Meditação para se reconectar com você mesmo

A meditação é uma grande aliada o que nos ajuda a alcançar um bom relacionamento com nossa parte egóica.

Nesse sentido, o ego é uma estrutura mental criada principalmente para garantir nossa sobrevivência. É uma personalidade falsa que aparece sutilmente e, na maioria das situações, é difícil detectar sua aparência.


    Meditação e relacionamento com nosso “eu”

    Quando éramos pequenos, aprendemos que para receber amor é preciso ser ou agir de maneira concreta. Por exemplo, podemos ter encontrado situações nas quais fomos informados; “Se você não terminar tudo no prato, sua mãe não vai te amar.” As palavras são poderosas e, embora nossos entes queridos usem tais expressões para encorajar nosso crescimento, elas podem causar estragos em nossa vida adulta.

    No exemplo acima, podemos perceber como o amor materno, que deveria ser incondicional, é condicionado por um comportamento que o filho deve ter. É provável que na vida adulta mostremos comportamentos alterados em relação à alimentação e que repitamos esse padrão. Por exemplo, podemos observar as consequências quando o adulto come compulsivamente sem deixar uma única migalha no prato para se sentir digno de amor.

    Esta situação é apenas um exemplo de as consequências de acreditar que não somos dignos de amor pelo simples fato de ser. Há outros casos em que a criança aprendeu que, para obter a aprovação do pai, ela precisava ser um excelente aluno e, quando atingir a idade adulta, pode ser condicionada até certo ponto pelo aprendizado que fez.

    Essas situações são geradoras de estresse para a pessoa e um terreno fértil para situações frustrantes a serem criadas para o indivíduo, pois ele certamente fará determinadas ações que são condicionadas por o medo de não receber o amor que ele acha que merece.

    Outra situação que geralmente ocorre é forçar a criança a ser afetuosa. Por exemplo, suponha que um membro da família visite a casa da criança e a mãe diga: “Beije sua avó. Talvez você não a queira? “

    Ao observar a mensagem que oculta esta frase, que à primeira vista parece totalmente inofensiva, percebemos que a mãe condiciona a forma como o filho deve demonstrar amor.

    Provavelmente, quando a criança atingir a idade adulta, ele irá satisfazer sua parceira com beijos para demonstrar afeto, mesmo quando na verdade não o deseja.

      Não existem comportamentos bons ou maus, mas comportamentos estimulantes ou limitantes

      Suponha que uma dessas situações tenha consequências negativas para nós; nesse caso, detectar qual foi o padrão que aprendemos quando crianças de receber amor pode ser muito útil para modificar esses comportamentos limitantes.

      A verdadeira personalidade está camuflada por esse personagem que criamos e que obviamente precisamos para poder viver juntos em sociedade. O segredo é encontrar o equilíbrio entre a máscara que usamos para nos socializarmos e nossa verdadeira essência.

      Existem pessoas que podem se deixar levar por estratégias do ego, causando grande sofrimento em suas vidas. Às vezes, podemos nos pegar agindo de forma inconsistente e então isso aparece uma luta interna entre o que pensamos que deveríamos ser e o que realmente consideramos ser.

      Obviamente, não devemos tentar destruir a figura egóica, mas sim detectar como ela funciona para impedir que assuma o controle de nossas vidas, porque realmente o ego não é negativo, mas parece garantir nossa evolução.

      O corpo retém a mesma inteligência que a mente, mas tendemos a nos identificar mais com o mundo das idéias; no entanto, nossas crenças não nos definem ou a experiência de vida que estamos tendo neste momento.

      Ao nos identificarmos muito com o meio ambiente ou com os pensamentos que temos, vamos reduzir o significado da nossa existência. Antecipamos o que pode acontecer no futuro para tentar prevenir qualquer situação ameaçadora e isso pode levar ao desconforto relacionado ao desligamento do nosso presente.

      A chave é perceber quando esses pensamentos estão nos impactando negativamente e aumentar nosso nível de consciência para que possamos voltar ao momento presente quando quisermos.

      Tornar-se consciente de todo o nosso ser requer levar em conta os três pilares fundamentais que o constituem: a mente, as emoções e as sensações corporais. Embora a mente seja importante, nossas idéias não são mais relevantes do que o mundo sensorial.

        O papel da meditação

        Para viver plenamente e conectado ao presente, temos que começar a ouvir a nós mesmos no nível do corpo. A princípio, é normal que os pensamentos desviem nossa atenção, impedindo-nos de ter uma conexão mais profunda com o nosso ser. Eu sugiro que você faça esta prática que descreverei a seguir para que você possa experimentar o que estou explicando.

        Encontre um lugar onde você possa se sentar para iniciar a próxima meditação. Respire fundo algumas vezes com o estômago e, quando se sentir pronto, comece a alcançar a posição do corpo. Você não precisa alterar seu status, apenas preste atenção nas sensações que aparecem.

        Observe se há tensão em alguma parte do corpo e também sinta a temperatura do corpo. Agora os pensamentos se transformam em nuvens que passam à sua frente, e você os observará sem dar-lhes importância. Sempre que um pensamento foge de você, ele atrai sua atenção para uma parte de seu corpo.

        Você pode ajudar a si mesmo movendo um membro ou deslizando a mão pelo rosto para distrair sua mente e trazer a atenção de volta para seu corpo.

        Reserve alguns minutos para fazer uma varredura da cabeça aos pés e feche os olhos para ajudar a se conectar com o corpo.

        Que sensações você sentiu?

        Esta meditação pode ajudá-lo a encontrar o equilíbrio entre as três partes que constituem o seu ser; a parte emocional, sensorial e mental.

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