Você pode estar se perguntando do que se trata conexões conscientes.
Para nós, para os Happians, é uma das seis áreas centrais do crescimento pessoal, juntamente com propósito, autoconhecimento, flexibilidade vital, vida saudável e tempo de qualidade.
A Natureza das Conexões Conscientes
As conexões conscientes englobam aspectos essenciais como foco atencional, vontade, intenção, comunicação assertiva, empatia…
Em suma, este termo refere-se a uma vida ligada ao presente e orientada para a monotarefa, em oposição à multitarefa convencional. Consiste nas interações e conexões que fazemos em nível pessoal, social e profissional, ocorrem a partir da conscientização e da presença, tanto no ambiente digital quanto presencial.
Este termo é também uma forma de unir a palavra consciência (algo etéreo e abstrato) com o mundo atual e tangível das novas tecnologias, um mundo de conexões digitais em sua maioria; um mundo superestimulado e hiperativo que por inércia pode nos levar à sobrecarga e inconsciência (ou baixa consciência) nas decisões, reações e comunicações do dia-a-dia.
Conexão autêntica e real, conexão consciente, leva tempo, profundidade e atenção. Pense por um momento nas pessoas ou atividades com as quais você se sente mais conectado… É somente juntando esses três elementos que podemos realmente nos conectar com os outros e com o que fazemos.
Que efeitos tem na qualidade de vida?
Pense nisso por um momento. Quando dedicamos tempo e atenção a algo, nos aprofundamos nesse tópico, permitindo que nos conectemos de forma autêntica.
Se nos relacionarmos com o mundo e com os outros a partir da superficialidade e do imediatismo, dificilmente nos sentiremos satisfeitos.. Dificilmente conseguiremos administrar nossas emoções e nossos problemas, ou o faremos a partir da reatividade e impulsividade, geradas pelo automático, pelo urgente e pelo instantâneo. Seremos dependentes do ambiente, em vez de agir com calma e vontade.
A importância de cuidar
Um dos três elementos mencionados é a atenção e provavelmente o mais importante de todos. A atenção é fundamental em tudo o que fazemos e sentimos, pois é a energia psíquica que ordena e direciona nossa atividade. Atenção é o que permite que o resto dos processos cognitivos e emocionais ocorram e coordenem com um objetivo comum.
No entanto, nossa atenção muitas vezes flutua involuntariamente, atraída por novidades e estímulos mais poderosos do ambiente ou de nossa mente, se não a gerenciarmos conscientemente. Pensamos no passado ou no futuro a maior parte do tempo e perdemos a oportunidade de aproveitar o presente, que é realmente a única coisa em que podemos agir e a coisa mais real que temos.
Nesse sentido, existe uma ferramenta ou técnica que todos conhecem, pelo menos de nome, que permite, entre outras coisas, treinar a atenção para levar uma vida mais plena e consciente: atenção plena.
Características da atenção plena
Embora a maioria dos conceitos e técnicas que a atenção plena abrange tenham suas origens em tradições antigas, como o budismo, foi somente nas décadas de 1970 e 1980 que, o trabalho de John Kabat-Zinn e a popularização de seu programa coletivo “Redução de Estresse Baseada em Mindfulness”este termo começou a ser usado como é entendido hoje.
Existem muitas definições diferentes de mindfulness, mas em Happians gostamos particularmente da do próprio Kabat-Zinn que diz que “mindfulness é prestar atenção às experiências internas e externas do momento presente, aceitando-as sem julgá-las.
Na última década, a atenção plena cresceu tremendamente, atingindo praticamente todos os cantos do planeta e em todos os ambientes e áreas de nossas vidas. Essa enorme popularidade se deve em parte à ampla base científica que apóia os tremendos benefícios da atenção plena.
As mudanças físicas, psicológicas e emocionais que produz, foram verificados e demonstrados repetidamente em estudos de tipos muito diferentes e em países ao redor do mundo. Ao trazer esta base científica e esta credibilidade a práticas e técnicas já conhecidas e experimentadas, criou-se uma poderosa simbiose entre ciência e tradição que se traduziu numa forte consolidação do mindfulness como ferramenta transversal e fundamental de melhoria. e autoconhecimento. E tudo, desde treinamento até mindfulness.
Mente divagando
No que diz respeito à atenção, embora seja o oposto de mindfulness, encontramos um fenômeno chamado divagação mental, que nos permite reafirmar a enorme influência dessa capacidade cognitiva em nossas vidas.
A divagação mental não tem tradução concreta, seria algo como mente divagante ou divagação da mente. Refere-se a todos aqueles momentos em que a mente trabalha “sozinha” e pula de um assunto para outro, sem ordem ou interesse aparente. São situações em que nos lembramos de coisas aleatórias do passado que chegam até nós ou pensamos no futuro, mas sem nenhum propósito ou propósito específico, simplesmente delirando, especulando ou revisitando momentos involuntariamente.
De acordo com alguns estudos, a divagação mental é responsável por 50% da atividade mental total durante o tempo em que estamos acordados e aparece principalmente quando fazemos atividades rotineiras ou altamente automatizadas (correr, dirigir, tomar banho…), que permitem à mente ter espaço para conectar conceitos aparentemente desconexos, questionar ideias pré-estabelecidas ou simplesmente imaginar outras vidas possíveis. É uma atividade mental que pode estimular a criatividade e o humor, mas também ruminar e desconectar-se do presente, da realidade circundante.
Portanto, vemos que tem um lado positivo e um lado negativo: no lado positivo, nos ajuda a ir além da rotina, a imaginar novas possibilidades que podemos então tentar alcançar, rir, se emocionar, ter ideias brilhantes e inovadoras. Ideias…; pelo lado negativo, pode levar à dispersão, irrealidade ou falta de concentração.
A divagação mental é um fenômeno polêmico muito presente em nossas vidas e está diretamente ligado à consciência, bem-estar e felicidade.
Na verdade, Killingsworth e Gilbert usaram um aplicativo móvel para estudar a relação entre felicidade e divagação mental em tempo real na vida de milhares de pessoas e descobriram que isso estava associado a níveis mais baixos de felicidade. Em outras palavras, na maioria dos casos, os participantes eles relataram sentir-se mais felizes ou apenas melhores quando estavam ocupados fazendo atividades ou tarefas domésticas, em vez de apenas descansar ou não fazer nada de concreto. Por outro lado, eles também descobriram que havia um aumento na divagação mental quando as pessoas estavam entediadas, tristes ou estressadas.
Como uma conclusão…
Em conclusão, podemos dizer que Viver uma vida de presença consciente e conectada é um ingrediente chave para o nosso bem-estar.
Além disso, seremos mais eficientes e poderemos fazer mais coisas, com melhores resultados e nos sentindo melhor. As conexões conscientes são uma forma de ser e de se relacionar com o mundo, com o que fazemos e com os outros, que nos permite viver o presente e aproveitá-lo ao máximo.
