Nos últimos anos, a atenção plena surgiu como uma ferramenta muito útil na terapia psicológica. Isso é especialmente verdadeiro em grandes cidades com grande projeção internacional, como Madrid e Barcelona.
Neste caso, vamos nos concentrar na capital catalã para ver como é o cotidiano de um centro de psicologia de Barcelona, usando este conjunto de práticas no atendimento ao paciente. Aqui está a Psychotools, uma organização que oferece serviços de atenção plena em Gràcia, Região de Vallcarca.
O que é atenção plena?
Primeiro, vamos começar com o básico. O que é atenção plena? É um conjunto de práticas físicas e mentais que visam focar a atenção da pessoa no momento presente, Valorizando as vivências do aqui e agora a partir de uma perspectiva não preconceituosa e não ceder a inquietações e obsessões sobre coisas que aconteceram ou poderiam acontecer depois.
Portanto, tudo o que é feito ao longo dos exercícios de Mindfulness visa experimentar a própria consciência do que realmente está acontecendo, e não por meio de nossas interpretações tendenciosas do que aconteceu no passado e do que pode acontecer no futuro; por esta razão, Mindfulness também é conhecida como Mindfulness ou Mindfulness: sente-se plenamente o seu próprio estado de consciência, sem acréscimos decorrentes de preocupações e experiências que geram ansiedade.
Por outro lado, atenção plena é inspirado por uma prática milenar comum em muitas partes da Índia: meditação Vipassana. Porém, Mindfulness foi desenvolvida como um conjunto de exercícios desvinculados de qualquer carga religiosa e baseados em instruções claras e sistematicamente aplicadas, para que possa ser uma ferramenta cientificamente estudada e que todos possam utilizá-la de uma forma, sem irregularidades ou espaço para ambigüidades. .
Psicotools: psicologia aplicada à atenção plena na graça
Uma coisa que chama a atenção da Psicotools é que ela concentra grande parte de seus serviços especificamente na atenção plena. É uma tendência cada vez mais presente nas clínicas e centros de psicologia: o uso de metodologias relacionadas ao manejo do foco atencional para regular estados emocionais negativos, dor e principalmente ansiedade.
E é que os estados psicológicos ligados à ansiedade estão presentes em praticamente todas as formas de desconforto emocional e comportamental: fobias, obsessões, dependência emocional, crise do parceiro, etc. O estresse e a ansiedade não apenas indicam que algo está errado em nossa vida, mas também contribuem para a persistência desse desconforto, criando um ciclo vicioso de ansiedade. Ferramentas como a atenção plena permitem que você interrompa esse ciclo e retome o controle da situação.
Portanto, em Psychotools, eles aplicam mindfulness em muitos contextos de intervenção psicológica: educação e apoio na infância, psicologia organizacional e dinâmica empresarial e, claro, psicoterapia com pacientes com transtornos. Vamos ver como é usado em cada caso.
Atenção total na educação
A infância é um estágio chave em que é essencial que as crianças aprendam a controlar suas emoções.
Portanto, realizar sessões de Mindfulness pode ser útil: exercícios simples adaptados à sua idade, ele tende a adotar uma mentalidade mais neutra e construtiva sem julgamento de valorIsso os protege de muitas experiências de frustração, ressentimento e estresse. Essas práticas de atenção plena são variadas e fáceis de realizar, semelhantes às formas simplificadas de meditação, e muitas vezes podem ser praticadas coletivamente, o que é muito útil em salas de aula, mas também em casa com os irmãos.
Portanto, os serviços de mindfulness na educação, que têm formatos diferenciados para crianças e adolescentes, professores e pais, ajudam a aprender os fundamentos da mindfulness e a aplicá-los tanto às crianças como às crianças. Às próprias crianças, no caso dos mais novos da casa .
Mindfulness na empresa
Mindfulness é um grande aliado no contexto organizacional, principalmente pela facilidade com que os ambientes de negócios nos expõem ao estresse e ao desgaste psicológico causado pela incerteza e pela necessidade de nos adaptarmos rapidamente às mudanças no ambiente de negócios. é por isso muitas multinacionais líderes, como Google ou Nike, implementaram programas de Atenção Integral entre seus trabalhadores.
A Psicotools é um dos centros de psicologia que oferece serviços de intervenção organizacional com base no Mindfulness, e o design adapta-se aos objetivos específicos das empresas contratantes: desenvolvimento de capacidades de resiliência face a contextos difíceis, gestão do stress, melhoria da produtividade e utilização do tempo, etc. .
Essa é uma tendência que pode ser observada nas clínicas de psicologia das grandes cidades e que atende às novas necessidades que estão surgindo nas cidades com economias dinâmicas e competitivas. Para que as empresas se adaptem às novidades, seus trabalhadores devem estar focados.
Mindfulness para terapia e problemas cotidianos
Por fim, a Psicotools também realiza programas de atenção plena para pessoas que simplesmente desejam melhorar sua qualidade de vida e a forma como lidam com a realidade. Por isso, este centro de psicologia é apoiado, entre outras coisas, pelo Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness (MBSR), Com duração de 8 semanas e para melhorar o controle do estresse, um problema quase universal que afeta a todos nós mais cedo ou mais tarde.
Este programa, baseado no trabalho de Jon Kabat-Zinn, oferece a prática necessária para realizar exercícios de mindfulness nas mais diversas situações, para que possa ser utilizado de forma semi-improvisada frente aos desafios do dia a dia.
conclusão
O exemplo da Psicotools e dos seus serviços Full Care mostra como uma das referências do Minfluness em Gràcia adapta estas práticas a finalidades muito diferentes baseadas em princípios tão simples que são fáceis de adaptar a vários objectivos.
E parte do potencial da atenção plena está na simplicidade de seu ensino e uso na vida cotidiana, razão pela qual a popularidade da atenção plena se espalhou paralelamente em uma ampla variedade de campos, de escolas a escritórios de advocacia. Saber como aproveitar essa ferramenta já depende de todos.
Referências bibliográficas:
- Hofmann, Stefan G.; Sawyer, Alice T.; Witt, Ashley A; Oh, Diana (2010). “O efeito da terapia baseada na atenção plena na ansiedade e na depressão: uma revisão meta-analítica.” Jornal de Consultoria e Psicologia Clínica. 78 (2): 169-183.
