Mindfulness é um conjunto de técnicas e habilidades que têm sua origem na meditação Vipassana, que é praticada há milhares de anos. No entanto, como veremos, este não é um ritual religioso relacionado ao budismo ou ao hinduísmo, mas esses exercícios foram concebidos com o propósito de desenvolvimento terapêutico e pessoal.
Portanto, neste artigo veremos quais são as principais habilidades pessoais que você pode melhorar com atenção plena.
Para que serve toda a atenção?
A ideia essencial de atenção plena é que a pessoa seja capaz de focar ou focar sua atenção no momento presente, deixando de ser obcecada por questões alimentadas por ela mesma pelo simples fato de pensar sobre eles de forma disfuncional (ex: ansiosa) e persistente. Também ajuda a detectar padrões emocionais ou de pensamento inadequados que podem estar na raiz de seus estados de desconforto ou sofrimento.
Assim, a prática habitual de Mindfulness nos induz a um certo estado de consciência baseado na aceitação e adoção de um ponto de vista em que o objetivo não é julgar o que está acontecendo em nós e ao nosso redor. A partir deste mecanismo, é eficaz em melhorar certas capacidades de autorregulação emocional e de lidar com os desafios diários.
É por isso que o mindfulness é utilizado há anos como modalidade terapêutica no campo da psicologia e da psiquiatria, e mesmo da educação e da psicologia do trabalho, com uma metodologia de intervenção bem definida, definida e sistematizada.
Habilidades pessoais que podem ser desenvolvidas com atenção plena
Abaixo está um resumo das principais habilidades pessoais que podem ser aprimoradas por meio da prática sustentada habitual de atenção plena.
1. Reduz a ansiedade
Um dos efeitos positivos mais notáveis que a atenção plena traz para a pessoa é desenvolver a capacidade de reduzir os níveis de estresse e ansiedade quase a qualquer momento.
Graças ao estado de relaxamento e equilíbrio alcançado com a prática de Mindfulness, todos podem conseguir reduzir e prevenir os estados de ansiedade que podem afetá-los em determinados momentos do dia, principalmente quando ocorrem em determinados momentos do dia.
Esta habilidade é muito útil para superar com sucesso uma ampla variedade de situações, como episódios de estresse no trabalho, conflitos familiares ou conjugais, bem como casos frequentes de estresse habitual.
2. Atenção
O centro de atenção e concentração é uma das habilidades essenciais aprendidas com atenção plenaE é uma habilidade que serve tanto para focar em qualquer tarefa diária quanto para manter sob controle pensamentos obsessivos ou intrusivos de qualquer tipo.
A maioria das pessoas costuma tentar eliminar ou bloquear esses pensamentos obsessivos que geram ansiedade e sofrimento, mas com a prática da atenção plena podemos parar de prestar atenção a eles, concentrando nossa atenção nos outros. Coisas que nos permitem dar uma solução para o que está acontecendo com nós. .
3. Inteligência emocional
A inteligência emocional é uma das habilidades pessoais mais necessárias para reconhecer nossos problemas emocionais ou emocionais em todos os momentos e também atuar com competência na sociedade, com empatia pelas pessoas ao nosso redor.
E é que, como um exercício de auto-observação, a atenção plena nos permite estar cientes de nossos sentimentos e emoções com um alto grau de precisão.
4. Saúde mental e cerebral
A pesquisa científica mostrou que a atenção plena aplicada regularmente é uma maneira eficaz de manter o cérebro em boa forma e protegê-lo de certas psicopatologias.
Além disso, essa prática também promove a agilidade mental, a capacidade de organizar as tarefas pendentes com mais eficácia durante o dia e uma atitude construtiva no dia a dia, orientada para objetivos específicos.
5. Reconciliação do sono
Embora esse seja um benefício pouco conhecido da atenção plena, a verdade é que ajuda a combater a insônia e os problemas de sono que afetam tantas pessoas em nosso país.
Isso se deve ao estado geral de relaxamento que as pessoas que costumam praticar a plena consciência alcançam., Com uma redução na ativação geral e prevenção da ruminação psicológica.
6. Criatividade
Todos os benefícios da atenção plena mencionados acima também promovem a criatividade porque um estado de equilíbrio e relaxamento na mente da pessoa é sempre propício ao trabalho criativo.
A verdade é que as ideias criativas quase sempre aparecem quando a pessoa está calma, sem pensamentos dolorosos ou negativos que “capturem” sua atenção.
7. Relações interpessoais
Sentir-se melhor consigo mesmo inevitavelmente nos leva a desenvolver melhores relacionamentos com as pessoas ao nosso redor, Além de ganhar melhor empatia e melhores habilidades de comunicação.
Além disso, muitas pessoas descobrem que graças ao Mindfulness são capazes de gerenciar melhor seus conflitos recorrentes com seus parceiros ou parentes e que as discussões habituais que costumavam ter vão de uma luta para outra. Um contexto de negociação e busca de acordos.
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