E se a atenção plena contribuir em parte para o sucesso completo de um bom jejum? De acordo com o estudo VII Cinfsalud “Percepção e hábitos da população espanhola face ao stress”, 9 em cada 10 espanhóis, com idades compreendidas entre os 18 e os 65 anos, sofrem de ansiedade. E metade dos europeus percebe o estresse como algo comum em seu ambiente de trabalho.
Estamos vivendo um momento de transição em muitas áreas de nossa vida: transição tecnológica, transição climática, transição trabalho-clima, transição na educação, etc. Tudo está indo cada vez mais rápido, e o meio ambiente está nos forçando a acelerar constantemente, mesmo que o corpo tem seu ritmo programado.
O que acontece depois? Temos que aprender a desacelerar à medida que avançamos, o que nosso meio ambiente não nos permite fazer em muitos casos, ou podemos realaprovechando alguns dias de folga de férias para nos desconectarmos e nos reencontrarmos. O jejum ajuda muito com isso, e em combinação com a atenção plena pode ser muito eficaz para nós descansar. “A máquina” e poder voltar a essa rotina acelerada com uma visão diferente e melhor controle sobre nós mesmos.
Como completar com sucesso o jejum?
Como dizem Damien Carbonnier e Jesús Domínguez, os autores de Mon jeûne, “um dia de jejum equivale a um mês de bem-estar”. Então, o que podemos fazer para fazer o jejum pela primeira vez da melhor maneira possível? Vamos ver.
Para maximizar o sucesso do seu primeiro jejum, siga estas dicas:
1. Deixe claro que você está jejuando não apenas para perder peso
É claro que durante o jejum nosso corpo passou a buscar a energia necessária para seu funcionamento, o que chamamos de metabolismo basal. Por não ter acesso à energia fácil de usar que normalmente fornecemos por meio de nossa dieta, o corpo primeiro vai usar algumas de suas reservas nos músculos e no fígado. em seguida, ataque as reservas de energia no tecido adiposo (gordura).
Este último processo transforma a gordura em moléculas fáceis de usar pelo corpo. Portanto, um dos resultados do jejum é a perda de peso. os benefícios gerais sobre o seu bem-estar serão muito maiores.
2. Escolha um negócio sério para fazer seu primeiro jejum
Rápido é importante ter confiança nas pessoas que te irão acompanhar numa experiência pela qual, a priori, você pode mostrar alguma apreensão ou incerteza. Idealmente, este deve ser um negócio dirigido por profissionais de café da manhã, que podem oferecer estes benefícios:
- Verifique sua saúde com os médicos e dar-lhe as instruções a seguir de acordo com o seu caso pessoal, para que possa jejuar com confiança.
- Organize recreações rapidamente em ambientes muito naturais que conduzam à desconexão. Campo, montanha, spas etc …
- Combine o jejum com atividades de caminhadas supervisionadas com profissionais nessas atividades. A combinação de jejum e atividade física, como caminhadas, otimiza os resultados positivos de desintoxicação para o corpo e a mente. Você tem tempo para refletir, para refletir, para descansar. Você descobre aspectos de seu corpo com os quais não estava familiarizado, como ser capaz de subir uma colina após vários dias sem comer.
- Que lhe ofereça atividades de relaxamento adicionais. O jejum é um momento para você voltar a concentrar toda a sua atenção nas necessidades do seu corpo e da sua mente, aprender a ouvir o seu corpo e libertar a sua mente do estresse do dia a dia.
3. Leve isso como um período de férias, onde você vai descansar, mas você também vai seguir em frente
Hoje temos muitas demandas, tanto profissionais quanto pessoais, e até nas férias há momentos em que passamos por momentos de estresse. Em um retiro de jejum, você se afasta da tecnologia, concentra-se em si mesmo, interage com pessoas como você. É um momento privilegiado que é cada vez mais importante aproveitar para otimizar o seu estado de saúde.
4. Esteja claro que você terá um antes e um depois de seu primeiro jejum.
A sociedade de hoje ainda está firmemente ancorada na ideia de que, se não comermos todos os dias, não teremos energia e não seremos capazes de sobreviver por muito tempo. Na verdade, em nossas sociedades modernas, tendemos a comer muito mais do que o corpo precisa.
Se este for seu primeiro jejum, você experimentará algo novo que certamente o surpreenderá. Se você ainda não experimentou Mindfulness, esta experiência o ajudará a entender melhor o que significa quando falamos sobre agir mindfulness (tradução de Mindfulness para o espanhol). Compreender e praticar a atenção plena é um processo, não um padrão ou método que aplicamos e que produzirá resultados imediatamente. É uma forma de meditação que visa reduzir os níveis de estresse, que estão em constante melhora.
5. Aproveite ao máximo cada momento
Em um jejum, é importante observar o que está acontecendo fora e dentro de você.. Desfrute de momentos de descanso, convivência com o grupo, caminhadas na natureza, atividades de relaxamento que podem ser como ioga, meditação, reiki, massagem (relaxamento ou drenagem) etc … é assim que se descobre a atenção plena.
Se você está em um momento de reflexão sobre sua vida, se acha que falta energia em seu corpo, seu estilo de vida não atende à definição oficial do que chamamos de bem-estar e que você tem uma vida muito estressante, talvez seja a hora fazer uma pausa e fazer uma pausa em cada célula do seu corpo, você já pensou em jejuar?
