Como aprender a aprender: tudo o que você precisa saber para aproveitar seu estudo

Algumas pesquisas mostram que a forma como a maioria dos alunos costuma estudar não é a mais eficaz.

assim as estratégias mais utilizadas pelos alunos são também as mais ineficazescomo revisar (ler o programa várias vezes, fazer revisões), destacar (sublinhar, marcar as partes mais importantes do texto) e resumir (resumir o texto original, reduzir o conteúdo a menos palavras).


Não que sejam uma perda absoluta de tempo, mas não são muito bons em termos de custo-benefício. Existem maneiras de estudar que são mais eficazes.

É verdade – pelo menos em parte – que quanto mais horas você estuda, maior a probabilidade de tirar boas notas; no entanto, tirar boas notas não é apenas estudar por muitas horas, porque a qualidade do estudo é mais importante do que o número de horas gastas estudando.

    As chaves para estudar de forma eficaz

    Estudar de forma ineficaz não apenas desperdiça muito do nosso tempo, mas também é muito frustrante gastar muito tempo em algo e não obter os resultados desejados. Essa frustração pode fazer a diferença na nossa motivação, e estudar exige motivação, principalmente quando você não gosta muito da matéria ou é difícil ou as duas coisas. Por isso é importante usar uma metodologia de estudo eficaz.

    Então… o que você pode fazer para reter melhor as informações que está tentando aprender e, assim, alcançar uma aprendizagem significativa?

    Para responder a esta pergunta, você deve primeiro aprender um pouco sobre memória.

    As fases do processo de memorização

    Quando falamos de memória, podemos distinguir memória sensorial, memória de curto prazo e memória de longo prazo. Como este é um artigo que visa dar algumas chaves para melhor estudar e melhorar os processos de aprendizagem, vamos nos concentrar em memória de longo prazo.

    A memória de longo prazo corresponde a esta loja onde armazenamos a informação que poderemos recuperar o tempo depois de a ter guardado, seja no dia do exame ou quando tivermos de pôr em prática no mundo do trabalho o que aprenderam na escola, faculdade, universidade, etc.

    Memorizar é inserir certas informações no cérebro, salvá-las e depois recuperar essas informações (traga-o à consciência). As fases deste processo de memorização são as seguintes:

    • Codificação: transformação da informação sensorial em elementos reconhecíveis (atenção e concentração são essenciais aqui).
    • Armazenamento: preservação da informação para que possa ser recuperada posteriormente. Os dados serão mais ou menos acessíveis e recuperáveis ​​dependendo da memória onde estão armazenados.
    • Recuperação: acesso a informações salvas, restauração de memória.

    As técnicas de estudo discutidas acima (revisão, destaque, resumo) não levam em consideração a recuperação e eles se concentram apenas em tentar encaixar o máximo de informações possível na memóriamas eles não se incomodam em tentar extrair essas informações do armazém.

    No entanto, pesquisas indicam que a maneira mais eficaz de tentar lembrar é tentar extrair a informação, ou seja, coloque-nos à prova.

      Lembrete ativo

      A maioria dos alunos é testada apenas na hora do exame, antes disso eles passam muito tempo lendo suas anotações, sublinhando-as, fazendo resumos, mapas conceituais, diagramas e diagramas, desenhos ou outros sistemas para tentar aprender o conteúdo.

      Mas o que é mais útil para proteger a memória é a técnica conhecida como Active Recall. tentar relembrar a informação, memorizá-la, explicá-la a um colega, responder a perguntas de autoavaliação, etc. Em suma, o que funciona para lembrar é desafiar a si mesmo, lembrar ativamente.

      Cada vez que nos testamos, nossa mente aprende com os erros que cometemos e a memória é fortalecida, mantida mais profunda. É menos provável que você cometa esses erros novamente.

      O processo repetido de inserir informações em nosso sistema de memória e depois tentar extraí-las, quando repetido várias vezes, gradualmente molda a memória. Toda vez que tentamos obter a informação, a memória mudaa informação é esculpida, toma forma como uma escultura, tornando essa memória cada vez mais profunda e mais acessível.

      É como percorrer um labirinto: a primeira vez que nos perdemos no labirinto, andamos à procura de uma saída, ficamos desorientados, damos a volta, mas esses erros nos ajudarão a traçar mentalmente o caminho certo, que ficará gravado em nossa memória. Então podemos navegar pelo labirinto cometendo menos erros e levando menos tempo para percorrer o caminho.

      Essa metáfora, aplicada à memória, significa que o cérebro terá menos dificuldade em acessar essa informação e, portanto, ele cometerá menos erros e fará isso mais rápido.

      A curva do esquecimento

      Nossa mente tende a esquecer porque nossa memória precisa rejeitar certas informações (não podemos salvar tudo, seria impossível). A velocidade com que nossas memórias se desvanecem não segue uma progressão linear; não é tão constante quanto o gotejamento de uma torneira, a tendência de o material desaparecer é mais como uma chuva inicial seguida de uma garoa leve. Ou seja, esquecemos muitas das informações que tínhamos armazenado imediatamente após o estudo e, lentamente, esquecemos cada vez mais material ao longo do tempo.

      Quanto mais o tempo passar a partir do momento em que a informação foi registrada, mais teremos perdido essa mesma informação. Esse fenômeno é conhecido como curva do esquecimento.

      Se você já estudou no último minuto, ocorreu-lhe que no dia do exame você se lembrava muito bem do que estudou, no dia seguinte você esqueceu muito do que sabia no dia do exame. meses, você esqueceu quase tudo que tinha que responder no exame. Isto é devido à curva de esquecimento.

      Vou te dar outro exemplo. Você se lembra do que comeu ontem no café da manhã? E o almoço há dois dias? E se eu te perguntasse o que você comeu no jantar exatamente 6 meses atrás? Você provavelmente pode responder a primeira pergunta sem nenhum problema, mas eu ficaria muito surpreso se você pudesse me dizer exatamente o que você comeu no jantar 6 meses atrás, desde o processo natural da memória: essa tendência a esquecer, terá enterrado a memória.

      Tudo isso sem levar em conta outro aspecto importante para entender a memória e o aprendizado, que é que você provavelmente não se importa com o que jantou há 6 meses, porque não é uma questão muito relevante. E quanto menos atenção você prestar a algo, menor será a probabilidade de ser armazenado na memória.

      Mas, voltando ao exemplo, se durante esses seis meses você repetiu com frequência a lembrança desse jantar de hoje, você poderia me responder em detalhes: “Era 6 de maio, jantei com meu amiguinho em um restaurante italiano em que compartilhamos um salada de polvo com vinagrete de mel e mostarda e bebemos um espumante; lembro que depois ele pediu uma pizza de presunto e eu comi massa recheada, era cuori di zucca con funghi porcini; e não pedimos sobremesa. se você passasse um tempo todos os dias lembrando daquele jantar de hoje, você se lembraria de todos esses detalhes.

      Repetição espaçada

      Já sabemos que esquecemos a maior parte do que aprendemos minutos ou horas depois de estudá-lo (desculpe, más notícias, a memória é assim). Pode ser muito assustador, mas aqui está a segunda técnica para melhorar a eficiência do estudo: repetição espaçada.

      Esta técnica – perfeitamente compatível com o Active Recall – é rever o estudo para refrescar a memória. Para contrariar a tendência desta curva de esquecimento vamos incluir uma série de comentários, cada vez mais espaçados no tempo. É como dar ao cérebro aquele “tiro de memória”, fazendo um reset no processo de esquecimento.

      Então podemos nos perguntar: é melhor adiar cada vez mais o momento da autoavaliação ou, pelo contrário, deve ser constante durante o tempo que eu sair? entre opinião e opinião?

      Algum tempo atrás, acreditava-se que permitir cada vez mais tempo entre a revisão e a revisão era a melhor maneira de difundir o estudo para melhorar o aprendizado; no entanto, outras pesquisas mostraram que esse não é o caso.

      Aparentemente, a melhor maneira de distribuir essa prática repetida é fazer um primeiro exame de autoavaliação (mas não imediatamente depois de estudar, mas depois de um tempo) e depois adicionar testes de autoavaliação, mas sem espaçá-los cada vez mais, mas em um ritmo constante.

      Comentários finais

      De tudo isso se tiram várias conclusões, mas a mais importante é que não se pode deixar o estudo para a última hora e que não se deve limitar-se a ler, sublinhar ou adotar outras estratégias passivas, pois para aprender é muito mais eficaz “ativar “em nossa memória. as informações que colocamos lá, tentamos colocar cada vez mais informações.

      Esta forma de estudar nos aproximará do nosso objetivo de passar no exame e realmente consolidar o aprendizadopara não esquecê-lo muito depois do exame.

      No entanto – e você já deve ter percebido isso ao ler o texto – essa forma de estudo exige organização cuidadosa, perseverança e tempo, e por sua vez exige mais esforço, pois é mais fácil reler e reler do que pôr mãos à obra. teste.

      A procrastinação e as técnicas de estudo ineficazes são os maiores inimigos do aluno, mas outros fatores que não mencionamos neste artigo e que têm um peso significativo também são decisivos. Aqui estão alguns exemplos: uma dieta inadequada (especialmente uma rica em açúcar), um estilo de vida sedentário, má hidratação, um alto nível de estresse (especialmente se for sustentado ao longo do tempo), uso de drogas, uma pausa Expectativas insuficientes, expectativas irreais, auto-estima, baixa motivação e ansiedade de teste, para citar alguns.

      Resumidamente, o cérebro precisa de uma série de condições para funcionar de forma ideal e qualquer situação que envolva redução ou interferência no desempenho do nosso cérebro será prejudicial ao nosso estudo.

      Autor: Cristian Mantilla Simón, psicólogo do Centro Rapport Psicología.

      Referências bibliográficas

      • Baddeley, A., Eysenck, M. e Anderson, M., 2015. Memória. 2ª edição.
      • Karpicke, J. & Roediger, H., 2007. A expansão das práticas de recuperação promove a retenção a curto prazo, mas a recuperação uniformemente espaçada melhora a retenção a longo prazo. Journal of Experimental Psychology: Aprendizagem, Memória e Cognição, 33(4), pp.704-719.
      • Karpicke, J., 2012. Karpicke, J. & Roediger, H., 2007. A expansão das práticas de recuperação promove a retenção de curto prazo, mas a recuperação equidistante melhora a retenção de longo prazo. Journal of Experimental Psychology: Aprendizagem, Memória e Cognição, 33(4), pp.704-719. Current Directions in Psychological Sciences, 21(3), pp.157-163.

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