Para algumas pessoas, preparar-se para estudar para um exame pode ser um verdadeiro desafio, especialmente se elas tendem a se distrair durante o horário de estudo.
Neste artigo revisaremos dicas diferentes para não distrair o alunoIsso o ajudará a aumentar significativamente o seu foco quando se trata de focar nos tópicos que você precisa aprender para dominar o tópico e passar nas avaliações da melhor maneira possível.
9 dicas para evitar distração dos alunos
Muito de nosso desempenho acadêmico depende de nossa capacidade de nos concentrar no que precisamos estudar. Com o passar dos dias e semanas, a diferença entre bonito nas distrações ou não fazê-lo é decisiva se se quer aprender bem.
Na lista a seguir, veremos várias dicas e recomendações para não distrair o aluno; Aplicá-los durante os dias de estudo garante que você obtenha o máximo deles.
1. Encontre um ambiente adequado
A primeira coisa a fazer é escolher um local adequado para estudar. Vários fatores que influenciam a escolha do ambiente de trabalho devem ser levados em consideração. Idealmente, deve ser um lugar tranquilo, longe de qualquer tipo de som irritante (Poluição sonora) entre outros distratores.
Também é recomendado que o local de estudo não seja um local que associamos com descanso (por exemplo, nosso quarto).
2. Reúna os materiais com antecedência
Não basta encontrar um local sossegado; também deve ser um lugar onde temos os recursos necessários para estudar ao nosso alcance; Não adianta estudar em um lugar sossegado se não temos o que precisamos e isso nos obriga a levantar e sair procurando coisas várias vezes, o que nos expõe a distrações.
Uma maneira eficaz de simplificar o processo de estudo é organize adequadamente todos os materiais de que precisará antes de começar a estudar, Para que o estudo seja o mais ininterrupto possível.
Se você tiver as informações em um dispositivo de armazenamento externo ou via e-mail, é recomendável baixá-las para o seu computador e tê-las à mão na área de trabalho para sua conveniência.
3. Encontre colegas de classe
Encontrar bons colegas é um grande motivador, Porque podemos aprender melhor quando nos relacionamos com pessoas que têm objetivos e nível de conhecimento semelhantes aos nossos.
A constituição de grupos de estudos permite uma melhor compreensão do conteúdo dos temas de avaliação; todos puderam se dedicar ao estudo em profundidade de um assunto, para então, nas discussões em grupo durante as jornadas de estudo, explicá-lo aos demais colegas e tirar suas dúvidas.
4. Carregue comida em suas mãos
Ter sanduíches disponíveis para estudar é uma ótima maneira de aproveitar ao máximo como aproveitamos o tempo. Podemos nos recompensar com um pequeno sanduíche terminando o estudo de um tópico por uma hora, por exemplo, e depois fazendo uma pausa.
Indignado, estudar com fome é muito difícil, E dependendo de onde estamos, encontrar um bar ou restaurante pode demorar muito.
5. Faça pausas
As pausas são importantes para podermos consolidar o melhor possível os conhecimentos que memorizamos. Se estivermos constantemente estudando e não permitindo que nosso cérebro processe novos conteúdos de maneira adequada, será mais difícil para nós lembrarmos desse conteúdo no futuro.
O ideal é fazer pausas programadas. Você pode definir um alarme para se certificar de que não fica sem tempo para interromper a dinâmica do estudo. Por outro lado, convém definir a hora exata de cada pausa. Essa é uma das dicas mais fáceis para não distrair o estúdio, pois basta programar alertas no relógio ou smartphone e obedecer quando eles tocarem.
6. Encontre motivação
Preparar-se para estudar contra a nossa vontade não é algo que incentive muito a nossa concentração, o ideal é encontrar os motivos pelos quais devemos estudar. Por aqui, seremos capazes de alcançar motivação interna que nos ajudará a aumentar nossa concentração.
Uma boa maneira de obter esse tipo de motivação é estabelecer para nós mesmos uma meta alcançável no curto prazo, Para que possamos segui-lo e sentir que caminhamos positivamente para a sua realização. Por exemplo, revise um capítulo do programa que termina nas próximas 4 horas.
7. Evite adiar metas
Depois de ter tudo que você precisa para começar a estudar, você pode ter pensamentos intrusivos que o levam a adiar seu estudo, E em vez de sentar para ler, você começa a fazer outra coisa. Isso costuma acontecer quando, por exemplo, pensamos que vamos praticamente passar uma matéria e por isso queremos evitar pensar nisso o máximo possível, por isso não decidimos estudar para nos prepararmos para o exame. .
O ideal é reconhecer esses pensamentos e combatê-los rapidamente. Para fazer isso, é importante que você siga sequências de ações de curto prazo e muito específicas. Por exemplo: “quando eu terminar de comer, irei sentar na minha mesa de estudo”, “quando eu estiver na minha mesa de estudo, devo abrir meu caderno”, etc. Assim, você sempre terá uma ideia clara do que fazer e quando fazer.
Não deixe a procrastinação assumir o controle de suas açõesQuando tudo estiver pronto na sua frente, comece imediatamente a atividade de estudo que você planejou e você verá que conforme progride, os pensamentos intrusivos e a tentação de desistir da tarefa para mais tarde irão se dissipar.
8. Controle a ansiedade
Geralmente, o sentimento de ansiedade torna-se presente quando sentimos que temos muitos problemas não resolvidos e não fizemos nenhum progresso. Gerenciar essa ansiedade é importante, pois se for muito intensa pode se tornar incapacitante, procurando não nos expor a nada que nos lembre dessa obrigação.
Uma forma de evitar esse sentimento tão característico dos exames é agendar os temas a serem estudados, tudo em ordem de relevância. Dessa forma, podemos nos concentrar nessas tarefas sequencialmente, promovendo uma percepção imediata do nosso progresso e evitando que a ansiedade tome conta de nossas mentes. Quanto mais organizado estivermos no planejamento de nosso dia de estudo, mais manteremos a ansiedade afastada.
9. Regula o uso do computador
Atualmente, nossas atividades acadêmicas e profissionais giram em torno de nossos dispositivos eletrônicos (computadores, smartphones, tablets, etc.), o que sem dúvida representa um auxílio na obtenção de informações. No entanto, devemos ter em mente que esses dispositivos também podem ser uma distração para a nossa casa.
O ideal é utilizá-los para obter o material de que precisamos e os conhecimentos específicos que podem nos ajudar a estudar adequadamente. Se você acha que os usa muito para entretenimento, pode tentar passar sem eles durante seus estudos ou estabelecer limites claros para seu uso. (Por exemplo, sempre desconecte-os da Internet).
Devemos, portanto, adaptar o ambiente de estudo ao que conhecemos e que tem maior capacidade de nos distrair. Se você percebeu que a presença de um aparelho digital divide sua atenção ao pensar no que está perdendo neste momento nas redes sociais, por exemplo, é melhor limitar o seu acesso a este Parato ou a estas páginas da internet por um tempo. Sessão de estudo .
Referências bibliográficas:
- Fonts, L. e García-Sevilla, J. (2008). Livro didático de psicologia da atenção: uma perspectiva neurocientífica. Madrid: Síntese.
- Styles, EA (2010). Psicologia da atenção. Madrid: Centro de Estudos Ramón Areces.
- Torrano, F.; Fontes, JL; Soria, M. (2017). Aprendizagem autorregulada: estado da arte e desafios psicoeducacionais. Perfis educacionais, 39 (156), 160-173.
