8 exercícios de estimulação cognitiva para idosos

Tal como acontece com nossas habilidades físicas ou desempenho, com o passar dos anos nossas habilidades psicológicas diminuem devido à degeneração neuronal relacionada à idade. Se acrescentarmos a isso a possibilidade de sofrer de uma doença neurodegenerativa, essas funções são ainda mais afetadas.

Com a intenção de atrasar ou dilatar esse comprometimento cognitivo ao longo do tempo, especialistas na área de neurologia desenvolveram uma série de exercícios de estimulação cognitiva, O que pode ajudar as pessoas a manter ou melhorar suas capacidades mentais.


    O que é estimulação cognitiva?

    Os exercícios de estimulação cognitiva consistem em uma série de tarefas ou atividades destinadas a proteger, manter ou mesmo melhorar as funções cognitivas, visto que estas tendem a piorar com o passar dos anos.

    Para isso, o especialista em saúde mental pode elaborar um programa de estimulação estruturado que se adapte às necessidades da pessoa e por meio de atividades que desempenhem funções como memória, atenção, percepção, concentração, produção de linguagem e funções executivas, ele pode melhorar ou manter suas funções cognitivas “em forma”, bem como comprometimento cognitivo lento causado pela idade ou algum tipo de doença neurodegenerativa.

    Com o passar dos anos, nossos corpos mudam e degeneram. Essa degeneração, que ocorre muito lenta e gradualmente, afeta nossas capacidades físicas e psicológicas e se intensifica com o aparecimento de qualquer forma de doença neurodegenerativa.

    Em doenças neurodegenerativas, como demência de Alzheimer, esclerose lateral amiotrófica (ELA), doença de Huntington e Parkinson ou ataxia de Friedreich, causam a morte progressiva do tecido neural, o que leva a consequências prejudiciais para a saúde física da pessoa e seu funcionamento cognitivo.

    Nesses casos específicos, embora os exercícios de estimulação cognitiva não possam interromper a progressão da doença, eles podem retardá-la até certo ponto e também permitir que a pessoa leve uma vida o mais dependente possível.

    Para alcançar efetivamente essa estimulação cognitiva, eles devem encorajar ou valorizar as funções que a pessoa ainda mantém, porque se se está tentando recuperar uma função que desapareceu completamente, tudo o que se pode fazer é aumentar os níveis de frustração do paciente. .

    Caso contrário, realizamos as funções que ainda estão ativas, além de regenerar ou fazer prosperar o funcionamento dessas competências, também melhorará a autoestima e o senso de autoeficácia do paciente, O que resultará em uma melhora na qualidade de vida do paciente.

    Com o intuito de criar um programa que melhor atenda às necessidades específicas da pessoa, antes de iniciar o tratamento, o profissional deve realizar uma avaliação do estado das habilidades cognitivas do paciente para, então, traçar metas e traçar um programa adequado para alcançá-las.

    Em que casos pode ser praticado?

    O projeto de programas de exercícios de estimulação cognitiva é projetado para intervir e agir sobre as demandas ou necessidades usuais que geralmente aparecem com o tempo ou com o início de uma doença neurodegenerativa.

    Os casos mais comuns que exigem esse tipo de atividade incluem:

    • Prevenção da degeneração cognitiva.
    • Alterações, perdas e esquecimentos de memória.
    • Retardar o desenvolvimento da demência nos estágios iniciais ou leves.
    • Problemas em funções executivas.
    • Prevenção de quedas, melhora da coordenação motora e práxis.
    • Modificação da orientação espaço-temporal.
    • Manutenção das habilidades de linguagem e comunicação.
    • Incentive a clareza mental e raciocínio.
    • Manutenção das funções visoperceptivas, visuoespaciais e visoconstrutivas.
    • Sintomatologia cognitiva dos transtornos depressivos.
    • Exercícios de estimulação cognitiva.

    São incontáveis jogos, tarefas ou atividades que podem ser usados ​​como exercícios de estimulação cognitiva. Embora alguns deles sejam jogos tradicionais, geralmente combinados com treinamento de agilidade ou habilidades mentais, há muitos mais que foram criados especialmente para essa tarefa.

    Algumas dessas atividades incluem:

    1. Exercícios de leitura e escrita

    Apenas manter seus hábitos de leitura, bem como escrever em um diário ou transcrever certos textos, pode ajudar a proteger e fomente a criatividade e a atenção, Bem como processos de memória de trabalho.

    2. Jogos de tabuleiro tradicionais

    Certos jogos de tabuleiro tradicionais, como pergaminho, cartas ou dominó, além de promover interações sociais, eles têm muitas vantagens em termos de treinamento de habilidades cognitivas.

    Algumas das funções ou habilidades desempenhadas são atenção e concentração, memória de trabalho e memória de curto prazo ou pensamento crítico e pensamento flexível, pois as estratégias precisam ser alteradas à medida que o jogo avança.

    3. Desenho e pintura

    Além de ser uma atividade extremamente relaxante, os exercícios de desenho e pintura exercem a criatividade e a concentração e, além disso, são muito motivadores para a pessoa.

    4. Palavras cruzadas, sudoku e sopa de cartas

    A principal vantagem dessas atividades é que são praticamente infinitas, o que significa que a pessoa o nível de dificuldade dos exercícios pode aumentar e assim desenvolver cada vez mais aspectos como percepção, processos de memória, análise lógica e dedutiva, estratégias de planejamento, memória de trabalho, coordenação e paciência.

    5. Tangram

    Tangram é um jogo tradicional de origem chinesa em que reorganizando as peças geométricas, a pessoa deve ser capaz de formar uma série de formas pré-estabelecidas.

    Graças a este jogo original, a pessoa pode se exercitar habilidades como percepção visual, orientação visual-espacial, atenção e concentração, Capacidade de abstração, flexibilidade cognitiva, criatividade e habilidades motoras.

    6. Exercício: quantos são?

    Neste jogo, para o paciente uma série de figuras geométricas são apresentadas a ele, Composto por outras figuras com as mesmas características. Ele então é convidado a explicar quantas figuras geométricas existem no total.

    Com esta atividade, é possível melhorar a atenção e concentração, percepção visual, planejamento ou perseverança.

    7. Exercício: “O localizador de palavras”

    Nesta atividade, a pessoa é solicitada a criar novas palavras a partir de uma lista de palavras já fornecida. Graças a ela, podemos exercitar o atenção, capacidade de planejar e habilidades de leitura ou associado a vocabulário e vocabulário.

    8. Exercício: “Grelhe cem”

    Em geral, todas as atividades matemáticas podem ser úteis para o exercício de funções cognitivas. No exercício “Hundred Grill”, a pessoa é apresentada a uma grade com números de um a cem e é solicitada a fazer uma série de operações com ela.

    Por meio deste e de outros exercícios matemáticos, são exercitadas as habilidades de atenção e concentração, percepção visual, aritmética e flexibilidade cognitiva.

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