Treinamento mental aplicado à psicologia do esporte

Treinamento mental: descobrindo a importância do esporte

É normal poder ver hoje, na mídia, como os atletas dedicam grande parte do seu tempo aos treinos antes de competir em suas modalidades. Praticar esportes é uma das melhores ferramentas que os atletas possuem para aprender e aprimorar suas habilidades e técnicas no campo de jogo.

Mas há uma área dessas práticas que geralmente não recebe muita atenção da mídia e, ainda assim, é amplamente utilizada em vários esportes. Refiro-me à grande influência dos psicólogos na melhoria do desempenho dos atletas. A ciência psicológica cresceu exponencialmente em áreas que anos atrás não tinham nenhuma relação com sua influência. Na verdade, as pesquisas e intervenções desenvolvidas cobrem cada vez mais comportamentos e processos mentais, Que incluem aqueles praticados em esportes.


Assim, há relativamente pouco tempo, nasceu um novo campo do esporte e da psicologia, no qual os dois se unem para se enriquecerem para a compreensão do comportamento e a melhoria do desempenho e da qualidade de vida dos atletas: a psicologia.

Este novo grupo de psicólogos parece estar adquirindo uma compreensão dos comportamentos e processos mentais que ocorrem no esporte e na prática física, bem como desenvolvendo técnicas e intervenções que ajudam aumentar a destreza e habilidades atletas. Entre essas técnicas desenvolvidas por psicólogos do esporte está, por exemplo, o treinamento mental por meio da regulação da imaginação.

Treinamento mental pela imaginação

O treinamento mental pela imaginação é baseado no princípio de que a imaginação é um processo básico para desenvolvimento e gestão de informação processado pelo cérebro. A imaginação é diretamente influenciada por sensações e emoções e é usada para ordenar, explorar e examinar o pensamento. Facilita, na medida em que se adapta à realidade, entender as necessidades de cada situação. Ele serve, entre outras coisas, para reconhecer rapidamente uma situação sem grande dificuldade e sem grande desdobramento de energia, formando “histórias de realidade coerentes”. Como diz o neurologista britânico Oliver sacks em sua palestra no TED sobre alucinações:

“Vemos com os olhos, mas também vemos com o cérebro, e ver com o cérebro costuma ser chamado de imaginação …”.

a regulação da imaginação, Tanto no treinamento mental pela imaginação como em qualquer outra área, desempenha um papel importante no desenvolvimento de todos os processos motores. Aprendemos, por meio de nossa imaginação, sobre objetos, pessoas, condições ambientais e experiências. Cada experiência é feita de certas relações que moldam nosso comportamento diante de sua existência.

Resumidamente, a imaginação influencia, consciente ou inconscientemente, nossa ação (Este princípio é baseado, por exemplo, em terapias de exposição à fobia usando simulações de computador). Isso ocorre porque toda vez que fazemos uma experiência, ela se reflete em nosso cérebro, formando padrões de ativação neural que correspondem especificamente a essa experiência. Cada vez que realizamos a ação de imaginar, reativamos esses padrões neurais e, à medida que esses circuitos são ativados de forma recorrente, eles são fortalecidos de tal forma que conseguem moldar o aprendizado, automatizar movimentos, reações e habilidades.

Aplicações do treinamento mental de imaginação

desenvolvimento cognitivo

A imaginação pode desempenhar um papel importante no desenvolvimento cognitivo. Isso foi apontado por vários cientistas sociais; o mais notável do século XX é a obra de Jean Piaget. As crenças populares nos levam a acreditar que as crianças passam mais tempo imaginando do que os adultos, o que demonstra sua importância no desenvolvimento. No entanto, não temos conhecimento de nenhum estudo que tenha tentado “quantificar” o tempo gasto na imaginação entre as faixas etárias.

Aquisição e aprimoramento de habilidades

Dados da literatura indicam que o funcionamento e a prática de imaginar uma habilidade motora específica podem melhorar o funcionamento dessa habilidade na “vida real”. Isso foi proposto em atletas (como descreveremos neste artigo), cirurgiões e músicos.

Teste de comportamento

Talvez uma das qualidades humanas mais importantes seja o teste comportamental nos estágios da mente. imaginação fornece uma plataforma única e segura para testar o comportamento antes de seu desenvolvimento real, Sem risco de consequências negativas para quem imagina. As múltiplas soluções alternativas para os problemas, dados os muitos resultados potenciais, podem ser testadas e praticadas com segurança no campo da mente. É amplamente utilizado no campo da psicoterapia devido aos seus efeitos positivos na aquisição de novos comportamentos.

Ansiedade reduzida

A imaginação fornece um cenário para a execução segura de sequências comportamentais que podem ajudar a melhorar a ansiedade. Por exemplo, a vingança por um crime é possível e fácil no reino da imaginação, sem consequências aparentes. Muitas modalidades psicoterapêuticas usam o processo de imaginação para tratar ansiedade, fobias e outros transtornos.

criatividade

George Bernard Shaw ele disse: “A imaginação é o começo da criação. Imagine o que você quer, quer que você imagine e no final acredite no que você quiser.” Embora o processo cognitivo envolvido na criatividade não seja claro, muitos indivíduos criativos, como artistas, explicam que imaginam uma criação antes de criá-la no mundo “físico”. Na verdade, no estágio de nossa imaginação, somos livres para criar com menos limites do que no “mundo real”.

Treinamento mental através da regulação da imaginação no esporte

pesquisas eles demonstram uma grande influência positiva da imaginação no desempenho atlético. Estudos cientificamente controlados e relatórios experimentais sobre o uso da imaginação para melhorar o desempenho fornecem resultados positivos. (Robin S. Vealey, 1991).

Usando técnicas imaginativas, tentamos fazer com que o atleta assimile e internalize o movimento por meio de um sistema codificado, para representá-lo simbolicamente e torná-lo mais familiar e automático. É tão importante que sua correta aplicação leve a uma melhora no processo de retenção e memorização das tarefas motoras. (Damià Lozano, 2004)

De acordo com a teoria psiconeuromuscular (Weineck, J. 1998), impulsos semelhantes ocorrem no cérebro e nos músculos quando os atletas imaginam movimentos sem colocá-los em prática. Evidências científicas apóiam que eventos vivos na imaginação geram inervação em nossos músculos semelhante àquela produzida pelo desempenho físico real de um evento.

Qual é o processo de aplicação da técnica da imaginação como treinamento mental? Kemmler (1973), estável 3 graus em treinamento mental:

  1. Verbalização de todo o movimento. Isso responde à repetição mental da sequência do movimento e sua narração verbal, de modo que o movimento (que geralmente é altamente automatizado) começa a assumir uma dimensão mais consciente de como é executado.
  2. Visualizando um modelo de demonstração. Esta é outra forma de poder tornar conscientes as sequências de movimentos, a este ponto é possível visualizar externamente como tal sequência se desenvolve. Tem muito a ver com a ativação de neurônios-espelho envolvidos na observação do comportamento alienígena.
  3. Execução do movimento por representação do desenvolvimento gestual, Levando em consideração as sensações cinestésicas que acompanham o movimento, bem como as dificuldades técnicas específicas da estrutura do movimento. Nesse grau, eles tomam consciência das sensações cinestésicas que ocorrem no movimento, isto é, como é quando esse grupo de músculos se move. Desta forma, podem ser feitas correções que facilitam a melhoria nas habilidades de movimento e esportes.

Aplicações práticas de treinamento mental através da imaginação

Assim, graças ao Treinamento Mental pela Imaginação, várias aplicações podem ser desenvolvidas no campo do esporte, em particular:

  • Acelere e ative os processos de aprendizagem motora, em particular as habilidades e habilidades técnicas.
  • Como técnica de reabilitação e integração em competição, após um período de inatividade, seja por lesão ou outros fatores.
  • Como técnica de reparação complementar em situações em que a carga física ou mental é muito elevada, ou o volume da mesma é muito prolongado e monótono.
  • Como técnica de redução do estresse produzido pela própria competição, ela se manifesta no surgimento de experiências traumáticas na forma de fracassos.
  • Como um elemento que facilita a transição para a fase de treinamento após a competição.

Para que você saiba, da próxima vez que precisar treinar para a prática esportiva, fique à vontade para usar o Treinamento Mental pela Imaginação, um recurso desenvolvido e implementado por psicólogos do esporte. Os resultados obtidos são de grande magnitude e não requerem muito esforço ou energia para serem aplicados.

Referências bibliográficas:

  • American Psychological Association (APA). Divisão 47, “Exercício e Psicologia do Esporte”
  • Drubach a, b, EE Benarroch a, FJ Mateen. (2007). Imaginação: definição, utilidade e neurobiologia. Journal of Neurology. http://www.neurologia.com/
  • Gil Rodríguez Cristina. (Maio de 2003). Psicologia do esporte: implantação e estado atual na Espanha. Revista de reuniões multidisciplinares. http://www.encuentros-multidisciplinares.org/
  • Kemmeler, R. (1973). Treinamento em competição psicológica. Esportes competitivos blv, Muchen-Bern-Vienna.
  • Ossorio Lozano, Damià. (Junho de 2004). Treinamento mental: a regulação da imaginação. Revista digital efdeportes.com.
  • Sacks Oliver. (2009), Palestra no TED: “O que as alucinações revelam sobre nossas mentes?
  • RS. (1991). “Conceituando confiança no esporte e orientação competitiva: pesquisa preliminar e desenvolvimento de instrumentos.” Journal of Sports Psychology.
  • Weineck, J. (1998) Optimal training. Espanhol europeu.

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