Lesão é uma experiência pela qual mais cedo ou mais tarde todos os atletas passam.
No entanto, essas condições físicas podem às vezes se tornar um grande problema se ocorrerem de forma recorrente ou se afetarem outros aspectos do nosso jogo, por isso é frequentemente procurado. aconselhamento psicológico para superar lesõesMas como nossos recursos mentais podem interferir em nossa integridade física?
O impacto das lesões na mente do atleta
Por um lado, existem aspectos da nossa personalidade que podem envolver uma certa predisposição às lesões desportivas, ou seja, existem diferenças individuais entre cada atleta o que os torna “psicologicamente mais ou menos vulneráveis a lesões”.
Para dar um exemplo, alguém com um estilo de enfrentamento responsável (que se concentra em aspectos de sua vida que estão sob seu controle, como habilidades ou treinamento) tenderá a se ferir com menos frequência do que outra pessoa com um estilo de enfrentamento vitimista. (ou seja, aquele que geralmente se concentra em elementos externos, como condição do gramado, resistência do rival, etc.).
A importância do estresse
Por outro lado, o fenômeno psicológico que tem sido mais intimamente ligado à probabilidade de lesão em um atleta é o estresse.
O estresse é uma resposta adaptativa projetado para superar momentos de máxima exigência ambiental. É um recurso psicológico que encontra a sua utilidade no fornecimento de energia em excesso, que foi utilizada para escapar ou enfrentar uma ameaça e, dada a sua grande utilidade, foi-nos transmitida de geração em geração. No entanto, às vezes nossos corpos respondem a situações sem risco de vida, como um exame, entrevista de emprego ou um jogo importante.
Portanto, o estresse tem algumas consequências úteis contra tribos rivais ou tigres dente-de-sabre, mas não tão adaptativo em um jogo de futebol.
Por um lado, nossos processos de atenção apertamIsso nos permite focar absolutamente no estímulo ameaçador e prioritário, mas nos impede de gerar aquele enfoque amplo que a maioria dos esportes exige.
Por outro lado, nosso tônus muscular pode ser afetado, Deixando nosso físico em condições abaixo do ideal para realizar a ação apropriada e, portanto, mais vulnerável a lesões. Portanto, uma boa gestão do estresse é uma prioridade no esporte, se quisermos evitar lesões.
Gerenciar psicologicamente os efeitos da lesão
Todo esporte tem um componente de competição e, portanto, todos os esportes colocam pressão (ainda mais se estivermos falando de esporte de alto nível). Portanto, o segredo não é reduzir a pressão ou combatê-la, mas aprender a administrá-la.
Dentre as técnicas de gerenciamento de estresse, podemos destacar duas:
1. Reestruturação cognitiva
focado em transformar crenças irracionais em crenças mais adaptáveis ao contexto. Por exemplo, a crença “somos uma equipe ruim” pode ser um estresse adicional, o que é logicamente refutável (“tivemos resultados ruins, mas estamos trabalhando para melhorar”). As crenças estabelecem nosso mundo e determinam nossos comportamentos, então este é um pilar básico para trabalhar na psicologia do esporte e na prevenção de lesões.
2. Técnicas de relaxamento
Depois de detectar o nível ideal de ativação de nosso atleta, ou seja, o nível de ativação fisiológica que tende a funcionar melhor, precisamos praticar técnicas de relaxamento destinadas a reduzir essa ativação, quando ela ultrapassar esse nível. Respiração controlada, relaxamento muscular e outros recursos semelhantes podem ser uma boa escolha para combater essa ansiedade fisiológica.
reabilitação
Quanto ao período de reabilitaçãoAs variáveis psicológicas mais notáveis surgem no nível emocional.
A motivação é um fator-chave quando se trata de adesão à medicação, e para manter os níveis mais altos é normalmente usado para definir metas de curto prazo. Acredita-se que a adesão gere uma percepção de autoeficácia no paciente. Atleta que, por sua vez, incentiva sua motivação para os exercícios a serem realizados, tanto física quanto psicologicamente. Por outro lado, treinamento de inteligência emocional também pode ser uma boa solução.
Por outro lado, todas essas técnicas podem ser extrapoladas para muitos outros contextos da vida esportiva e pessoal de cada jogador, de forma que este fato pode ser usado para concentrar o período de inatividade como mais um aprendizado, e como todos seremos feridos mais cedo ou mais tarde, podemos transformar esse obstáculo em uma oportunidade se o manejamos corretamente.
