A prática de exercícios físicos produz benefícios psicológicos e físicos. Mas em alguns casos hO aço esportivo também pode ser contraproducenteComo qualquer coisa levada ao extremo pode ser prejudicial.
Um desses fenômenos que chamou a atenção de psicólogos é o vício em exercícios, mas Falta de frescor O Síndrome de overtraining. Essa síndrome tem sido observada mais em atletas, mas não exclusivamente.
Síndrome de overtraining leva à diminuição do desempenho do atleta
Como vimos no artigo sobre runnorexia, O exercício excessivo pode levar algumas pessoas ao vício severo. Por outro lado, em outros casos, o treinamento físico excessivo pode levar ao contrário, por exemplo: sensações de cansaço, letargia, perda de vigor, insônia, depressão, etc., e é o que está acontecendo na Staleness.
Juntamente com esses sintomas, a síndrome do supertreinamento (SSE) é caracterizada por uma diminuição no desempenho do atleta, causados por estressores resultantes de treinamento excessivo e falta de recuperação adequadauma. Outros estressores extracurriculares (sociais, profissionais, econômicos, nutricionais etc.) também promovem o aparecimento dessa síndrome.
A síndrome de overtraining está associada a treinamento prolongado e / ou excessivo e recuperação inadequada
a planejamento esportivo correto é muito importante porque permite que o atleta se adapte à síndrome geral de adaptação, ou seja, permite que o corpo do atleta se adapte ao treinamento e aos estímulos que causam estresse (físico, bioquímico ou mental).
Portanto, um bom planejamento ajuda a aumentar o desempenho atlético e a alternância de trabalho e descanso permite uma recuperação suficiente e uma melhoria nas qualidades físicas do indivíduo.
Síndrome de overtraining: burnout em atletas
Qualquer sessão de treinamento pode causar fadiga (aguda), mas nãoou fadiga aguda deve ser confundida com síndrome de overtraining, Que se refere à fadiga crônica e generalizada e também exibe sintomas psicológicos, como fadiga emocional, apatia ou depressão.
Os mecanismos da fadiga aguda dependem da duração e da intensidade do exercício, mas quando a fadiga é prolongada, ocorre uma diminuição acentuada do desempenho atlético, acompanhada por um conjunto de sintomas fisiológicos e psicológicos de exaustão. Em muitos casos, isso pode levar ao abandono da prática esportiva.
Alguns autores usam o termo Burnout ou “queimando-se” (mais comumente usado no ambiente de trabalho) para se referir a Staleness, pois ambos são caracterizados por exaustão emocional, despersonalização e redução do crescimento pessoal.
Sintomas da síndrome de overtraining
Muitos estudos têm sido conduzidos para fornecer informações sobre a síndrome do overtraining, e concluiu-se que os sintomas descritos até agora variam de sujeito para sujeito.
No entanto, a American Physical Therapy Association estabeleceu uma série de sintomas que comumente ocorrem quando um indivíduo sofre de Staleness. É importante ressaltar que nem todos vão comparecer. Os sintomas da síndrome de overtraining são os seguintes:
- Físico e fisiológico: Aumento da pressão arterial e aumento da frequência cardíaca durante o repouso, problemas respiratórios, temperatura corporal elevada, hipotensão, perda de peso, perda de apetite, aumento da sede, problemas gastrointestinais e dores musculares.
- imunológico: Vulnerabilidade a infecções (especialmente do trato respiratório) e redução das defesas do corpo, diminuição da capacidade de prevenção de lesões, diminuição da velocidade de cicatrização, diminuição da produção de glóbulos vermelhos (aumento da fadiga).
- bioquímicos: Aumento do cortisol (hormônio do estresse), adrenalina, serotonina, aumento dos ácidos graxos plasmáticos, diminuição do glicogênio muscular, hemoglobina, ferro e ferritina.
- psicológico: Alterações de humor (por exemplo, depressão), letargia, ansiedade e irritabilidade, diminuição da motivação, falta de concentração, baixa tolerância ao estresse, baixa autoestima e falta de confiança, perda da libido, distúrbios do sono e sensação de exaustão (física e emocional )
A importância dos indicadores psicológicos no diagnóstico
Tanto para a psicopatologia quanto para a psicologia do esporte, há muito interesse na estagnação. Os indicadores psicológicos revelam-se muito importantes para o diagnóstico.
Anteriormente, além do declínio no desempenho esportivo, outras variáveis fisiológicas foram sugeridas como possíveis marcadores desta síndrome, Por exemplo, uma diminuição na pressão cardíaca ou um aumento nos níveis de cortisol. No entanto, esses marcadores não provaram ser marcadores confiáveis.
Com o tempo, os especialistas perceberam que os melhores indicadores dessa síndrome são os de tipo psicológico ou psicofisiológico. Uma ferramenta muito útil e amplamente utilizada no mundo do esporte e do treinamento físico é o “Mood States Profile (POMS)”.
Um questionário que avalia os seguintes estados emocionais: estresse, depressão, raiva, vigor, fadiga e confusão. A população normal geralmente pontua mais baixo em emoções negativas (confusão, fadiga, etc.) e mais alto em emoções positivas (vigor). Isso é chamado de “perfil de iceberg”. Por outro lado, as pessoas com uma pontuação SSE inversamente.
Ao contrário dos marcadores fisiológicos, a ferramenta POMS é menos dispendiosa, os escores são fáceis de obter e sua determinação não é invasiva. Portanto torna-se uma ferramenta ideal para o diagnóstico de Staleness.
Causas e consequências para o organismo de ESS
Devido à complexidade desse fenômeno, enfocar apenas os fatores fisiológicos levaria a um viés nessa condição. As causas da obsolescência e os danos que causa ao corpo ainda não estão totalmente esclarecidos.
fatores neurológicos
Seguindo o modelo de Armstrong e Van Hees, o hipotálamo parece ter uma função importante, Uma vez que ativaria tanto o eixo simpático-adrenomuscular (SAM) envolvendo o ramo simpático do sistema nervoso autônomo e o eixo hipotálamo-hipófise-córtex adrenal (HPA). O objetivo deste artigo não é explicar esse padrão, pois ele pode ser bastante complexo.
Agora, como uma ideia, é importante entender que neurotransmissores desempenham um papel importante nesta síndrome. Por exemplo, a serotonina, que parece ter um papel muito importante no envelhecimento.
Fatores psicológicos e fisiológicos
Em relação à resposta imunológica do organismo, outro modelo complementar parece indicar que devido ao supertreinamento, falta de descanso e outros fatores que favorecem o aparecimento da síndrome (Por exemplo, estresse psicossocial ou problemas psicológicos do indivíduo) algo chamado “padrão de citosina” de Smith ocorreria.
Este padrão indica que o treinamento excessivo e prolongado associado a outras causas, aumentar o número de citosinas causadas por trauma ao músculo esquelético, ossos e articulações causado por overtraining. Essas mudanças estão ligadas a uma depressão na função imunológica e podem colocar o indivíduo em um risco aumentado de infecções e doenças.
Tratamento da síndrome de overtraining
O tratamento deve ser utilizado nos diversos sintomas que o paciente apresenta, e geralmente começa com a aparência física, tratando os sintomas fisiológicos. Assim que os sintomas fisiológicos forem tratados, sintomas psicológicos, que requerem a presença de um psicólogo, pode ser tratado. Também é muito importante recuperar o controle da higiene do sono e da boa nutrição.
No que diz respeito ao treinamento físico, e embora alguns especialistas proponham a suspensão total do exercício físico, parece mais eficaz uma regulação adequada deste e não uma suspensão total. Inicialmente, é importante trabalhar a resistência regenerativa, nadando, pedalando ou correndo. Gradualmente, o volume e a intensidade devem ser aumentados, e deve haver uma relação adequada entre a carga progressiva de treinamento e recuperação.
Referências bibliográficas:
- Kellmann M. (2002). Infra-recuperação e overtraining. In: Melhore a recuperação, evite o baixo desempenho dos atletas. Champaign (IL): Human Kinetics, 1-24.
- Palmer C. e Mitchell JL (2015). Quando (ou como) as Olimpíadas se tornam “obsoletas”? Sport in Society: Cultures, Commerce, Media, Politics, 18 (3), 275-289.
