Mindfulness, ou mindfulness, é um estado de espírito orientado para o momento presente o que não só é eficaz no tratamento de transtornos de humor subjacentes em atletas de elite, mas também torna isso mais fácil para eles porque eles realmente sabem como fazê-lo.
Mindfulness no esporte como um estado mental
Grandes atletas podem desenvolver dificuldades que os levam a sofrer de transtornos de ansiedade, abuso de substâncias, transtornos alimentares ou depressão, e a prática da atenção plena provou ser um treinamento eficaz para lidar com isso. (Evans, S., 2010).
Além disso, a atenção plena é uma técnica que consiste em viver a vida e o esporte que praticamos como ele é. Longe dos julgamentos, opiniões e apreciações que a mente deve ter sobre tudo isso. É uma abordagem da realidade sem cair na apreciação do que é bom ou ruim. Permite-nos perceber como é a realidade no presente.
Praticar atenção plena no esporte tem a ver com concentre-se no que você realmente sabe fazer no jogo sem se deixar levar pelas sensações, emoções e pensamentos que surgem em nós quando competimos (Thompson, RW, Kaufman, KA, Petrillo, LAD et al., 2011).
Atletas de alto desempenho que praticam atenção plena
Existem atletas que foram reconhecidos na ocasião por praticar exercícios de meditação e consciência corporal (ioga) com o objetivo de praticar mindfulness buscando a integração total de mente e corpo na competição. Alguns deles incluem Lebron James, Roger Federer, Pau Gasol, Emilio Butragueño e Tiger Woods..
Na verdade, Novak Djokovic reconheceu publicamente o uso desse treinamento mental como parte de sua preparação para a competição; “Eu uso um método importante para manter meu nível de energia, mesmo quando os sentimentos negativos são filtrados. Eu pratico ioga e meditação diariamente e é tão importante quanto o treinamento físico.”
Que os jogadores estão totalmente envolvidos no jogo
A ideia de integrar a atenção plena ao esporte trata-se de ganhar fluidez e confiança no campo.
Sentir que dar o máximo de nós é algo que vem naturalmente; esse seria um dos objetivos de integrar a atenção plena à prática esportiva. Ou seja, entrar em um estado de “fluxo” ou fluidez tanto mental quanto fisicamente onde o atleta desenvolve todo o seu jogo e inconscientemente propõe sua melhor versão (Csikszentmihalyi, M., 2008).
Por exemplo, Michael Jordan veio para a cesta com os olhos fechados uma cesta no meio do jogo.
Ele havia mecanizado tanto a técnica e desenvolvido mentalmente em sua consciência a imagem da cesta, o contato de seu corpo com a pista, com a bola, o grau de força e movimento que usava para marcar pontos, o que lhe parecia uma ser imortal em algum momento de sua carreira.
Seu jogo fluiu independentemente das condições que vieram com ele.
O que a atenção plena traz para o esporte
Com a prática da atenção plena aplicada ao esporte, aprendemos a conviver com os sentimentos e pensamentos negativos que surgem nos momentos difíceis. sem afetar nosso desempenho.
Em outras palavras, quando se trata de competição, tentamos fazer o nosso melhor. É claro que às vezes acontecem coisas que não podemos controlar, como uma falha do árbitro, um resultado desfavorável ou o que quer que o adversário decida. Portanto, outro objetivo quando se trata de treinamento competitivo de mindfulness é voltado para aumentar nossa capacidade de “ser” com frustração, fadiga, dor e fadigaPortanto, é algo que está obviamente lá, mas não é o que decide como queremos renderizar.
A atenção plena nos permite focar no que depende de nós, E por esta razão, existem alguns dados que confirmam uma potencialização do desempenho quando há atenção (Summers, JJ, Machin, VJ, & Sargent, G., 1983).
A prática do esporte e da atenção plena é semelhante em ambos consciência receptiva e aberta do jogo é necessária, Porque torna mais fácil tomarmos melhores decisões em tempo real.
Por que praticar mindfulness na competição
À medida que os atletas fortalecem a prática do mindfulness, essa sensação de fluidez no jogo aumenta, e isso é algo que temos a sorte de verificar com os atletas que são incentivados a colaborar conosco.
É uma ferramenta que beneficia quem decide experimentar isto e até aquilo eles percebem seus efeitos em outras intrigas em suas vidas pessoais. Em outras palavras, a forma como trabalho para me desenvolver com atletas e organizações esportivas que se preparam para competições do porte dos Jogos Olímpicos é voltada para algo assim:
“Se você prestar mais atenção, perceberá mais. Se perceber mais, poderá entender melhor as necessidades do jogo. Se entender melhor as necessidades do jogo, poderá tomar melhores decisões.”
Como resultado, pode ser mais fácil para você se conectar com sua melhor versão apesar da adversidade, já que a mente é treinada para retornar ao que importa agora, não importa o que aconteça.
Referências bibliográficas:
- Evans, S. (2010). Revisão: Terapias eficazes baseadas na atenção plena para ansiedade e depressão. Saúde mental baseada em evidências 13: 116.)
- Thompson, RW, Kaufman, KA, Petrillo, LAD et al. (2011) Um ano de Conscious Sports Performance Improvement (MSPE) Acompanhamento com arqueiros, jogadores de golfe e corredores. Clinical Sports Psychology Journal 3 (4): 291-302)
- Csikszentmihalyi, M. (2008). Fluxo: a psicologia da experiência ideal. Nova York: Harper-Collins.
- Summers, JJ, Cars, VJ & Sargent, G. (1983). Fatores psicossociais ligados à maratona. Journal of Sport Psychology 5: 314 – 331.
