Se você esteve em boa forma física no passado, será mais fácil recuperá-la no futuro?
Segundo aqueles que defendem a existência da memória muscular, sim. Mas qual é esse conceito? É um tipo de memória “localizada” em nossos músculos, o que facilita a realização de exercícios que já fizemos no passado.
Neste artigo, recorremos à pesquisa científica e a diferentes especialistas na área para lançar luz sobre os diferentes aspectos que envolvem este assunto: A memória muscular realmente existe?
Como funciona? De que depende? Que fatores determinam que isso apareça mais cedo ou mais tarde? Quanto tempo isso dura? Responderemos a essas e outras perguntas neste artigo.
Memória muscular: o que é?
Muitos anos atrás, havia uma tendência de pensar que os músculos que atrofiam, seja por desuso ou lesão, nunca se recuperam. No entanto, agora sabemos que não é esse o caso, graças ao conceito de memória muscular.
Mas o que é memória muscular? É essa memória que nossos músculos “têm”, ou seja, esta habilidade que nos permite repetir movimentos mais facilmente quando já os fizemos.
Dessa forma, nossos músculos podem “reter” a memória de certos exercícios, e até mesmo nosso crescimento muscular anterior, conforme afirma Robert Seaborne, um dos pesquisadores em um estudo realizado pela Keele University (UK) sobre a memória muscular, e que nós discutiremos mais tarde.
A memória muscular pode ser apreciada especialmente em atletas que, mesmo que desistam temporariamente do esporte, eles recuperam a forma mais facilmente e têm mais facilidade do que outras pessoas que nunca fizeram esporte quando se trata de refazer certos exercícios.
Então, esse tipo de memória isso nos ajuda quando abandonamos nossas rotinas esportivas e voltamos à carga, porque nos permite voltar à forma mais facilmente. Mas a memória muscular realmente existe? O que a ciência diz sobre isso?
Neurociência e memória muscular
A ciência tentou responder à questão de saber se a memória muscular realmente existe e, em caso afirmativo, como funciona. Tal resposta, de acordo com pesquisas recentes, pode ser encontrada na genética (ou seja, a origem da memória muscular é encontrada aqui).
Nesse sentido, pesquisas publicadas na revista Nature’s Scientific Reports e desenvolvidas por uma equipe da Keele University (Reino Unido) sugerem que o músculo esquelético humano apresenta memória epigenética determinada pelo crescimento inicial, O que permite que nosso corpo se recupere mais rápido.
No entanto, os resultados desta pesquisa “contradizem” o que outras teorias dizem sobre a memória muscular. Uma dessas teorias é a desenvolvida pelo biólogo Kristian Gundersen, segundo a qual há um aumento nos mionúcleos (os núcleos que estão dentro das fibras musculares) nas células de nossas fibras musculares, O que explicaria (em grande parte) o funcionamento da memória muscular.
Voltando ao assunto da genética, os especialistas encontraram genes específicos ligados à memória muscular e, portanto, a um melhor retorno à forma física do nosso corpo.
Esses genes podem melhorar alguns tratamentos de reabilitação a que atletas profissionais são submetidos quando lesionados, por exemplo. Também vimos como esses genes também podem prolongar os efeitos de certas drogas tomadas por certos atletas para melhorar a construção muscular.
outra pesquisa
Outro estudo na linha da genética, desta vez desenvolvido por Moberg et al. (2020), revelou que vários genes reguladores, bem como certas proteínas envolvidas na adaptação dos músculos aos exercícios de resistência, estão ligados à memória muscular. (Em outras palavras, eles são influenciados pelo histórico de treinamento de cada pessoa).
Um dos resultados marcantes desse estudo é que as células das pernas exercitadas pelos participantes, após 10 semanas de treinamento e 20 semanas de repouso, estavam mais bem preparadas para desenvolver volume e força, tanto genética quanto metabolicamente.
Especificamente, os pesquisadores encontraram uma ampla gama de marcadores genéticos, bem como sinais bioquímicos, nas células musculares dos participantes, relacionados ao bom funcionamento dos músculos e seu crescimento.
De acordo com pesquisas, a memória muscular claramente existe e aparece como resultado do treinamento esportivo.. No entanto, os pesquisadores enfatizam que mais pesquisas são necessárias a esse respeito.
Além da genética
No entanto, não se acredita apenas que a memória muscular se deve à genética. Francisco Ozores, técnico antropométrico e professor de educação física, explica que a memória muscular é um conceito amplo, que engloba (ou é explicado por) três aspectos essenciais: o orgânico, o psicológico e o fisiológico.
Segundo ele, as pessoas acostumadas a praticar esportes (principalmente atletas profissionais ou de alto nível) têm habilidades diferentes das pessoas “na rua” por causa do trabalho, além do físico.
Essas habilidades têm a ver, por exemplo, com uma mente “forte”, capaz de treinar até o limite, ou com a capacidade de desenvolver novos capilares para aquela massa muscular que outrora assimilou proteínas.
Assim, de acordo com Ozores, a memória muscular seria esta habilidade que nos permite desenvolver exercícios físicos antigos com muito mais facilidade (O que é uma vantagem para os atletas sobre os não atletas); então, segundo ele, a genética também atuaria, mas tanto para os atletas quanto para os não atletas.
Quanto tempo dura a memória muscular e de quais fatores ela depende?
De acordo com especialistas, depende de vários fatores, como a idade em que você parou de praticar esportes, a idade em que o corpo é reexecutado, o tempo entre um ponto e outro, o tipo de alimento, ‘atividade em si, genética e fatores metabólicos, etc.
Ana Chezzi, nutricionista especialista em antropometria, explica que a memória muscular dura cerca de 72 horas; Isso significa que o ideal seria que se praticarmos esporte na segunda-feira, recomecemos na quinta, porque senão toda a preparação que nosso corpo (e portanto nossos músculos) fez se deteriora e até perde.
A importância do esporte (e da juventude)
Não é novidade que o esporte é tão saudável para o nosso corpo (e para os nossos olhos, também para a nossa mente!). Assim, os especialistas concordam em sublinhar a importância de permanecer ativo e treinar nossos músculos tanto quanto possível ao longo da vida, Embora especialmente quando somos jovens. Isso ocorre porque à medida que nosso corpo envelhece (assim como nossos músculos), construir músculos se torna cada vez mais difícil.
Dessa forma, embora a memória muscular pareça existir e possa nos ajudar muito nesse aspecto (na nossa recuperação física, por exemplo, ou apenas em estarmos em boa forma), ainda podemos “facilitar as coisas” dando a nossa parte. Indignado, não vamos esquecer que sem treinamento não existe memória muscular.
Referências bibliográficas:
- Joanisse, S., Gillen, JB, Bellamy, LM, McKay, BR, Tarnopolsky, MA, Gibala, MJ e Parise, G. (2013). Evidência da contribuição das células-tronco musculares para a remodelação muscular esquelética não hipertrófica em humanos. The FASEB Journal, 27 (11): 4596-4605.
- Martin, D., Carl, K. e Lehnertz, K. (2007). Manual de metodologia de treinamento esportivo. Editorial Paidotribo. Barcelona.
- Moberg, M., Lindholm, EM, Reitzner, SM, Ekblom, B., Sundberg, CJ e Psilander, N. (2020). O exercício induz diferentes respostas moleculares em músculos humanos treinados e não treinados. Exercício esportivo Med Sci.
