Muitos atletas novatos ou pessoas que estão iniciando o ano com o objetivo de melhorar sua condição física consideram o que atividade esportiva ideal por suas características e necessidades.
Andar de bicicleta ou correr: qual modalidade me convém mais?
Está mais do que provado que o exercício é bom para a saúde física e mental. Em vez disso, a questão candente é qual esporte melhor atende às nossas necessidades.
Uma vez que esses esportes exigem maior implantação logística e investimento econômico (esqui, remo), esportes coletivos (basquete, futebol), que exigem outros companheiros de equipe com quem se reunir para praticar lo, ou esportes de alta pressão. Demanda física (tênis), o a verdade é que o leque de possibilidades do atleta novato é bastante limitado. Assim, uma das questões mais recorrentes ao iniciar uma atividade esportiva de rotina é: Eu prefiro pedalar ou correr?
Antes de apresentar meu ponto de vista, precisamos analisar os prós e contras básicos de cada uma dessas duas atividades, para que você entenda minha opinião.
Corrida bicicleta gasto calórico maior menor lesões nas articulações Mais risco Menos risco técnica necessária Mais técnica necessária Menos técnica necessária
Embora existam mais fatores, os mais importantes são aqueles descritos nesta tabela e são aqueles que recomendo que você considere cuidadosamente antes de tomar uma decisão.
Mas ei, então: O que nos resta? Agora vem a resposta a esta pergunta cansativa. Vamos explorar as especificidades de cada esporte para conhecer as vantagens e desvantagens de praticar cada um deles.
É melhor correr ou andar de bicicleta?
depende. Depende do seu objetivo, da saúde das articulações e dos músculos, da idade, da intensidade do exercício e assim por diante. Não existe uma resposta que possa ser usada em todos os casos. Tudo que você precisa fazer é analisar o seu objetivos pessoais e o seu preparação preliminar para saber qual modalidade é a mais vantajosa para você. Para este negócio, convido você a continuar lendo.
Objetivos pessoais: andar de bicicleta ou correr?
Se queremos ser um grande corredor, não o conseguimos usando a bicicleta. Se queremos voltar à forma, é melhor correr, a menos que estejamos com dores ou que a nossa saúde não o permita. Em todos esses casos, temos que ter cuidado e se acharmos que o nível de exigência para a corrida é muito alto, podemos recorrer a outro esporte, como o ciclismo, que é uma disciplina. menos agressivo e a prática é, em princípio, mais adaptável à sua condição física.
Por outro lado, se você tem dores nas articulações ou é idoso, o que eu recomendaria é usar a bicicleta até que os ligamentos, tendões e músculos se ajustem ao ritmo do exercício. Uma vez que isso seja alcançado, devemos tente correr suavemente e aumente a intensidade de acordo com nosso conforto. Em qualquer caso, temos de adaptar a intensidade do exercício às nossas possibilidades físicas: não queres fazer um grande esforço se não estiver preparado porque podes ferir-te.
Claro: se você escolher a bicicleta tenha cuidado e proteja a cabeça, cotovelos, joelhos e pulsos, e tenha muito cuidado para não cair. E, o que você quiser, tente não tomar rotas onde possa ser atropelado por um carro. A segurança está em primeiro lugar.
Como falamos, são vários os fatores que podem nos fazer pender para um lado ou para o outro, é preciso sempre ser consistente e ter um mínimo de lógica. O bom senso, nesses casos, é o que deve determinar a decisão. Se algo estiver causando desconforto ou dor, você deve evitar até parar de doer, principalmente quando a sensação de dor é proveniente do corpo. juntas o vaja OSSO.
A dor muscular pode ser confundida com DOMS (Comumente chamado agulhas), Especialmente em atletas novatos ou pessoas sedentárias, portanto, recomendamos que, em face da dor muscular transitória, não mude ou diminua a atividade física. Se essa dor for persistente, a melhor opção seria mudar para outra atividade que não nos causasse dor e consultar o especialista competente para descartar qualquer possível microlesão ou patologia.
Possíveis problemas causados pela execução
Vamos agora nomear as diferentes situações que podem nos alertar para uma possível lesão nos tornozelos, joelhos ou quadris, se você decidir atual em vez da bicicleta. Lembre-se de que correr é mais arriscado para o seu corpo do que andar de bicicleta, então vale a pena conhecer alguns dos perigos da corrida para que você possa decidir se estamos prontos ou não para lidar com isso.
Sapatos incorretos ou sem absorção de choque
Você deve verificar se seus sapatos são adequados para a atividade de corrida, pois o calçado incorreto pode causar lesões graves.
Solo sem absorção de choque
Correr neste tipo de solo causa lesões nas fibrocartilagens (meniscos). O melhor terreno para correr é o continente, pois absorve grande parte do impacto das articulações quando você pisa nele. Tanto quanto possível, evite andar em solo duro, como asfalto ou parquete.
Problemas de estabilização da articulação
Correr pode causar problemas de estabilização do corpo devido a um problema nas articulações ou músculos. Você pode notar que não tem muito equilíbrio, por exemplo, ao tentar descansar em uma perna. A possível solução para esse problema é realizar exercícios de propriocepção, que ajudam os músculos e as articulações a fortalecer e manter o equilíbrio do corpo por conta própria.
descompensação muscular
Você pode notar isso se os músculos opostos crescerem assimetricamente e ocorrerem descompensações cosméticas. Nesse caso, a melhor solução seria fazer um programa de tonificação muscular em geral, e um programa de alongamento para obter compensação. Onde geralmente há problemas é no músculo psoas, Que conecta o trem inferior com o trem superior.
