Existem vários aspectos psicológicos essenciais para tornar um atleta bom no que faz. A autoconfiança que se tem em si mesmo e nas situações, motivação, estresse, nível de ativação, regulação emocional e atenção, são os mais importantes. Vou falar sobre o último no artigo de hoje.
Todas essas variáveis psicológicas exercem uma influência direta e indireta umas sobre as outras. Por exemplo, a motivação pode afetar a atenção ou enfatizar a autoconfiança. Portanto, é preciso mantê-los em mente para que um atleta possa expressar a melhor versão de si mesmo no esporte que está praticando. A boa notícia: assim como o aspecto tático, técnico ou físico, as variáveis psicológicas podem ser treinadas.
Do que depende a atenção?
Um dos principais objetivos da psicologia do esporte é o estudo das variáveis que influenciam o desempenho esportivo. A questão foi abordada a partir de diferentes abordagens: relatos de atletas e treinadores, pesquisas com foco em variáveis psicológicas específicas e observações em campo.
Em termos de atenção, podemos dizer que é uma variável decisiva para poder detectar e interpretar os requisitos de cada situaçãoE esse controle adequado da atenção plena melhorará a tomada de decisões. A atenção depende, pelo menos em parte, do nível de ativação do atleta (mais ativação, mais estreitamento de atenção), a capacidade de prestar atenção aos estímulos relevantes no momento e a capacidade de controlá-los. Variáveis que interferem em qualquer momento . Por outro lado, o controle das variáveis interferentes permite controlar o nível de ativação.
Como a atenção afeta o desempenho atlético?
Geralmente, bom controle da atenção afetará positivamente o desempenho do atleta no treinamento e na competição, é, portanto, decisivo para:
- receber informação
- Esteja alerta e focado
- Analise os dados
- tomar decisões
- Aja na hora certa
- Aja com precisão
Um estudo de caso sobre a importância das variáveis psicológicas no desempenho esportivo
Para ilustrar a importância das variáveis psicológicas (e a interação entre elas), especialmente a atenção, darei um exemplo. Suponha que um goleiro tenha feito uma infeliz jogada de escanteio durante um jogo importante, que lhe custou um gol no primeiro jogo do segundo tempo, então seu time perdeu por um.
Como resultado desse erro, sua autoconfiança nos cantos é diminuída pelas críticas que recebeu de seus companheiros de equipe, E ainda faltam 35 minutos para jogar. Este evento afeta seu nível de ativação e, por sua vez, sua atenção, pois no saque seguinte, ele chega atrasado a todas as bolas negligenciadas. Por outro lado, quando os cruzamentos são resultado de uma jogada elaborada, o goleiro chega na hora. Isso porque sua atenção está voltada para o erro que você cometeu (o que se chama atenção interna), enquanto você precisa estar atento aos estímulos que ocorrem no jogo (atenção externa).
Abordagens atencionais: direção e extensão da atenção
Considerando o caso acima, podemos observar que existem diferentes abordagens de atenção. Conhecê-los e alterá-los, se necessário, aumentará o desempenho atlético. Isso significa que o atleta deve selecionar cuidadosa e corretamente no que prestar atenção em todos os momentos, para que seu desempenho seja adequado.
Existem quatro dimensões de atenção nas quais diferentes estímulos e respostas são encontrados aos quais um atleta pode responder. Essas dimensões podem ser classificadas e combinadas entre duas variáveis: direção e amplitude.
A direção da atenção
A direção do cuidado refere-se aos cuidados internos e externos. Atenção interna é quando um atleta se concentra em aspectos que ocorrem em seu próprio corpo (Pensamentos, auto-diálogo, sensações ou movimentos). Atenção externa se refere a quando um atleta está se concentrando em problemas além de seu controle. Em outras palavras, o que está acontecendo ao seu redor.
A atenção interna é positiva para: aprender e desenvolver habilidades (e colocá-las em prática); a análise do próprio desempenho, o trabalho da imaginação, o controle de pensamentos ou sensações que podem favorecer ou atrapalhar o desempenho, etc.
A atenção externa é útil quando você precisa prestar atenção ao movimento dos rivais em uma partida, quando você precisa seguir as instruções do treinador, etc.
A amplitude da atenção
Não apenas a direção em que o atleta concentra sua atenção é importante, mas também a largura, que pode ser larga ou estreita.
Grande atenção isso permitirá que o atleta leve em consideração um maior número de estímulos. A atenção reduzida permitirá uma maior concentração. Por exemplo, atenção ampla pode ser útil para aprender habilidades complexas com movimentos diferentes ao mesmo tempo em que precisam ser coordenados. Por sua vez, a atenção reduzida pode ser útil para uma maior precisão na execução.
Combinação de diferentes alternativas
Essas alternativas se combinam para formar diferentes tipos de abordagens de atenção:
Redução interna: A atenção está voltada para um pequeno número de estímulos ou respostas que ocorrem no corpo do atleta. Por exemplo, quando um jogador de basquete tenta melhorar sua técnica para bombear a bola, ele deve se concentrar nos movimentos e não na cesta (ou seja, se ele está certo ou não).
Internamente: A atenção está voltada para uma ampla gama de estímulos ou respostas que ocorrem no corpo do atleta. Por exemplo, quando um jogador analisa o que aconteceu na última competição. Você deve usá-lo quando não estiver em uma competição ativa e tiver tempo para analisar.
Reduzido externamente: A atenção está voltada para um pequeno número de estímulos externos ao atleta. Por exemplo, olhe para a cesta quando for fazer um lance livre no basquete.
No nível externo: A atenção está voltada para uma ampla gama de estímulos fora do atleta. Por exemplo, um jogador de futebol ao fazer um contra-ataque e deve observar a melhor posição de um companheiro de equipe para passar.
Problemas de atenção no esporte
Cada tarefa requer uma abordagem de atenção diferente e o uso impróprio comprometerá o desempenho ideal do atleta. Às vezes, isso pode ser devido a um déficit sensorial, mas quando isso não acontece, é possível que a causa seja aprendizado deficiente (e, portanto, uso indevido), excesso de informações ao mesmo tempo, interferindo na atividade cognitiva, por exemplo , déficits ou excessos no nível de ativação, ou condições de atenção interferentes (por exemplo, vaias de um público rival).
Para corrigir esses problemas relacionados à atenção dos atletas, a intervenção pode se concentrar em duas soluções possíveis. Por um lado, o treinamento de atletas em habilidades de atenção. Por outro lado, a manipulação do ambiente por treinadores de estímulos relevantes (por exemplo, dando menos instruções em um determinado momento). Desta forma, o controle de atenção adequado pode ser alcançado.
