O esporte é muito mais do que um fenômeno físico moldado pelos movimentos e ativação coordenada dos músculos do corpo; depois de toda essa camada superficial e diretamente observável, há fatores psicológicos e emocionais a serem considerados.
E da mesma forma que uma competição esportiva nem sempre é vencida pela pessoa mais forte ou ágil, qualquer coisa que tenha a ver com o gerenciamento das emoções, pensamentos e comportamento em geral é uma peça sem. Quem tem uma visão incompleta do desempenho atlético .
Portanto, neste artigo, veremos como trabalhar para melhorar o desempenho esportivo a partir de um dos modelos de intervenção psicológica mais eficazes: cognitivo-comportamental.
O que é terapia cognitivo-comportamental?
Qual é o objetivo da intervenção psicológica? A resposta a essa pergunta depende, entre outras coisas, dos problemas e necessidades que a pessoa que fala com o profissional deseja abordar; mas também depende do modelo teórico-prático do qual parte o psicólogo. E é que algo tão complexo como fenômenos mentais e comportamentais pode ser abordado de diferentes perspectivas filosóficas e metapsicológicas, isto é, de sistemas de conceitos através dos quais definimos o que está acontecendo e o que pode ser feito.
A terapia cognitivo-comportamental é, como o nome sugere, um modelo em que o psicológico é classificado em duas categorias principais: Comportamental, que pode ser observado direta e objetivamente por outras pessoas, e cognitivo, que se refere aos padrões de pensamento e sistemas de crenças a partir dos quais as pessoas interpretam o que percebemos.
Assim, o modelo cognitivo-comportamental se propõe a intervir por estes dois caminhos: os processos mentais que constituem a forma de pensar e sentir da pessoa, e a sua forma de interagir com o seu meio e com os outros através dos costumes., Hábitos, etc. . Abordar o problema pelos dois lados permite resultados mais rápidos e consistentes, pois esses dois processos se reforçam.
Como o desempenho atlético é melhorado a partir desse modelo de psicologia?
O que vimos até agora serve para entender como o modelo cognitivo-comportamental é usado para fornecer soluções eficazes para a pessoa que busca mudança psicológica; mas isso não se limita à intervenção em psicopatologias. Os mesmos princípios podem ser usados em pessoas que não têm distúrbios diagnosticáveis e que desejam progredir em certos aspectos. Portanto, também é usado na psicologia do esporte. Aqui estão algumas de suas funções principais.
1. Desenvolvimento de hábitos de gerenciamento de tempo
A gestão do tempo é a chave para qualquer processo de treinamento. Pequenos problemas nesta área podem limitar drasticamente o progresso de um atleta a curto, médio e longo prazo. Por isso, o modelo cognitivo-comportamental funciona, se necessário, para que a pessoa se comprometa com seu programa de treinamento e não caia em uma dinâmica confortável e complacente que a ancora em sua zona de conforto.
2. Desenvolvimento da capacidade de automotivação
Esteja motivado é muito importante, especialmente nos estágios iniciais de seguir um programa de treinamento, bem como antes de eventos importantes para a própria carreira esportiva.. Desse modo, é mais difícil ceder às pequenas satisfações que vêm à custa de desistir de recompensas muito maiores que podemos obter a médio e longo prazo.
3. Melhores habilidades de gerenciamento de atenção
Saber como direcionar a mesma atenção para o que importa é um dos aspectos mais importantes da psicologia do esporte; depende de não perder tempo com distrações tanto na preparação do teste quanto nos principais eventos esportivos. A partir do modelo cognitivo-comportamental, formas de treinamento são propostas para gerenciar adequadamente a capacidade de concentração, isolar distratores, etc.
4. Gerenciando emoções negativas
Ansiedade e desânimoEmbora não sejam em si mesmos um problema em todos os casos, são algumas das emoções e sentimentos que podem levar os atletas à auto-sabotagem se eles não souberem como lidar bem com a situação. Portanto, os psicólogos auxiliam no processo de identificação rápida e confiável das emoções e na aplicação de medidas para canalizá-las corretamente.
5. Adaptação a uma boa dinâmica de socialização e interação com o meio ambiente
A vida não termina nas horas de prática de esportes, e tudo o que acontece durante essas horas fora do campo de treinamento também influencia o desempenho e não menos importante bem-estar emocional. A partir da intervenção psicológica cognitivo-comportamental, trabalhamos para detectar possíveis problemas ao longo do tempo, desenvolver hábitos que lhe permitam ser feliz além do esporte, passar bons momentos com outras pessoas, etc.
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Se você passa parte do seu tempo praticando esportes e gostaria de se beneficiar dos serviços de psicologia do esporte, contate-me. Sou psicólogo especializado em Modelo de Intervenção Cognitivo-Comportamental e passei muitos anos trabalhando com indivíduos, empresas e organizações, pessoalmente ou online.
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