A grande maioria dos atletas profissionais teve que lidar com contratempos ou situações em suas carreiras atléticas que reduziram seu nível de desempenho atlético. Uma dessas situações é o aparecimento de estresse, ansiedade durante o período de competição. Nesses casos, superar esses contratempos é essencial para atingir os objetivos atléticos.
Como isso afeta o estresse e a ansiedade em competições esportivas
Quando falamos em ansiedade, estamos falando de uma emoção, que pode ser definida como um estado de inadequação fisiológica e psicológica devido a uma situação potencialmente incerta para o indivíduo. esta isso geralmente acontece porque o atleta, durante a competição, está fazendo uma avaliação consciente ou inconsciente da situação e as circunstâncias que os cercam, Esses atletas que pensam que há uma grande diferença entre o que o ambiente exige deles e o que podem dar, ou seja, eles têm uma percepção de autoeficácia negativa em relação a esta situação, eles comece a sentir estresse. A ansiedade é um dos sintomas de estresse.
Este é um fenômeno bastante comum na alta competição. Atletas profissionais como o tenista Rafael Nadal já cruzaram períodos em que seu nível de ansiedade durante a competição era excessivo, E isso levou a uma diminuição no desempenho. É por isso que a presença de psicólogos do esporte em alta competição está se tornando cada vez mais necessária.
Todos os envolvidos no esporte, em que seu papel principal é preparar e otimizar as qualidades do atleta, concordam que níveis excessivos de ansiedade competitiva interferem no desempenho.
Os psicólogos do esporte são profissionais que podem ajudar a melhorar o desempenho dos atletas. Você pode ler este artigo para descobrir os pontos fortes desta profissão: “10 motivos para colocar um psicólogo do esporte em sua vida”.
Principais consequências do estresse na competição
A presença de estresse competitivo e ansiedade consequências ou sintomas fisiológica e psicologicamente. Eles são os seguintes:
Sintomas fisiológicos
- Aumento da pressão arterial
- Aumento da frequência respiratória
- Freqüência cardíaca acelerada
- Aumento da transpiração
- Aumento de açúcar no sangue e secreção de adrenalina
- Estômago virado, boca seca
Sintomas psicológicos
- Flexibilidade mental diminuída
- confusão
- distorção visual
- Dúvida na tomada de decisão
- Aumento de pensamentos negativos
- Menos capacidade de se concentrar na ação
Essas reações fisiológicas e psicológicas podem ser causadas por situações reais de jogo ou por fatores que cercam a competição, no entanto, está provado que é o próprio atleta com sua representação mental inadequada de fato o que costuma causar esses estados.
Ferramentas para lutar contra o estresse competitivo
Então, isso prova mais uma vez que tudo o que acontece no corpo é controlado pelo nosso cérebro. Qualquer variação em nosso estado fisiológico está associada a mudanças no estado cognitivo ou emocional e vice-versa.
Existem diferentes procedimentos para combater o estresse da competição e, portanto, melhorar o desempenho esportivo.
Procedimentos de relaxamento
De acordo com diferentes especialistas, para relaxar você pode seguir duas estratégias que produzem os mesmos efeitos: mover-se da mente para os músculos ou dos músculos para a mente. Em outras palavras, para superar essa situação que interfere no desempenho atlético, podemos focar nossa atenção em diferentes técnicas de relaxamento para aliviar a tensão em nossa mente e corpo.
Desta forma, temos técnicas de relaxamento que se concentram na percepção de sinais corporais, como o nível de tensão muscular:
- Relaxamento progressivo de Jacobson
- Controle da respiração
- Técnicas de atenção plena
Ou temos procedimentos de relaxamento que se concentram em ideias ou imagens de relaxamento, essas técnicas são chamadas de “técnicas mente-músculo”:
- Formação Schultz autogênica, Usando ideias e pensamentos relaxantes.
Portanto, melhorando essa relação entre mente e corpo, tendo estabilidade emocional constante durante toda a competição, garante o uso de todas as faculdades do indivíduo dentro da competição esportiva.
As várias ferramentas fornecidas neste artigo ajudam consideravelmente no controle dos altos níveis de ansiedade e estresse que causam forte competição.
