A cafeína ajuda no exercício?

A cafeína ajuda no exercício?

A cafeína é a substância mais conhecida, barata e acessível para melhorar o desempenho físico e mental. Quase todos nós consumimos uma certa quantidade de cafeína diariamente. Esta substância é encontrada principalmente no café, mas também em bebidas conhecidas como a cola e em produtos como o chocolate. Embora o consumo de cafeína que costumamos …

Motivação esportiva: o que é, para que serve e como aumentá-la

Motivação esportiva: o que é, para que serve e como aumentá-la

Como qualquer motivação, o esporte refere-se a uma força que nos impulsiona e nos direciona para um objetivo e nos mantém em movimento apesar das dificuldades que possam surgir; neste caso específico o objetivo será a realização do exercício. Sabemos que praticar esportes é bom para nos manter saudáveis ​​não apenas fisicamente, mas também mentalmente, …

Como o exercício excessivo afeta você psicologicamente?

Como o exercício excessivo afeta você psicologicamente?

O esporte e a atividade física moderada são recomendados para todas as idades. Nas sociedades ocidentais, há muitos casos de pessoas sedentárias, e o melhor remédio para prevenir doenças relacionadas à falta de exercícios é ser ativo. No entanto, longe da crença popular, mais exercícios não precisam ser melhores. Há um limite e é difícil …

Os benefícios de uma vida estável e ordeira para atletas de elite

Os benefícios de uma vida estável e ordeira para atletas de elite

Envolver-se profissionalmente no esporte é muito mais do que desenvolver a força, maximizar a velocidade dos reflexos ou aprender muita teoria sobre o esporte ao qual dedica grande parte da sua vida. É também, entre outras coisas, saber cuidar de si física e mentalmente e desenvolver competências com as quais é possível viver graças a …

Os 7 melhores podcasts de esportes

Os 7 melhores podcasts de esportes

Os podcasts revolucionaram a maneira como entretemos e consumimos informações de todos os tipos por décadas. Nos últimos 15 anos, vivenciamos um verdadeiro boom desse modo de comunicação nas sociedades modernas e hoje podemos encontrar podcasts sobre quase todos os assuntos. No campo do esporte, também existem profissionais especializados que compartilham seus conhecimentos sobre um …

Os 16 melhores exercícios para aumentar sua resistência física

Os 16 melhores exercícios para aumentar sua resistência física

Você se cansa sempre que faz um esforço físico mínimo? Você começou a praticar esportes e fica frustrado por não aguentar tanto? Não se desespere, porque mais cedo ou mais tarde você poderá aumentar sua resistência. Mas, claro, é por isso que precisamos ser consistentes e usar algumas dicas para melhorar nossa saúde cardiovascular, o …

Os 5 tipos mais importantes de tai chi

Os 5 tipos mais importantes de tai chi

O tai chi é uma das artes marciais orientais mais amplamente praticadas no mundo. Não é apenas um esporte, mas também é considerada uma verdadeira técnica de relaxamento que, por ser dinâmica, ganha milhares de seguidores todos os anos. O tai chi aprofunda suas raízes na ioga e no taoísmo, combinando exercícios com filosofia, misticismo …

Qual é a relação entre esporte e vício?

Qual é a relação entre esporte e vício?

Nesta ocasião, deste cantinho, queremos falar sobre se o esporte realmente desempenha ou não um papel na tentativa de superar um vício. Por esse motivo, veremos se esse hábito traz benefícios a esse nível e a importância de prevenir a queda do vício, bem como se tem consequências negativas ao longo desse processo. O esporte …

O YouTube o ensinou a lançar o dardo e agora ele tem uma medalha olímpica

O YouTube o ensinou a lançar o dardo e agora ele tem uma medalha olímpica

O YouTube é a ótima plataforma de compartilhamento de vídeo, E isso significa que também é uma ferramenta de aprendizagem útil. Nesta plataforma você pode baixar os dois cursos teóricos animados com animações e ensaios em áudio, reflexões e até documentários populares. Mas … Você também pode aprender um esporte? queniano Julius Yego é a …

Estratégias para uma preparação mental de sucesso para uma maratona

Estratégias para uma preparação mental de sucesso para uma maratona

Uma maratona é uma prova em que se tem que correr 42 km seguidos, por isso exige uma preparação física, tática, técnica e mental de alto rendimento, adaptada ao esforço que vamos colocar no nosso corpo e mente. Apesar de atletas profissionais participarem desta prova, muitos deles são corredores populares ou pessoas que correm pela …

Descubra os 3 erros que os treinadores esportivos cometem

Descubra os 3 erros que os treinadores esportivos cometem

Os erros mais comuns cometidos por treinadores O esporte coletivo na idade do treinamento tem uma importância fundamental no desenvolvimento físico e psicossocial da pessoa. A prática competitiva pode motivar a criança a crescer junto com valores como esforço, amizade ou desenvolvimento pessoal, ou pode ser um fator limitante se os métodos de treinamento não …

Treinamento mental aplicado à psicologia do esporte

Treinamento mental aplicado à psicologia do esporte

Treinamento mental: descobrindo a importância do esporte É normal poder ver hoje, na mídia, como os atletas dedicam grande parte do seu tempo aos treinos antes de competir em suas modalidades. Praticar esportes é uma das melhores ferramentas que os atletas possuem para aprender e aprimorar suas habilidades e técnicas no campo de jogo. Mas …

15 doenças que são evitadas com exercícios

15 doenças que são evitadas com exercícios

O exercício é um dos hábitos mais saudáveis ​​que um ser humano pode adotar, E há muitos estudos que confirmam isso. E a prática de esportes traz muitos benefícios para a saúde em geral: melhora o humor, diminui o estresse, melhora a qualidade do sono … Se você é uma daquelas pessoas que gosta de …

5 exercícios para tonificar seu corpo em 20 minutos

5 exercícios para tonificar seu corpo em 20 minutos

O exercício físico é uma das melhores opções se queremos ter uma boa saúde física e psicológica.. Alguns dos benefícios dessa prática são: melhor saúde cardiovascular, redução do estresse e melhor autoestima. No entanto, algumas pessoas não apenas melhoram sua saúde, mas também se exercitam para perder gordura ou tonificar o corpo. No artigo de …

7 exercícios para reduzir a flacidez em seus braços

7 exercícios para reduzir a flacidez em seus braços

Os exercícios para os braços são ideais para ganhar força e tonificar esta áreaEmbora não devamos esquecer que, para conseguir um corpo esguio, não devemos nos concentrar apenas em uma parte específica do corpo. Por exemplo, será inútil fazer centenas de abdominais se tivermos uma alta porcentagem de gordura corporal. Lembre-se de que a maioria …

5 exercícios para queimar gordura fora do ginásio

5 exercícios para queimar gordura fora do ginásio

Grande parte da motivação que leva muitas pessoas a começar a se exercitar é queimar gordura. Claro, o objetivo da queima de gordura pode ser para fins cosméticosMas não é menos verdade que, em uma sociedade acostumada a acumular colesterol e carboidratos como a nossa, os exercícios para queimar gordura também são uma necessidade para …

4 exercícios para perder gordura da barriga fáceis de fazer

4 exercícios para perder gordura da barriga fáceis de fazer

Seja para estética ou saúde, uma barriga lisa é o desejo e o tormento de muitos, então às vezes não é tão fácil se livrar da gordura extra que se acumula nesta área do corpo. Não importa se é verão e queremos usar maiô, ou é inverno e estamos esperando para colocar um vestido ou …

10 exercícios para desfrutar de glúteos tonificados

10 exercícios para desfrutar de glúteos tonificados

O exercício é um dos hábitos que todos devemos incorporar em nossas vidas diárias, Porque os seus benefícios para a saúde são numerosos: ajuda-nos a reduzir o stress, melhora a saúde cardiovascular, o sistema imunitário e aumenta a auto-estima. Além disso, muitas pessoas também se exercitam para atingir um corpo mais magro e tonificado. Desta …

13 exercícios de alongamento para sua rotina esportiva

13 exercícios de alongamento para sua rotina esportiva

Os exercícios de alongamento são úteis antes e depois de uma rotina de exercícios extenuantes. Mas também por si mesmas, ajudam a ganhar força e a aliviar as dores nas articulações. Quer você esteja apenas começando a se exercitar ou já esteja fazendo isso há algum tempo, conhecer os principais exercícios de alongamento o fará …

10 exercícios para perder peso facilmente em casa

10 exercícios para perder peso facilmente em casa

A obesidade e o excesso de peso são problemas crescentes em nossa sociedade. Não é apenas uma coisa estética: há uma relação direta entre o excesso de peso e uma maior probabilidade de sofrer de problemas de saúde de gravidade variável. Por isso, manter o peso dentro de limites saudáveis ​​(evitando excessos e déficits) é …

Cultura cree no mundo do futebol

Cultura cree no mundo do futebol

Gerenciar um grupo é sempre uma tarefa complicada, mas a dificuldade aumenta à medida que diminui a idade do grupo em questão. No futebol ou no esporte em geral, vemos todo fim de semana que uma ligação recorrente dos treinadores para esse chefe costuma ser o choro; não só para passar instruções, mas também para …

Qual é a melhor hora para fazer exercícios?

Qual é a melhor hora para fazer exercícios?

O exercício é um dos melhores hábitos que podemos adotar, pois traz muitos benefícios à nossa saúde em todos os aspectos. No entanto, não importa que tipo de exercício você faz e o que você come; o fator tempo também deve ser levado em consideração. Diante dessa pergunta, algumas pessoas se perguntam: “Qual é a …

Crossfit: 5 vantagens e 5 desvantagens deste tipo de treinamento

Crossfit: 5 vantagens e 5 desvantagens deste tipo de treinamento

Em primeiro lugar, gostaria de apresentar este novo esporte que hoje está na moda. 5 vantagens e 5 desvantagens do ‘Crossfit’ O “crossfit”, embora pareça uma prática nova e revolucionária, vem treinando há décadas em esportes individuais altamente exigidos como o atletismo ou em esportes de contato como o boxe. Crossfit ainda é um deles …

Estresse do atleta após lesão

Estresse do atleta após lesão

Psicologia do esporte ele não se preocupa apenas com o desempenho do atleta quando ele está ativo; também está presente durante a lesão esportiva. Nos últimos anos, devido à profissionalização de alguns esportes, tem aumentado o número de estudos publicados nesta área. Isso chamou a atenção tanto para a prevenção de lesões quanto para seu …

A importância do controle do estresse nas competições esportivas

A importância do controle do estresse nas competições esportivas

A grande maioria dos atletas profissionais teve que lidar com contratempos ou situações em suas carreiras atléticas que reduziram seu nível de desempenho atlético. Uma dessas situações é o aparecimento de estresse, ansiedade durante o período de competição. Nesses casos, superar esses contratempos é essencial para atingir os objetivos atléticos. Como isso afeta o estresse …

8 consequências negativas do exercício excessivo

8 consequências negativas do exercício excessivo

O exercício é uma das atividades que mais sensações dá ao nosso corpo e ao nosso bem-estar físico e mental, por isso a prática de esportes traz tantos benefícios. Os especialistas recomendam fazer atividade física moderada pelo menos 3 vezes por semana; caso contrário, corremos o risco de estilos de vida sedentários e outros problemas. …

A importância do foco e da atenção no esporte

A importância do foco e da atenção no esporte

Um dos muitos fatores que influenciam o desempenho de qualquer esporte é concentração. Além disso, este processo adquiriu ao longo dos anos uma importância crucial para o alcance do grande sucesso esportivo. Estamos falando de conquistar campeonatos, medalhas e recordes mundiais; atletas que conseguiram chegar ao topo em qualquer esporte conseguiram direcionar sua atenção exclusivamente …

Foco em sanções

Foco em sanções

Em qualquer esporte, existem situações em que a importância do aspecto psicológico se torna muito perceptível. As sanções são um bom exemplo de tais situações. Numa altura em que os jogadores têm de marcar grandes penalidades, costumam sentir-se pressionados, principalmente se as grandes penalidades forem decisivas na classificação de uma equipa dentro de uma liga. …

Como ter braços tonificados: 5 exercícios recomendados

Como ter braços tonificados: 5 exercícios recomendados

A prática de atividades físicas fora de casa é saudável e recomendada; Porém, às vezes por falta de tempo ou economia, optamos por ficar em casa e fazer exercícios aqui. Fazê-lo desta forma é uma opção muito boa, e com os itens que temos em mãos ou com o auxílio do nosso próprio peso, podemos …

Como perder gordura da barriga: 14 dicas para obter um corpo esguio

Como perder gordura da barriga: 14 dicas para obter um corpo esguio

Uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas decidem ingressar na academia é para exibir seu corpo e livrar-se dos “quilos” extras. O esporte é saudável, melhora nosso bem-estar, produz muitos benefícios físicos e psicológicos e também é ideal para um corpo esguio. Infelizmente, a desinformação e os falsos mitos podem levar as pessoas …