Quero largar as drogas: como fazer?

As dependências são um dos problemas de saúde mais comuns e, infelizmente, também se distinguem pela grande nocividade para quem as desenvolve e para o meio ambiente. Além disso, a peregrinação com este ciclo de dependência e uso de substâncias não é fácil.

Portanto, todos os dias, muitas pessoas consideram o seguinte: “Eu sei que quero parar com as drogas, mas … como posso obtê-lo sem desistir?”. Aqui veremos várias dicas para conseguir isso.

    Pare de usar drogas e vença o vício: 6 ideias-chave para chegar lá

    Cada caso é único, mas, em geral, ajuda ter algumas orientações básicas sobre o que fazer se você quiser superar um vício. Aqui está um resumo do que fazer.

    1. Inicie o tratamento com a ajuda de um profissional

    Se você deseja sair da dependência de drogas e ao mesmo tempo minimizar suas chances de recaída, precisará se submeter a um tratamento oferecido por profissionais de saúde; e se o que você “persistiu” são drogas pesadas ou álcool ilegal, você deve ir o mais rápido possível, presumindo que essa seja a única saída.

    Idealmente, você deve ter cobertura médica e tratamento psicoterapêutico: Lembre-se que os vícios não são apenas processos químicos, mas grande parte de sua existência se deve ao fato de que através deles internalizamos padrões de comportamento que promovem sua persistência e que nos reproduzimos sem perceber conta: sempre passar por uma área de bar em o caminho do trabalho para casa, principalmente conversando com outras pessoas dependentes, etc. A psicoterapia permitirá que você tanto identificar esses comportamentos problemáticos e processos mentais como gerenciá-los e substituir esses elementos por outros estilos de vida diários que nos mantêm longe das drogas: é como um processo de treinamento.

    Por outro lado, lembre-se que os critérios dos profissionais que supervisionam o seu arquivo são sempre os que prevalecem e o que você deve seguir acima dessas dicas, pois eles vão lhe oferecer soluções sob medida conhecendo o seu arquivo e suas particularidades.

      2. Comprometa-se a respeitar o prazo para desistência do consumo

      Algumas pessoas precisam de algum tempo para parar de usá-lo para sempre. No entanto, deve ser definido um prazo de curto ou médio prazo (alguns dias) para que esta “folga para outro dia” não se torne desculpa.

      é recomendado mantenha um lembrete regular deste prazo, Aproveitar esta barreira temporária e usá-la como ferramenta de automotivação.

      3. Não insista na repressão, mas na reorientação dos seus interesses e da sua atenção.

      O risco de recaída é maior se percebermos o processo de abandono do vício como uma forma de sacrifício.. Esse tipo de esquema mental alimenta a ideia de que só os “virtuosos” podem superar esse problema de saúde, o que gera uma profecia autorrealizável que nos prejudica: o próprio desconforto é sentido como sinal desse sacrifício, e ao mesmo tempo como um sinal de que não somos “fortes” o suficiente para cumprir esta missão.

      Portanto, em vez de se concentrar em suprimir o desejo de usar, adote a filosofia de superar o vício, encontrando novas fontes de gratificação, novas experiências estimulantes que podem capturar sua atenção e permitir que você se concentre nisso sem perder o foco. saúde. .

      4. Tome medidas para prevenir todas as formas de vício

      Pessoas que desenvolveram um vício são muito vulneráveis ​​ao risco de desenvolver mais. Por exemplo, entre os que usam cocaína com frequência, o risco de desenvolver alcoolismo também é maior e vice-versa. Essas patologias se reforçam.

      5. Acostume-se a reconhecer os pensamentos que o levam a usar

      Se você puder aprender a identificar rapidamente os pensamentos, sentimentos e imagens mentais que o tentam, você pode neutralizar sem deixá-los servir de pretexto para uma recaída.

      6. Adapte-se ao ritmo do processo de dependência

      Cada fase do processo de superação de um vício funciona com “ritmos” diferentes. Em primeiro lugar, temos que mentalizar e dar o passo de redução do consumo, uma ação do “tudo ou nada”; então você tem que saber como gerenciar a síndrome de abstinência e desintoxicar-se em um período de desconforto físico particular e, finalmente, você tem que evitar recaídas, aprendendo a reconhecer rapidamente os pensamentos e ações que nos sabotam e nos expõem ao risco de consumir novos , adotar novos hábitos e novos padrões de comportamento a partir dos quais se relacionar com o meio ambiente e com os outros.

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      Referências bibliográficas:

      • American Psychiatric Association (APA). (2013). Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (5ª ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
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      • Sants, JL; Garcia, LI; Calderon, MA; Sanz, LJ; dos rios, P.; Esquerda, S.; Román, P.; Hernangómez, L.; Navas, E.; Lladre, A e Álvarez-Cienfuegos, L. (2012). Psicologia Clínica. Manual de preparação CEDE PIR, 02. CEDE. Madrid.

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