Como prevenir o alcoolismo em adultos e adolescentes

O álcool é a substância viciante mais consumida na população. Beber é considerado um fenômeno cultural, algo fundamental para estar com os amigos e se divertir, e certamente é a crença que faz com que seja visto como algo de baixo risco.

Por esse motivo, beber com frequência é um hábito bem estabelecido e cada vez mais pessoas estão cruzando a linha delicada entre o consumo normal e o alcoolismo.

Os perigos do álcool são muitos e, portanto, muitas pessoas, especialmente bebedores frequentes e pais preocupados, se perguntam como prevenir o alcoolismo. A seguir, daremos uma olhada em algumas estratégias voltadas para esse objetivo.

    Como prevenir o alcoolismo?

    O álcool é a substância viciante mais consumida em muitos países ocidentais. Cerveja, vinho, destilados e outras bebidas alcoólicas são considerados componentes-chave em muitas situações sociais, como jantares, passeios com amigos ou celebrações importantes.

    Pela facilidade de obtenção e pela legalidade, o álcool também é uma das drogas responsáveis ​​por muitos casos de dependência. Embora existam todos os tipos de viciados, o álcool, junto com o tabaco, são os vícios mais comuns na população, razão pela qual muitas pessoas estão tentando sair desse vício ou, na melhor das hipóteses, prevenir uma droga. vício.

    Não existe uma fórmula mágica para evitar o alcoolismo. Todos são quem são e muitas são as situações e tipos de consumo de álcool que influenciam o desenvolvimento do alcoolismo. No entanto, existem várias estratégias para ajudar pais de adolescentes e adultos preocupados com seu próprio uso, que se mostraram bastante eficazes.

    Embora muitas pessoas acreditem que o álcool é uma substância que pode ter benefícios para a saúde se consumida, a verdade é que só é usado para desinfetar feridas. O que se dizia ser uma taça de vinho ajuda a prevenir problemas cardíacos acabou se revelando uma falsificação.

    Não há evidências que liguem o consumo de álcool a uma saúde melhor, muito pelo contrário. Além de afetar a concentração e outros aspectos cognitivos, causa danos ao fígado e ao trato respiratório. Na verdade, a maioria dos cânceres de laringe demonstrou ser causada pelo consumo excessivo de álcool.

    Em termos de problemas de comportamento, o consumo de álcool leva à desinibição. Isso significa que decisões erradas podem ser tomadas, como o uso de substâncias ainda mais nocivas, como cocaína, drogas de marca ou jogo patológico (vício do jogo). O aumento da desinibição é sinônimo de sexo desprotegido e pode levar a doenças sexualmente transmissíveis (DST) e comportamentos problemáticos, como destruição de móveis urbanos, que podem levar a problemas com a lei.

    Por que os adolescentes bebem?

    Numa sociedade em que as tecnologias de informação e comunicação são acessíveis a todos, o que os adolescentes decidem por beber álcool não é, evidentemente, por não conhecerem os efeitos desta substância na organização. O motivo pelo qual bebem é, além de acreditar que o que viram na internet não deveria acontecer com eles, que eles consideram as vantagens de curto prazo mais relevantes do que as desvantagens de longo prazo.

    Na cultura adolescente popular, existe a ideia de que o álcool ajuda a se encaixar no grupo de pares. É uma forma de obter aceitação dos colegas de classe. Além disso, ao beber, conseguem obter certos efeitos físicos, sexuais ou psicológicos, além de uma desinibição maior que os mais tímidos veem como algo extremamente atraente.

    Prevenção de comportamento de risco com álcool

    O principal objetivo da prevenção de comportamentos de risco entre adolescentes é impedi-los de consumir álcool. Embora possam estar próximos da idade adulta, o álcool pode causar comprometimento cognitivo grave em seu cérebro ainda em desenvolvimento. Para adultos, a prevenção concentra-se em reeducar quem pode estar em maior risco de desenvolver alcoolismo, bem como em ensinar-lhes estratégias que os ajudarão a moderar ou eliminar completamente o consumo de álcool.

    Prevenção em adolescentes

    Para prevenir o alcoolismo em adolescentes, existem basicamente as seguintes duas estratégias que os pais e educadores devem considerar.

    1. Incentive um estilo assertivo

    É comum que os adolescentes que experimentaram álcool tenham tentado usar outras substâncias, como maconha ou, se tiveram acesso a ela, cocaína. Às vezes, esses casos são devido a desinformação bastante notória sobre os efeitos dessas substâncias, no entanto na maioria dos casos, devem-se ao fato de os adolescentes serem curiosos e, além disso, na tentativa de revolta, recusam-se a ouvir o que os adultos lhes dizem.

    Seu estilo de comunicação normal pode ser agressivo ou passivo, ou seja, responder com grunhidos ou ir de forma olímpica ao que seus pais estão dizendo. Pode ser o caso porque viram isso em seus pais, que podem ter um estilo de relacionamento tenso. Por isso, a melhor forma de prevenir o consumo de drogas, principalmente do álcool, é falar sem tabus sobre o assunto. Desse modo, o adolescente é convidado a se explicar, a explicar o que fez, desde que não seja abordado com perguntas muito invasivas.

    O objetivo é fazer com que o adolescente tenha um estilo de expressão assertivo, dizendo o que deseja de forma sincera, direta e adequada., Sentir que os pais respeitam seu ponto de vista que ele compartilha como o adulto que será daqui a alguns anos. Quando apropriado, mencione comportamentos específicos e específicos relacionados ao possível abuso de álcool.

    2. Faça as regras

    Estabelecer regras, privilégios e sanções é fundamental para qualquer boa educação. Pais e educadores devem intervir ativamente para evitar mau comportamento, Incluindo o consumo de álcool. A supervisão e o controle de adultos devem ter como objetivo ajudar os adolescentes a aprenderem comportamentos mais adaptativos.

    Assistir o adolescente não deve ser tomado como sinônimo de controlar tudo o que ele faz. O adolescente que se sente controlado fica frustrado ou faz o possível para se rebelar. Idealmente, falando abertamente e sem ver isso como uma invasão de sua privacidade, os pais estão perguntando como foi o dia dele, o que ele fez com os amigos e o que gostaria de fazer com seus colegas.

    Ser bons pais não significa ser amigo do adolescente. É necessário estabelecer regras, limites e certos privilégios para influenciar o comportamento do adolescente. Uma regra é que não se pode consumir álcool durante a semana. É claro que essa regra também deve ser respeitada pelos adultos, que devem se perguntar se são modelos de consumo ou modelos de abstinência..

    Caso já tenham ocorrido incidentes relacionados ao álcool, podem ser impostas sanções, como retirada de privilégios, redução de salário, menos tempo para ficar com os amigos …

    3. O que fazer durante sua primeira embriaguez?

    Lidar com o primeiro bêbado é uma situação muito difícil para qualquer pai preocupado. Não só porque pode ser traumático ver uma criança nessa condição, mas também é difícil ficar em forma. É comum não sabermos como reagir adequadamente a essa situação, e raiva, tristeza, gritos, perda dos nervos são comuns … Além disso, os pais podem escapar de comentários ofensivos que não ajudarão.

    A primeira coisa a evitar é falar sobre isso enquanto estiver se embriagando, ou seja, não falar com o adolescente quando ele não consegue se defender. Além do fato de que ele mal se lembrará do que lhe é dito neste estado, tudo o que faremos é fazer com que ele se comporte de forma mais violenta, opte pela passividade e “o que você faz”. dizer “. É melhor adiar a conversa para o dia seguinte, quando o menino pode conversar sem que o mundo o gire.

    No dia seguinte, quando a conversa é retomada, não a discussão, devemos evitar dramatizar, mesmo que mostre seriedade, porque a situação o exige. O adolescente deve compreender que se trata de um assunto sério, em que seus pais se preocupam com sua saúde e que é preciso atuar a esse respeito, além de falar sobre o assunto.

    Idealmente, você começa com perguntas como “o que aconteceu ontem à noite?” “O que aconteceu que fez você se sentir mal?”, “Quem o ajudou a chegar em casa?” … É muito importante deixá-lo falar o tempo que ele precisar e com calma. O que você nunca deve fazer é deixar cair comentários como “o que eu fiz para deixar você assim”, “você é uma pessoa irresponsável”, “bêbado” …

    No decorrer da conversa, devemos tentar descobrir os motivos que ele bebeu e a quantidade de álcool que ingeriu. Se se verificar que o adolescente não tem informação suficiente sobre os riscos do consumo abusivo de álcool (o que é difícil, embora possível, apesar das TIC), iremos facilitar e aproveitar para reflectir.

    No final das contas, temos que fazê-lo perceber que o apoiamos e que não somos a favor de beber ali, não querendo dizer que o vemos como um alcoólatra, um fracasso na infância, ou que deixamos de amá-lo. Você deve entender que estamos aqui para ajudá-lo no que for necessário, E que se acontecer de novo, é melhor não ser assim, que você pode nos ligar para recuperá-lo. Embora uma palestra seja vendida no dia seguinte, ele deve entender que, em um estado de embriaguez, o que ele tem que se preocupar não é a luta que seus pais vão lutar contra ele, mas sua saúde.

      Prevenção em adultos

      Embora nós, adultos, não tenhamos tanta influência quanto os adolescentes, a verdade é que os transtornos de abuso de álcool podem pegar qualquer pessoa desprevenida, especialmente depois de passar por uma situação muito estressante ou traumática, como a perda de álcool. ruptura, abuso, ataque terrorista ou abuso sexual. Muitas pessoas se refugiam no álcool para tentar suportar toda a dor e sofrimento que essas situações podem ter causado..

      Felizmente, no entanto, a maioria dos adultos consome álcool por motivos sociais e sem necessariamente ter problemas psicológicos por trás de seu consumo. Às vezes, pode ser devido a simples pressões sociais e outras vezes porque gostamos de beber. Mas mesmo que seja feito de maneira controlada e apenas para fins recreativos, o consumo de álcool é prejudicial e você precisa saber quando parar.

      Aqui estão algumas estratégias para evitar que o álcool tome conta de nossas vidas.

      1. Álcool fora de casa

      A melhor maneira de evitar cair em tentação é mantê-la afastada. O álcool deve ser mantido fora de casa, por isso será evitado quando você estiver entediado. Se a despensa contiver todos os tipos de bebidas alcoólicas, você será mais facilmente tentado.

      O primeiro passo é não consumir álcool sozinho. Você pode comprar um pacote de seis se os amigos vierem, mas apenas beba na frente de outras pessoas.

      Após o término da festa ou evento social em questão, as sobras de álcool podem ser dadas aos convidados para levarem ou, se não desejarem, podem ser jogadas no ralo. Não precisamos nos sentir mal jogando drogas no lixo.

      2. Suplentes

      Retirar o álcool da despensa, para tentar acalmar o apetite você pode comprar outras bebidas não alcoólicas, como refrigerante, chá ou refrigerantes (de preferência sem açúcar) para preencher a lacuna.

      Não é uma boa ideia comprar cerveja sem álcool ou outras bebidas em sua versão sem álcool, pois consumi-las aumenta a vontade de consumir. O melhor é tentar adaptar o paladar ao gosto de bebidas que normalmente não contenham álcool, como a limonada ou as já mencionadas.

      3. Evite beber sentimentalmente

      O consumo de álcool não é barato porque é. Muitas vezes, consumimos álcool sozinho por diversos motivos, todos relacionados a sentimentos.: Estamos entediados, estamos tristes, nos sentimos sozinhos, estressados ​​… Todos esses sentimentos estão na base emocional de muitos vícios e bebemos enquanto esperamos para ver se o humor melhora.

      Mas o problema é que o álcool é um depressivo. Depois de alguns minutos, o aumento diminui drasticamente, baixando nosso moral e afundando ainda mais. Isso torna as coisas piores.

      É melhor beber apenas em certas situações sociais, Quando estamos nos divertindo e há um motivo para comemorar, ou diretamente nunca, porque beber álcool com moderação também faz mal à saúde.

      4. Experimente atividades sem álcool

      Em muitos grupos de amigos, ir a um bar é uma tradição. Mas isso não significa que nada de novo possa ser feito, como caminhar, andar de bicicleta, experimentar um novo esporte, inscrever-se em um curso de idiomas …

      Quando você faz esse tipo de atividade em que o álcool não é bem-vindo, você pode ter uma experiência com o grupo de amigos, Inesquecível e sem borrar por causa da embriaguez.

      5. Cerque-se de pessoas que não bebem

      Por mais surpreendente que possa parecer, há muitas pessoas ao nosso redor que estão sóbrias, Ou quem consome álcool em ocasiões muito específicas.

      É muito saudável passar o tempo com pessoas assim, pois elas não incentivam a bebida e já conhecem outras formas de se divertir. É muito bom não ter que enfrentar pessoas que nos convidam a consumir cada vez que os vemos.

      Por outro lado, se você conhece alguém que bebe demais e não tem como diminuir o consumo, será melhor ficar longe para evitar que ele nos machuque. Você pode perceber que o álcool é perder amizades e decidir reduzir o consumo de álcool.

      6. Exercícios

      O exercício é uma forma de lidar com os problemas, desde que não sejam muito sérios. Contanto que o consumo de álcool seja moderado, mas você queira reduzi-lo, o exercício é uma das melhores estratégias para prevenir o alcoolismo.

      Beber nos faz sentir cada vez mais fracos, além de causar ganho de peso, efeitos contraproducentes para a prática de esportes. Se queremos estar cem por cento cada vez que vamos para a academia ou corremos, é melhor não consumir.

      Se você se inscrever para uma competição, como uma maratona, logo percebe que tem que ser o mais claro possível e evitar, tanto quanto possível, o consumo de bebidas alcoólicas.

      7. Jornal de bebidas alcoólicas

      Evitar o consumo excessivo de álcool é mais fácil para algumas pessoas do que para outras. Alguns podem beber todos os dias e decidir parar repentinamente, outros, por outro lado, acham mais difícil..

      Seja qual for a situação, a melhor maneira de saber o quanto você está bebendo é anotando, por isso é muito apropriado manter um diário de bebidas alcoólicas, onde você anotará a quantidade, tipo, dias, local e por que consumo.

      O limite máximo diário de álcool recomendado pela OMS é de 30 g para homens e 20 g para mulheresTraduzindo isso em cerca de 14 bebidas por semana para o primeiro e entre 7 e 10 para o segundo.

      Com base nesses dados, podemos saber se nosso consumo de álcool é muito maior do que o recomendado pelas autoridades de saúde. Caso não seja muito acima, mas superemos mesmo assim, seria uma boa ideia estabelecer uma meta a ser alcançada, como tomar cerca de 10 drinks por semana para homens, por exemplo.

      Quando procurar ajuda

      Tudo o que foi explicado até agora está relacionado a casos em que ainda não houve um problema sério com bebida, ou seja, transtorno de abuso álcool. Muitas pessoas consomem álcool de vez em quando, no entanto é a quantidade e a frequência que determinam, além dos efeitos no organismo, a gravidade do caso particular..

      Se você tem graves problemas cognitivos e orgânicos devido ao consumo excessivo de álcool, além de comportamento violento, problemas com a lei e perda de relacionamentos devido à substância, este é o momento em que você deve considerar a necessidade de trazer um profissional .

      Tratamento cognitivo-comportamental

      Embora existam grupos de apoio, como Alcoólicos Anônimos, esses grupos não são tão eficazes quanto a terapia fornecida por um psicólogo de dependência. O tratamento mais comum é o tratamento cognitivo-comportamental.

      Um dos objetivos deste tratamento é fazer com que os pacientes identifiquem e corrijam comportamentos problemáticos, Nesse caso, o consumo excessivo de álcool, além de identificar predispõe

      Tudo isso será feito ensinando-lhes habilidades que lhes permitirão interromper o abuso e resolver problemas que podem ser usados ​​para aumentar o comportamento (brigas com o parceiro, abuso, visitar amigos alcoólatras …)

      As estratégias geralmente ensinadas têm como objetivo melhorando o autocontrole, técnicas que geralmente são continuadas pelos pacientes após a conclusão da terapia.

      Confie na sua família e amigos

      Deixar a bebida é extremamente difícil, mas se tenta fazer isso sozinho, como é o caso de outros vícios. Se surgir a situação certa, se você tiver entes queridos que não têm problemas com a bebida e que podem fornecer um apoio eficaz.

      Nestes casos, é aconselhável pedir ajuda à família, desde que tenha conhecimento da gravidade da situação. Informe que você está indo ao psicólogo e siga as orientações que o profissional recomendar. para a família é uma das formas de garantir o efeito do tratamento.

      Referências bibliográficas:

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