O álcool é a droga legal mais consumida e padronizada no mundo. Está culturalmente incorporado na sociedade há milhares de anos, faz parte de quantas pessoas entendem a socialização e a vida em geral.
Mas o álcool é uma droga, e é a que mais faz mal às pessoas que o consomem e aos que estão ao seu redor.
7 dicas para ficar sóbrio
Mais e mais pessoas estão percebendo que precisam parar de beber e se abstertransformar sua vida em sobriedade.
Mas largar o álcool não é fácil, pois vivemos em uma sociedade muito alcoólatra, na qual se normaliza o consumo habitual e extremo de álcool. As pessoas que se embriagam e bebem álcool como forma de vida (e provavelmente sofrem de dependência ou alcoolismo) são socialmente aplaudidas, enquanto as pessoas que optam por beber água em um jantar com amigos são muitas vezes penalizadas, consideradas criaturas raras. .
Neste artigo, vou dar-lhe 7 Dicas para ajudá-lo a parar de beber de vez e começar a desfrutar de uma vida sóbria.
1. Não espere chegar ao fundo do poço
Infelizmente, o mundo está cheio de pessoas que não mudam até serem forçadas a isso. A maioria das pessoas que decidem parar completamente com o álcool já sofrem de problemas de saúde decorrentes do consumo habitual (ou extremo) de álcool, ou porque chegaram ao ponto do alcoolismo.
Superar o alcoolismo é possível, mas difícil, e É muito mais fácil (e mais sábio) decidir parar de beber por conta própria antes de chegarmos a extremos..
Muitas pessoas tomam a decisão de parar de beber quando o médico as diagnostica com uma doença (cirrose, câncer de cólon, doenças cardíacas, etc.), quando sofrem um grave acidente de trânsito ou porque o parceiro dá um ultimato e diz que se eles não desistem da bebida, seu relacionamento terminará.
É melhor parar de beber antes que precisemos porque não temos escolha. Além disso, parar de beber é muito mais fácil quando você não desenvolveu um vício ou um vício pesado, então quanto mais cedo melhor.
2. Tome uma decisão firme de parar de beber
Pense nos danos que o álcool causou a você ao longo de sua vida. A ressaca, o ridículo, os problemas de saúde, o risco de acidente, todo o dinheiro gasto, o prejuízo para seus relacionamentos, sua autoestima, sua ansiedade…
E então imagine como será sua vida daqui a 10 anos se você parar de beber agora, como você vai se sentir, toda a vitalidade e energia, sua saúde, e quão feliz você vai ficar por ter tomado uma decisão tão corajosa agora (quando você puder ainda escolher).
Em seguida, tome uma decisão firme que marque um antes e um depois. Começa a defini-lo como uma pessoa limpacomo não beber álcool é parte de sua identidade e algo que você não precisa em sua vida.
3. Entenda por que você bebe álcool
As pessoas usam as drogas como vias de fuga da realidade, como forma de esconder emoções desagradáveis, desconforto e esquecer problemas ou situações difíceis.
O álcool apenas esconde temporariamente os problemas, e também tem um segundo efeito. Isso torna a pessoa cada vez menos capaz de lidar com a dor e o desconforto da vida cotidiana à medida que se torna dependente do álcool.
Se você quer parar de beber para sempre, é essencial que você entenda por que você bebe, como você o usa no dia a dia, de quais emoções desagradáveis ou dolorosas você foge diariamenteque inseguranças você está tentando cobrir, o vazio que você está tentando preencher…
O álcool (como o uso de qualquer outra droga) ocupa um lugar na vida de uma pessoa, porque a maioria das pessoas se acostuma a beber álcool desde a adolescência, para se sentir mais forte, mais segura, mais interessante ou ousada.
Precisamos entender as inseguranças que nos fazem desejar álcool. Se entendermos nossa relação com o álcool, será muito mais fácil abandonar o álcool e fazer mudanças em nosso mundo pessoal para que nunca mais precisemos de álcool.
4. Fique longe de seus parceiros de bebida
A maioria das pessoas que bebem muito teve um ambiente que reforçou seu comportamento de beber. Familiares, amigos ou parceiros que frequentemente abusam do álcool como meio de vida, cujos planos de lazer giram em torno do álcool ou da embriaguez.
Muitas pessoas com quem trabalhei em terapia me disseram que perceberam que muitas de suas amizades são tóxicas, no sentido de que são apenas uma desculpa para beber e que, se não o fizerem, não há álcool envolvido , não, eles poderiam compartilhar qualquer coisa.
Filtre suas amizades, reconheça que não são amizades de verdade e só giram em torno do álcool, e coloque uma boa distância. Caso contrário, mais cedo ou mais tarde, eles se tornarão fontes de recaída, porque essas pessoas continuarão a reforçar em sua mente a mensagem de que “o álcool não é tão ruim e eu preciso dele para me sentir bem”.
5. Retome seus hobbies saudáveis
Parar de beber não é fácil, e o álcool tem desempenhado um papel importante na vida de uma pessoa. é por isso o vazio deixado pelo álcool deve ser preenchido por outras atividades alternativasprazeres e experiências agradáveis e satisfatórias, que também são incompatíveis com o consumo de álcool (ou seja, que são saudáveis).
Exercite-se novamente, aproveite a natureza, passe mais tempo com nossos entes queridos ou inicie projetos que nos empolguem e nos façam querer acordar de manhã. Quando fortalecemos nossos pilares de bem-estar, é mais difícil que os maus hábitos se instalem..
Porque eles nos farão sentir bem com nós mesmos e perderemos a necessidade de usar o álcool para lidar com nossos problemas.
6. Fortaleça seu sistema de apoio social
Passe mais tempo com pessoas que amam e apoiam você, bem como pessoas cujas vidas não giram em torno do álcool. Algumas pessoas encontram esse apoio social em grupos que se apoiam mutuamente contra o alcoolismo. E é verdade que esses grupos ajudam muita gente, mas não são para todos. Você também pode receber esse apoio de sua família, parceiro ou outros amigos que não abusam do álcool ou que também decidiram se abster.
7. Procure ajuda de um psicólogo de vícios
Parar de beber não é fácil, pois para isso temos que lutar contra muitas condições de nossa formação e a influência de uma sociedade que normaliza e idealiza o consumo de álcool. Além disso, o álcool é uma substância viciante, o que só torna as coisas mais difíceis.
Se você achar difícil seguir, não espere, entre em contato com um profissional.
Meu nome é Luis Miguel RealSou psicóloga especializada em vícios.
Eu tenho ajudado as pessoas a aproveitar a vida sem drogas há anos. Se precisar, posso ajudá-lo a parar de beber e ficar sóbrio. Entre em contato comigo e vamos trabalhar o mais rápido possível.
