Certamente você já se perguntou o que é auto-estima e o que ela tem a ver com a pessoa e, em particular, com as questões de dependência. Bem, a resposta é “muito”. Na verdade, a auto-estima está diretamente relacionada aos nossos sentimentos, pensamentos e nossa própria percepção de quem somos.
Às vezes, pode ser mais ou menos fácil determinar se sua auto-estima está em um determinado nível. No entanto, é muito possível que, mesmo que você o tenha através das nuvens, esteja de fato em um nível baixo, mas você se recusa a vê-lo e tenta compensar isso. Os vícios costumam levar a baixos níveis de humor, o que pode diminuir a auto-estima.
Minha auto-estima está afetada?
Para saber como medir algo, precisamos estar cientes do que estamos medindo. No entanto, aqui estão algumas perguntas para que você possa esclarecer seu nível de autoestima:
- Você acha que merece ser amado?
- Você tem algo de positivo para dar aos outros?
- Você se sente satisfeito consigo mesmo?
- Qual é a sua atitude em relação a você?
- Você acha que é capaz de fazer coisas pelo menos tão bem quanto outras?
Se sua resposta foi “sim” para a maioria das perguntas, pode-se dizer que você tem boa autoestima.. Caso contrário, seria bom aprender a apreciá-lo e, se necessário, buscar ajuda especializada para isso. Mas também, se você sofre de um vício e as respostas foram afirmativas, não hesite em procurar aconselhamento, é a melhor coisa que você pode fazer.
É muito comum o dependente negar o problema pela falta de aceitação e resistência ao tratamento de cura.. De qualquer forma, se você chegou até aqui, você está a um passo de mudar sua vida, desfrutar da liberdade e do bem-estar, consigo mesmo e com seus entes queridos. Confie nos especialistas e não espere mais para sair do labirinto viciante, qualquer que seja a resposta a essas perguntas. A característica de auto-ilusão do vício sempre tenta camuflar a realidade de como você realmente se vê.
Algumas pistas sobre autoestima
Você deve saber disso a autoestima é influenciada por muitos fatores que podem se tornar decisivos. Basicamente, a autoestima é influenciada por fatores externos e internos.
Quando falamos de fatores externos, estamos nos referindo à nossa relação pessoal e familiar com outras pessoas, a maneira como nos trataram, as mensagens que nos transmitiram e a confiança que depositam em nós como indivíduos. Ou seja, se eles depositarem essa confiança, nos fizerem ver nossos pontos positivos e minimizar nossas falhas, a autoestima será elevada. Porém, se as circunstâncias forem opostas (muitas críticas, julgamentos e cobranças), nossa autoestima certamente diminuirá.
É importante observar que somente se você tiver uma auto-estima razoavelmente saudável pode ajudar outra pessoa a melhorar. Faz sentido pensar que, se o seu é baixo, você não pode exaltar as virtudes dos outros, nem mesmo vê-las.. É um ciclo vicioso que deve ser quebrado.
Quanto aos fatores internos, a genética tem muito a dizer. Numerosos estudos sugerem que nossos traços de personalidade têm muito a ver com a forma como nos vemos. Pessoas que tendem a ficar deprimidas ou ansiosas geralmente têm mais dificuldade em aceitar quem são e se avaliar positivamente. Por isso, essas pessoas terão de fazer um grande esforço para elevar sua auto-estima a um nível saudável.
Então, e para concluir, vamos dizer que a autoestima é a conjunção dos dois aspectos, herança genética e fatores externos. Isso é o que determina o nível real.
Por que você precisa de uma boa auto-estima?
Podemos responder a essa pergunta que por meio da auto-estima podemos alcançar três benefícios principais para nossa saúde mental.
Primeiro, ter uma boa auto-estima permite-nos enfrentar melhor as dificuldades que encontramos na vida. Ao nos percebermos de forma positiva, podemos confiar mais em nós mesmos para superar esses obstáculos. Seremos mais decisivos.
Em segundo lugar, teremos a capacidade de seguir em frente com nossos objetivos com mais chances de alcançá-los. Vamos acreditar em nós próprios e isso vai permitir-nos chegar mais perto do que queremos de uma forma mais sincera e realista. Isso nos tornará mais capazes.
O relacionamento com outras pessoas será mais saudável. Alta autoestima nos permitirá evite relacionamentos tóxicos e muito dependente. Poderemos escolher quem queremos em nossas vidas e o contato com eles será o que queremos ter. Seremos mais felizes.
Como podemos alcançar uma boa auto-estima se somos viciados nela?
Para o ajudar a querer um pouco mais, a Fromm Wellness deseja que lhe apresentemos algumas ideias que o podem ajudar. É importante que você treine diariamente, apenas alguns minutos para isso.
1. Você é uma pessoa única
Ninguém é como você, e é por isso você nem sempre tem que se comparar com os outros.
2. Tenha seu próprio julgamento e não acredite cegamente no que dizem sobre você.
Devemos fazer perguntas a nós mesmos, mas devemos identificar os limites e principalmente os meios adequados para fazê-lo. As terapias individuais e em grupo são muito eficazes.
3. Tudo o que você conquistou é de grande valor, nunca se esqueça disso
Mas, às vezes, dor, ansiedade ou desconforto podem aparecer simultaneamente. por isso é importante monitorar suas metas e objetivos com base em outros parâmetros pessoais e íntimos.
4. É normal estar errado e é por isso que você deve ser tolerante, mas não com os outros, mas consigo mesmo.
Estamos todos errados e, às vezes, estar ciente de nossos erros fere nossa autoestima e, por isso, tentamos escondê-los ou ignorá-los sem analisar como fazer melhor da próxima vez, assumindo o erro de aprender.
5. Seja paciente
Não tente alcançar seu objetivo em nenhum momento. É um processo e dura. Cada pessoa trabalha de maneira diferente, E é por isso que os tratamentos são individualizados e adaptados a cada caso.
