Como ajudar uma pessoa que para de fumar

Parar de fumar não é uma tarefa fácil. Isso é particularmente conhecido por fumantes que em algum momento tentaram ou não parar de fumar. Fumar é um vício muito comum, o que leva muitas pessoas que sofrem com isso a experimentar várias técnicas para ajudá-las a parar de fumar.

Mas as pessoas ao nosso redor, podemos ajudá-las? Você conhece alguém que para de fumar? Ou você está tentando? Neste artigo, aprenderemos 10 técnicas ou estratégias eficazes para ajudar uma pessoa a parar de fumar.

Como ajudar uma pessoa que para de fumar

Existem muitas maneiras de ajudar uma pessoa a se desintoxicar completamente do tabaco, embora seja verdade que ela será a única a fazer isso por conta própria, se realmente tiver a motivação e aplicar os esforços certos. Vamos aprender 10 dicas úteis para ajudar alguém a parar de fumar.

1. Reforce positivamente

Uma estratégia que podemos usar para ajudar alguém a parar de fumar é fumar reage positivamente quando esta pessoa não fuma quando quer, Ou quando estiver fazendo algum tipo de comentário sobre os benefícios de não fumar. Podemos elogiar o seu comportamento, reforçá-lo, incentivá-lo a seguir este caminho e valorizar o seu empenho.

2. Ofereça suporte

Outra técnica que podemos usar é oferecer suporte a essa pessoa em todos os momentos, principalmente quando ela precisa. Você deve saber que estamos aqui para ajudar e para evitar que caia para trás, tanto quanto possível. Podemos fazer isso por meio de ações (não fumar quando estiver na frente, caso sejamos também fumantes), por meio de gestos, palavras, etc.

O objetivo é ajudá-los a permanecer motivados e a não se sentirem sozinhos. É imperativo que você sinta que podemos entendê-lo e que estejamos cientes de que você está passando por um momento difícil.

3. Não fume na sua frente

Em conexão com a técnica acima, encontramos isso já mencionado, mas iremos desenvolvê-lo posteriormente. Uma pessoa que fuma e é libertada de seu vício sentirá uma grande tentação quando outras pessoas à sua frente fumarem. Para evitar essa tentação, podemos parar de fumar quando ele estiver presente.

De uma forma ou de outra, é um ato de solidariedade e empatia. Recomenda-se aplicá-lo nos estágios iniciais de “desprendimento”; No entanto, também é bom que com o tempo essa pessoa possa se acostumar a estar em ambientes onde as pessoas por perto fumam, e ainda não. Isso fortalecerá o seu desapego.

4. Fale

Outra forma de oferecer apoio é falar sobre isso sempre que a outra pessoa precisar.. Através de conversas, podemos reforçar a sua decisão de deixar de fumar, fazer-lhe ver a importância da sua decisão e os motivos pelos quais é aconselhável não fumar (embora provavelmente já os conheça); Isso fortalecerá sua decisão e, além disso, você ficará mais ciente dos aspectos negativos do tabaco.

Também será importante ouvir a outra pessoa, deixando-a relaxar ao explicar seus sentimentos e emoções. No entanto, é preciso dizer que também não é bom falar “sempre” do fumo; precisaremos estimular momentos de desconexão com a questão.

5. Não julgue

Quer pensemos que fumar é uma boa opção ou não, quer sejamos fumadores ou não, é bom não julgarmos a decisão da outra pessoa de desistir; além disso, teremos que respeitar sua decisão se virmos a outra pessoa capaz de atingir a abstinência absoluta ou se não a virmos como capaz.

Será importante manter comentários que envolvam zombaria, julgamento, negatividade ou desmotivação para ele / ela.

6. Não pregue / repreenda

Em linha com o exposto acima, outra forma de ajudar uma pessoa que para de fumar é não a repreenda como se ela fosse uma criança pequena, pois essa pessoa provavelmente é um adulto, E isso repreende mais do que ajudá-lo, irritá-lo ou impedi-lo de sair.

Em outras palavras, não devemos agir como professores ou pais, mas como amigos, por respeito e bom senso.

7. Empatia

Como vimos, embora possa parecer uma decisão fácil ou um caminho fácil, decidir parar de fumar e embarcar nesta nova direção não é nada fácil. Lembre-se de que isso é um vício, não apenas um capricho. É por isso que simpatizamos com a outra pessoa, tanto nos momentos bons quanto nos momentos de recaída.

Isso envolve a compreensão de que você pode ficar irritado em momentos de ‘macaco’, por exemplo.. Em última análise, essa pessoa deve sentir essa compreensão; se também sentir que podemos compreendê-lo, se sentirá mais acompanhado e mais forte.

8. Seja positivo

Quando nos cercamos de pessoas positivas, nosso humor melhora. Se essa pessoa está passando por um momento muito ruim e tem pessoas ao seu redor que a estão incentivando, tentando ver o lado positivo das coisas, isso pode ajudar a melhorar seu otimismo, pois ela se sente capaz de ter sucesso, alcançar e manter a abstinência.

Ou seja, felizmente, às vezes o positivismo é instilado, e é claro que uma pessoa consistentemente negativa só prejudica a pessoa que para de fumar.

9. Incentive a distração

Outra estratégia para ajudar uma pessoa a parar de fumar é tentar evitar que a outra pessoa pense muito no tabaco ou no “macaco” fumante (síndrome de abstinência), oferecendo planos e atividades para fazerem juntos.

O fato de estar fazendo outra coisa e de manter a mente ocupada o impedirá de se concentrar no desejo. e o desejo de fumar, afastando tais pensamentos e sensações. Essas atividades podem ser tão simples como caminhar, tomar um café, ir ao cinema, praticar esportes, etc.

10. Incentive-os a fazer coisas

Finalmente, a última dica sobre como ajudar uma pessoa que para de fumar diz respeito à sua nova energia ou humor; assim, é provável que a pessoa que para de fumar, se o fizer, se sinta cada vez mais enérgica e de melhor humor.

Podemos aproveitar esses momentos para incentivá-lo a sair, a continuar esse estilo de vida saudável., À medida que ele aproveita seu novo estado energético. Devemos nos concentrar em uma nova forma de lucrar com a qual você deve lucrar.

Referências bibliográficas:

  • Arias, AC (2005). Como posso ajudar os pacientes a parar de fumar? Pesquisa e educação em enfermagem.

  • Bell, S., Flowers, A., Bell, M. e Chamorro, H. (2009). Diagnóstico e tratamento psicossocial do tabagismo. Chilean Journal of Respiratory Diseases, 25 (4): 218-230.

  • Simon, S. (2019). Como ajudar uma pessoa a parar de fumar. American Cancer Society.

Deixe um comentário