Cerca de 30% da população fuma tabaco, o vício mais comum e uma das principais causas de morte não natural. Porque não importa o quão bonita seja a mulher na tabacaria, queimar alcatrão e engolir a fumaça tóxica que ele exala não é natural.
Quase 8 milhões de pessoas morrem em todo o mundo a cada ano de uma substância legal que leva ao vício e uma série de doenças mortais. Se você fuma, provavelmente já se familiarizou com fotos desagradáveis de pacotes de tabaco; e sim, pode acontecer com você algum dia se você não parar de fumar o mais rápido possível.
De todos os remédios possíveis que estão sendo promovidos para parar de fumar, aquele que se mostrou ser o mais cientificamente eficaz é a psicoterapia. (Todo o resto funciona apenas para o bem do placebo, ou seja, por pura sorte).
8 razões pelas quais você está interessado em iniciar a terapia (o mais rápido possível) para superar o vício do tabaco
Neste artigo vou te dizer por que a psicoterapia é a melhor opção para você superar seu vício em nicotina. No final do artigo, explico uma maneira realmente boa de começar.
1. Você terá alguém para orientá-lo durante o processo (e quem sabe o que eles estão fazendo)
A Internet é uma maravilha que nos permitiu compartilhar muitos conhecimentos e ideias gratuitamente em todo o planeta. Agora, além dos vídeos de gatinhos, também há muitos boatos, informações falsas e golpes.
O principal benefício de contratar um psicólogo para ajudá-lo a parar de fumar é que você pode fornecer soluções adaptadas ao seu caso particular (Sim, mesmo se o seu cunhado também fumar, não fume da mesma forma, então não servirá para vocês a mesma solução para vocês dois). Um especialista no seu problema, que já ajudou muitas outras pessoas com dificuldades muito semelhantes às suas e que já sabe quais abordagens funcionam melhor para cada caso. Muitas pessoas sãs diriam que isso não tem preço.
2. Você conhecerá em profundidade as origens do seu vício
Não importa quantas frases motivacionais você repita ou quantos discursos e palestras você engula: se você não entende como funcionam os vícios e como os seus foram forjados, é muito difícil para você sair disso. Porque? Bem, porque você certamente continuará cometendo os mesmos erros do passado indefinidamente. E esses erros levarão ao mesmo resultado: continue fumando. A melhor parte é que um psicólogo especializado fará perguntas e ajudará você a entender quais coisas são importantes e quais não são.
A maioria das pessoas se surpreende com o fato de que, ao final da primeira sessão, já enxergam seu problema de uma maneira completamente diferente. Tanto que muitas vezes correm para contar aos entes queridos o que aprenderam na primeira sessão e como já se sentem bem.
3. Você se dará melhor com suas neuras
Muitos fumantes relatam que o que acham mais difícil é parar de pensar no fumo e no desejo de fumar em determinados horários do dia.. Tão forte que essa preocupação e vontade de acender um cigarro não os deixa dormir bem, não os deixa se concentrar bem quando trabalham ou estudam, e sua luta com o tabaco (e o que isso significa em suas vidas) eclipsa todo o resto.
4. Você aprenderá técnicas (testadas) para se livrar da ansiedade de fumar.
Se você escolher um psicólogo especializado, após a explicação do seu caso, ele poderá aconselhá-lo sobre o melhor curso de ação na sua situação, bem como os melhores passos para chegar ao seu destino. Ele não vai te contar o que aconteceu com ele naquela manhã quando ele saiu da cama, mas que provou em muitos casos de terapia (e com evidências científicas) o que funciona e realmente ajuda as pessoas a fumar menos ou até mesmo parar completamente em um piscar de olhos.
5. Você se sentirá menos culpado e mais confiante. Ninguém, absolutamente ninguém fuma porque quer.
As pessoas fumam porque não sabem como parar de fumar. E essa desperta todo tipo de emoções desagradáveis, como culpa, vergonha, frustração, sentimento de fracasso … Um psicólogo o ajudará a superar essas emoções e a mudar a maneira como você vê as coisas e como se sente.
Você também vai começar a sentir progresso (menos vontade de fumar, menos cigarros fumados) e vai se sentir muito mais confiante, visto que a mudança é possível.
6. Eles vão te ensinar estratégias para evitar recaídas no futuro.
Como sempre explico, o principal motivo pelo qual tantas pessoas fracassam em suas tentativas de parar de fumar é pular essa fase de autoconsciência e, mais tarde, preparar uma estratégia eficaz de prevenção de recaídas.
Porque, mais cedo ou mais tarde todos passam por momentos mais difíceis, uma crise vital, uma discussão com o casal, Um evento social em que muitas pessoas fumam e as chances de recaída se multiplicam.
O psicólogo o ajudará a desenvolver diferentes estratégias para evitar que você volte a fumar depois de parar. Para que o “último cigarro” seja realmente o último.
7. Você pode ajudar outras pessoas ao seu redor a parar de fumar
Quando você começa as primeiras mudanças (ou mesmo sai completamente), o resto para os fumantes ao seu redor vai começar a ficar curioso, E é muito mais provável que eles peçam ajuda, assim como você.
O melhor que você pode fazer é compartilhar seu progresso com outras pessoas, para que elas fiquem estimuladas e tenham a convicção de que também é possível para elas, se colocarem nas mãos de um profissional.
8. Você vai parar de fumar permanentemente (para sempre)
Obtenha a cobiçada vitória contra o fumo e a indústria do fumo. Encontre sua vida, sua liberdade e sinta-se mais vital do que nunca.
Qual é o primeiro passo para parar de fumar?
Sugiro um exercício. É tão simples, tão simples, é supereficaz.
Pegue uma folha de papel e reserve alguns minutos para escrever as razões pelas quais você deseja parar. Pode parecer óbvio, mas este gesto simples o ajudará a esclarecer seus objetivos e definir objetivos para você mesmo. Esta é definitivamente a melhor maneira de começar seu caminho para uma vida sem fumo.
A segunda etapa é entrar em contato com um profissional, E marque uma consulta. Sou psicólogo especializado em vícios e passei anos ajudando centenas de pessoas a parar de fumar. Entre em contato comigo e eu te direi como.
