7 benefícios psicológicos de beber álcool (para sempre)

O álcool é atualmente a droga legal mais consumida no mundo. É a droga social por excelência, e é difícil encontrar pessoas que não tenham bebido na vida.

Mas isso está mudando. Há anos temos evidências científicas que desencorajam o consumo de álcool, devido à sua clara relação com vários tipos de câncer e muitas doenças. A Organização Mundial da Saúde e a grande maioria das instituições de saúde alertam que não há bebida segura, e a dose mais segura é 0.

    7 benefícios psicológicos de parar de beber álcool

    Esses excessos ficaram para trás porque uma taça de vinho por dia fazia bem ao coração. Falsos mitos financiados por empresas de bebidas para continuar vendendo veneno.

    Mas eu sou um psicólogo, então vou falar sobre os benefícios psicológicos de parar de beber (sempre). Porque existem (e são muitos).

    1. Maior Clareza Mental

    O álcool mata neurônios, destrói conexões, danifica o córtex cerebral, impede o fluxo sanguíneo para o cérebro. Esses efeitos físicos eles têm consequências diretas em nossa inteligência, nossa memória, nossa capacidade de concentração.

    E, claro, há muitas pessoas extremamente inteligentes que beberam álcool a vida toda. Mas não devemos cair na armadilha de sermos imunes aos danos neurológicos do álcool. Eles simplesmente alcançaram todos os sucessos apesar de beberem álcool.

    Se você se deparar com uma pessoa bem-sucedida ou famosa que bebeu muito álcool, pense nisso álcool era apenas um teto de vidro em sua vida. Ele tem potencial limitado, ele tem habilidades limitadas. O álcool não soma, não traz nenhum benefício, apenas fica.

      2. Você vai melhorar sua auto-estima

      Por que bebemos álcool? Em grande parte por causa dos efeitos óbvios da desinibição. O álcool “desliga” temporariamente parte do córtex pré-frontal, que é em grande parte responsável por nossas habilidades de autocontrole.

      A maioria das pessoas bebe álcool ignorar temporariamente sentimentos de vergonha, e assim dançar em público, conversar com a pessoa que gostamos ou nos permitir fazer a primeira coisa estúpida que nos vem à mente.

      O álcool não dá nenhum poder mágico, apenas torna mais fácil para nós fazermos certas coisas sem nos sentirmos mal (até a ressaca bater). Qual é a relação entre o consumo de álcool e a autoestima? Porque o que comumente chamamos de autoestima depende em grande parte do nosso senso de autoeficácia. Faça as coisas e saiba que temos algo a ver com isso.

      O que o álcool faz é nos dar uma falsa sensação de nós mesmos, como se Asterix bebesse alguns goles de sua poção mágica para lutar contra os romanos. Mas como Asterix tem o poder da poção mágica, ele não se exercita nem treina. É por isso que se os romanos chegarem em um momento em que não têm poção, não terão muito o que fazer contra eles.

      Quando abusamos do álcool para manter nossa baixa auto-estima à tona, aproveitamos a oportunidade para aprender a lidar com situações sociais que nos assustam. A autoconfiança não é algo que conquistamos um dia de cada vez. É algo que construímos a partir de muitas interações. Assim, uma consequência direta de parar de consumir álcool é melhorar nossa autoestima e habilidades sociais sem precisar usar drogas.

        3. Você vai superar o vício

        O álcool é viciante e muitas pessoas sofrem de dependência psicológica do álcool, mesmo que ainda não o saibam.. Muitas dinâmicas de abuso são normalizadas em nossa sociedade, então alguns casos de vício facilmente passam despercebidos.

        Quando erramos, nos apegamos ao socorrista que temos mais próximo de nós. Como resultado, muitas pessoas que bebem álcool nos fins de semana há anos acabam aumentando sua ingestão de álcool e desenvolvendo o alcoolismo posteriormente. um evento emocionalmente intenso, uma crise. Como a morte de um ente querido, um divórcio, um momento ruim…

        Afastar-se do álcool o mais rápido possível acabará com suas chances de desenvolver um problema de comportamento viciante no futuro.

          4. Você recuperará sua motivação

          O álcool, como outras drogas viciantes, sequestra os mecanismos de recompensa do cérebro. Uma das razões pelas quais o álcool e outras drogas são tão viciantes é que promovem a liberação de dopamina e outros neurotransmissores associados a sentimentos de recompensa e reforço.

          Quando abusamos desses mecanismos por muito tempo, o cérebro desenvolve uma tolerância aos efeitos desses neurotransmissores, por isso fica cada vez mais difícil para nós experimentar a sensação de motivação sem consumir álcool (e quantidades crescentes a cada vez).

          Uma pessoa que consome álcool todo fim de semana ou mesmo todos os dias, é provável que você sinta essa falta de motivação no resto das atividades de sua vida. Parar de beber álcool restaura os mecanismos de recompensa do cérebro e torna mais fácil para nós experimentarmos motivação e outras emoções prazerosas diariamente e com frequência.

            5. Você se sentirá menos ansioso

            Outra razão pela qual tantas pessoas bebem álcool é como meio de automedicação para preocupação, ansiedade ou tristeza. Se nossos rituais de relaxamento habituais giram em torno do álcool, vamos aproveitá-lo para gerenciar situações estressantes por conta própria, naturalmente.

            O álcool nos desconecta temporariamente das emoções desagradáveis, nos faz parar de nos sentir ansiosos a curto prazo, mas ao custo de nos deixar mais ansiosos a longo prazo. Porque sempre que nos sentimos ansiosos, em vez de aceitar e lidar com isso de forma saudável, vamos recorrer ao álcool, a tábua de salvação emocional que temos mais perto de nós (simplesmente por hábito).

            6. Você fortalecerá suas amizades

            Muitas pessoas se afastaram de nós ao longo dos anos. Nossos interesses mudam, evoluem, amadurecem, priorizamos outras coisas. Isso é algo que também acontece frequentemente com “amizades” que se baseiam apenas no consumo de álcool.

            Muitas vezes me dizem na terapia que depois que eles pararam de beber, eles perceberam que tinham uma amizade muito superficial., mesmo um pouco tóxico. Pessoas com quem quase 100% dos planos tinham que girar em torno do álcool. E que se não houvesse bebidas no meio, eles realmente não sabiam sobre o que falar ou como aproveitar o tempo juntos.

            Deixar de ser socialmente dependente do álcool também nos ajuda a “filtrar” melhor nossos relacionamentos e focar apenas naqueles que realmente nos trazem, com os quais gostamos de compartilhar o tempo. Se você pensar bem, precisar usar drogas para conversar com alguém é um mau sinal da conexão que você tem.

            7. Você dormirá muito melhor

            O álcool altera os ritmos circadianos no cérebro, incluindo mecanismos complexos do sono. A maioria das pessoas que param de beber álcool melhora a qualidade do sono ao longo do tempo, com todos os benefícios que isso traz para outros aspectos da vida.

              Precisa de ajuda para parar de beber álcool?

              Abandonar o álcool e abster-se é uma decisão muito corajosa, porque significa enfrentar uma grande parte da sociedade que nos pressionará a continuar bebendo. Além disso, quase todo mundo suportou anos e anos de comercialização e normalização da bebida para comemorar e se sentir bem. Não é fácil para nós nos libertarmos da dependência psicológica do álcool.

              Soja Luís Miguel Real, psicólogo especializado em vícios, e se você acha que precisa de ajuda para parar de beber, será um prazer ajudar. Entre em contato comigo e vamos trabalhar o mais rápido possível.

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