Os 7 fatores mais relevantes para a qualidade dos resultados escolares • Psicologia Diz

No momento do estudo, muitos são os fatores que influenciam a capacidade final que o aluno teve de internalizar com mais ou menos competência os conteúdos de aprendizagem. Como veremos a seguir, os aspectos físicos e psicológicos também serão decisivos para alcançar um desempenho acadêmico eficaz.

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O conceito de higiene mental no aluno

Higiene mental do estudo é definida como o conjunto de condições físicas, mentais e mentais que facilitam o trabalho intelectual. Em todas as condutas, sucessos ou fracassos são em grande parte o resultado do humor em que o indivíduo está localizado. Se o estado neurofisiológico está positivamente predisposto à aprendizagem, as habilidades para ganhar autoconfiança têm maior probabilidade de serem ativadas, o que é consideravelmente relevante para o estabelecimento de um estado motivacional adequado na aquisição de conhecimento. Isso é fortemente influenciado por:

Representação interna ou autoconceito (Positivo ou negativo), que se refere à tendência de ter sucesso ou evitar o fracasso.

Condições fisiológicas e o uso que lhe é dado, como o nível de tensão muscular, fadiga, ativação corporal, nível de relaxamento e funcionamento geral do corpo.

Esses dois fatores podem ser favorecidos pela mesma pessoa, criando estados ou atitudes positivas que maximizam a capacidade psíquica e aproximam o aluno do sucesso. É uma coisa possível, se você considerar que representação interna não é um reflexo da realidadeMas torna-se uma interpretação pessoal derivada das crenças individuais particulares do sujeito, de modo que a pessoa se torna o que pensa de si mesma.

Uma pessoa não será capaz de ser inteligente ou eficiente enquanto pensar o contrário, você pode dizer. Um aspecto fundamental é, portanto, trabalhar pela mudança dessas representações internas para que estejam alinhadas com a ideia de sucesso ou eficiência pessoal. Assim, um elemento fundamental é adotar uma atitude positiva em relação às próprias capacidades intelectuais para ganhar mais confiança nas próprias possibilidades.

Boa condição física e desempenho acadêmico

O estudo ou trabalho intelectual é uma atividade psíquica condicionada pela saúde física e pelo bem-estar corporal. Os seguintes elementos são distinguidos como fatores intermediários e determinantes:

Horas de sono

É recomendável dormir entre 7 e 9 horas por dia. Você precisa descansar e descansar da exaustão física e mental diária. Portanto, mais do que quantidade, o mais importante é a qualidade do sono, que deve ser restaurador e ininterrupto. Em outras palavras, a sensação que você tem ao acordar deve ser uma sensação de relaxamento ou frescor. Assim, o seguinte é recomendado:

Não arraste os problemas pessoais para o local de descanso, Tente encontrar uma solução antes do final do dia ou, se não, adie para o dia seguinte.
Alimentos ou bebidas estimulantes, como chocolate ou café, etc., devem ser eliminados ou reduzidos ao máximo, especialmente no final do dia.
É aconselhável jantar cedo, por volta das 21 horas, e comer alimentos leves e de fácil digestão.
Não tome tranquilizantes regularmente, Somente em casos excepcionais.
Tome um banho quente ou caminhe cerca de 15 minutos antes de ir para a cama.
Recomenda-se executar o repertório diário de comportamentos de higiene pessoal e bucal e usar roupas largas adequadas. Também é importante adotar uma postura confortável ao dormir.
Defina um horário fixo para ir para a cama e tente não fazer atividades que exijam horas de sono, como assistir TV.
Pratique exercícios regularmente para que o corpo busque uma forma de descanso natural do cansaço produzido por essa atividade.
Pratique alguns exercícios de relaxamento antes de dormir.
Se em cerca de 30 minutos você não conseguir dormir, é recomendável que não se preocupe com isso, mas levante-se e faça uma atividade que tornará mais fácil adormecer novamente.

Nutrição racional

Uma dieta balanceada é essencial para um bom desempenho intelectual. A dieta deve ser variada e rica, incluindo peixes, carnes, ovos, vegetais, frutas, etc. Eles não devem ser alimentos muito satisfatóriosUm farto café da manhã, boa comida e pequenos lanches e jantares são recomendados. Equilibrar uma dieta saudável com atividade física regular é um fator chave.

Exercício físico

A prática constante e contínua é recomendada, ao invés de ad hoc e extrema. O ritmo de vida atual afetado por pressa, barulho, estresse, etc. eles deterioram o próprio sistema nervoso e causam o aparecimento de características negativas, como aumento da sensibilidade, um estado de alerta permanente, uma posição defensiva e irritável, etc.

relaxamento

Muito útil para alunos que tendem a se preocupar ou se preocupar. Uma dedicação de 15 ou 20 minutos por dia pode ser muito benéfica para aumentar o desempenho mental. Em uma postura confortável com membros dobrados, olhos fechados e músculos relaxados, a mente fica em branco. É imprescindível que durante estes minutos não haja interrupção ou ruído externo. O relaxamento repara o corpo da fadiga física e mental, Restauração de um sentimento de paz e tranquilidade geral.

O bem-estar mental do aluno

Além da condição física, conforme discutido acima, os fatores psicológicos também desempenham um papel importante no desempenho intelectual. Aspectos como nível de motivação, autoestima, preocupação, O estado emocional geral, ansiedade … influenciam muito o comportamento individual.

Pode ser um exercício muito útil passar alguns minutos de vez em quando falando consigo mesmo por meio de uma pequena reflexão sobre seu próprio estado mental e ver o quanto isso afeta seu desempenho intelectual diário.

De acordo com Tierno (2009), os seguintes fenômenos são fatores-chave eles influenciam principalmente o nível de bem-estar emocional e habilidades cognitivas do aluno. Todos eles interagem e se relacionam bidirecionalmente com o estado fisiológico, levando a uma predisposição adaptativa ou prejudicial ao estudo:

Nível de autoestima

Em outras palavras, isso quer dizer grau de autoconfiança para alcançar bons resultados acadêmicos. É importante estar ciente de suas próprias habilidades e limitações. Uma atitude positiva de estar convencido de que com tempo, esforço e entusiasmo o sucesso pode ser alcançado promove o aumento desse traço de personalidade.

Entusiasmo

Ter autoconfiança e livrar-se dos complexos nas diferentes áreas de interação (família e escola) é um aspecto importante, embora o reconhecimento por outros ajuda a reforçar este fator.

Atitude receptiva, curiosidade e interesse em aprender

É fundamental que o aluno apresente uma boa orientação para adquirir novos conhecimentos que ampliam seu contexto cultural. Diálogos com professores e familiares podem enriquecer e aumentar a curiosidade e o interesse em aprender.

Compreensão e aceitação dos outros: capacidade de ser mais sociável, comunicativo e generoso com os outros.

Concluir

Embora superficialmente possa parecer que o alcance da aprendizagem é definido exclusivamente pelo nível de capacidade intelectual do aluno, neste texto foram descritos muitos fenômenos, que na interação recíproca, são essenciais para explicar o motivo pelo qual um aluno pode estar abaixo. o que era esperado em seu desempenho acadêmico.

Ele É necessário, portanto, realizar uma análise para determinar qual de todos esses elementos está alterado e propor uma série de medidas para reorientá-los corretamente.