Para muitas famílias, as consequências econômicas e de saúde da pandemia gerada pelo coronavírus são apenas parte do problema que deve ser enfrentado diariamente.
Ter de passar vários dias seguidos em uma situação em que as crianças pequenas mal conseguem sair também é difícil para alguns pais que já estão muito estressados nos dias de hoje.
Por isso aqui veremos algumas dicas úteis sobre como viver da melhor maneira possível com seus filhos e filhas durante a contenção produzida pela epidemia de COVID-19.
Viva melhor com seus filhos durante o parto: o que fazer?
Siga essas diretrizes para melhorar a vida de seus filhos em casa.
1. Defina as horas
É muito importante ajudar a estruturar o dia a dia dos mais pequenos. O fato de dificilmente sair de casa torna mais fácil perder a noção do tempo, E alimenta a predisposição de perder muito tempo olhando para uma tela, por exemplo, negligenciando outros aspectos importantes da vida.
Portanto, combine com seus filhos a estrutura de horários que eles seguirão; não se imponha unilateralmente, tente envolvê-los em sua criação para que seja algo mais significativo para eles. Depois de “desenhado”, pendure-o num local da casa bem visível para os mais pequenos.
2. Crie um espaço para a expressão livre de emoções
O contexto familiar não pode ser uma panela de pressão em que você tem que suprimir o que sente para não incomodar os outros. Por esse motivo, costuma criar situações em que as crianças podem expressar suas preocupações, dúvidas, preocupações, etc. Claro, caso eles não tenham nada a dizer, não force; não deve soar como um interrogatório.
Tente ser o mais espontâneo possível ao falar com os mais pequenos. eu se a qualquer momento alguém estiver particularmente angustiado, ansioso e emocionalmente vulnerável em geral, não o ignore; dê a ele a atenção que ele merece e tente ajudar agora mesmo. Seria um erro fingir que nada está acontecendo para não causar pânico.
3. Certifique-se de que as regras de coexistência sejam claras
Evita tentar implementar regras de coexistência muito complexas com algumas exceções: não deve custar nada memorizá-las. Pense que a crise do coronavírus é estressante o suficiente para seus filhos além de fingir que está sempre vigilante para o caso de quebrar as regras sem saber.
4. Se você tem mais de um filho, incentive papéis de liderança.
O pai e a mãe desempenham um papel muito importante ao dar carinho, apoiar e permitir que os mais pequenos aprendam; entretanto, há uma coisa que os adultos dificilmente podem alcançar: ser seus verdadeiros referenciais comportamentais em termos de “o que é legal” e o que não é.
É por isso que, se possível, devemos aproveitar a oportunidade para os irmãos mais velhos ajudarem a criar e educar os irmãos mais novos: se eles não se separam muitos anos, eles têm mais experiência. E desenvolvimento maduro do que os mais novos da casa, mas não o suficiente para desconectar completamente sua visão da vida. Um menino ou uma menina quase sempre tentam se parecer com outros jovens um pouco mais velhos do que ele.
Portanto, em tempos de confinamento, não faz sentido os irmãos mais velhos ajudarem: Isso aliviará sua carga de trabalho como pai e, ao mesmo tempo, eles aprenderão a assumir novas responsabilidades.
5. Lidere pelo exemplo
Nada do que foi dito acima lhe será útil se no seu dia a dia o seu comportamento mostrar que as regras de convivência e os novos hábitos que pretende instituir para melhor administrar o confinamento têm pouco valor para você. Por isso, mostra que você leva essas medidas a sério tanto ao colocá-las em prática quanto ao aplicá-las e você.
6. Teste com plena consciência
Mindfulness é um conjunto de práticas inspiradas pela meditação Vipassana que se mostrou eficaz em manter as emoções negativas relacionadas à ansiedade e ao mau humor sob controle. Indignado, uma vez que são muito simples de executar, até mesmo uma criança pode aprender exercícios básicos de atenção plena.
7. Se necessário, chame profissionais
Durante as semanas de confinamento domiciliar devido à pandemia, os psicólogos continuam trabalhando por meio dos serviços de terapia online, por meio de videochamadas.
Se procura apoio profissional para melhor gerir a vida com os seus filhos ou para os ajudar a gerir bem as suas emoções, pode contactar-nos. Fr PsychoTools realizamos terapias para crianças e adolescentes e também somos especialistas em mindfulness. Para ver nossos detalhes de contato, vá para esta página.
Referências bibliográficas:
- Centro Europeu para Prevenção e Controle de Doenças. (2020) Epidemia de síndrome respiratória aguda associada a novo coronavírus, China; Primeiros casos importados para a UE / EEE; segunda atualização. ECDC.
- McLaughlin, K.; Behar, E.; Borkovec, T. (2005). História familiar de problemas psicológicos no transtorno de ansiedade generalizada. Journal of Clinical Psychology 64 (7): páginas 905-918.
