Tratamento psicológico do estresse: os 5 tipos de terapias utilizadas

No século XXI, a ansiedade, a depressão e o estresse dispararam em termos do número de pessoas que sofrem de alguns desses problemas de saúde mental que podem afetar significativamente sua qualidade de vida, por isso é muito importante que sejam aplicados tratamentos psicológicos que permitam que sejam tratados de forma eficaz.

Tratamento psicológico do estresse é usado para tratar transtornos mentais especificamente relacionados ao estresse e, ao mesmo tempo, geralmente desenvolvidos pela exposição do paciente a um evento ou situação estressante ou traumática.


Este artigo explicará alguns dos tratamentos psicológicos que foram desenvolvidos para tratar distúrbios especificamente associados ao estresse.

    Os principais tratamentos psicológicos para o estresse

    Estes são os tratamentos psicológicos mais usados ​​para o estresse.

    1. Treinamento em Inoculação de Estresse (EIA)

    O Tratamento de Estresse Psicológico é o programa conhecido como Treinamento de Inoculação de Estresse e é baseado no aprendizado de estratégias e habilidades dos pacientes para lidar e gerenciar o estresse. .

    Deve-se notar que este tratamento psicológico do estresse traumático não está particularmente focado nos pensamentos ou memórias associadas ao trauma vivenciado pelos pacientes, mas centra-se no ensino e treino de competências de coping, realizado através de um programa de cerca de 10 a 14 sessões.

    Estamos perante uma gestão psicológica do stress pós-traumático que se divide em três fases principais: a fase educativa, a fase de treino e a fase de generalização.

    Numa primeira fase, psicoeducativa, o psicoterapeuta visa fornecer todas as informações necessárias sobre os mecanismos do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) a partir de modelos explicativos desse transtorno do ponto de vista das teorias de aprendizagem e características dos mecanismos de enfrentamento.

    A segunda fase do treinamento é onde os pacientes aprendem e praticam uma série de estratégias de enfrentamento para respostas de ansiedade (por exemplo, técnicas de respiração, relaxamento muscular progressivo, reestruturação cognitiva, técnicas de visualização, entre outras).

    Finalmente, a fase de generalização, que é o momento em que os pacientes devem colocar em prática essas habilidades de adaptação, que eles treinaram na segunda fase, na vida cotidiana e realizando uma série de tarefas que o psicoterapeuta lhes confiou. implementado. na prática essas habilidades e técnicas que aprenderam durante o tratamento.

      2. Terapia Centrada no Presente (TCP)

      A terapia atual é um tratamento psicológico do estresse, cujo objetivo principal é que o paciente alcance entender como o estresse passou a influenciar a maneira atual de interagir com os outros de forma inadequada, para que ele possa aprender novas formas, mais adaptativas e funcionais dentro de suas relações interpessoais, tendo maior controle sobre si mesmo.

      Por outro lado, além de utilizar essa terapia para melhorar as relações interpessoais de cada paciente, é usado para o paciente aprender os sintomas naturalmente, de modo que gerem menos ansiedade para ele, além de estimular o aumento de sua autoconfiança e um sentimento de domínio sobre sua vida e as situações que enfrenta diariamente.

      Este tratamento psicológico do stress é um tipo de intervenção que está detalhadamente explicado num manual que foi desenvolvido para o efeito e recomenda-se que seja realizado com a frequência de uma sessão por semana. , com duração de 1 hora e 30 minutos.

      Este tratamento também incorpora técnicas como ativação comportamental, reestruturação cognitiva ou técnicas de exposição. Além disso, outro objetivo dessa terapia é orientar o paciente a focar no aqui e agora, para que ele consiga focar em seus estados cognitivos e emocionais, para que possa desenvolver habilidades introspectivas para poder identificá-los e falar sobre eles na terapia.

      Uma vez atingido, o paciente deve ser treinado para aumentar sua tolerância a estados estressantes, para que não busque rotas de fuga que possam ser prejudiciais.

        3. Terapia EMDR

        A terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) é um tratamento psicológico para transtorno de estresse pós-traumático que foi reconhecido como um dos primeiros tratamentos para esse transtorno por várias diretrizes importantes (por exemplo, a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Associação Psicológica (APA, entre outras).

        A terapia EMDR é amplamente baseada na suposição de que o transtorno de estresse pós-traumático se desenvolveu em grande parte devido ao processamento incompleto dessas experiências vividas relacionadas ao evento disruptivo ou traumático e / ou um armazenamento disfuncional na memória desta experiência vividaporque houve uma deficiência na capacidade dessa pessoa de mantê-los adaptativamente integrados à memória.

        EMDR é tratamento psicológico do estresse pós-traumático dividido em 8 fases para tratar sintomas decorrentes de situações estressantes que não foram tratadas adequadamente. Essas fases estão listadas a seguir: coleta da história do paciente, preparo, avaliação das memórias traumáticas, dessensibilização, instalação, exame físico, fechamento e reavaliação. Cabe destacar que o EMDR busca tratar aspectos somáticos, emocionais e cognitivos no mesmo nível.

          4. Terapia de debriefing psicológico

          Este tratamento psicológico do estresse é usado com o propósito de prevenir e mitigar as consequências psicológicas de eventos traumáticos vivenciados por pessoas que trabalham na linha de frente (por exemplo, profissionais de saúde durante a pandemia de coronavírus, soldados do exército em missão internacional, pessoal da linha de frente para ajudar os afetados pela erupção do vulcão La Palma em 2021 ou qualquer outro trabalhador cujo trabalho o exponha a situações potencialmente estressantes que podem ser traumáticas ).

          Este tratamento foi desenvolvido para ajudar quem esteve na linha de frente ** a lidar com os cheiros, pensamentos, cheiros, memórias, emoções e sensações físicas que foram associadas a um incidente estressante e / ou traumático **. Também é usado aproximadamente 24 a 72 horas após a estabilização do incidente, e você pode se beneficiar de sessões de terapia psicológica de acompanhamento, se necessário.

          Diante de tal evento, é importante fornecer ajuda psicológica a todos os afetados; no entanto, seria apropriado separar os afetados com base no nível de exposição e no impacto que tiveram como resultado do incidente.

          Vamos listar as fases da terapia de debriefing psicológico, e estas são: fase introdutória, contação de histórias, pensamentos e impressões, reações emocionais, normalização, planejamento e adaptação futuros e, finalmente, dissolução do grupo.

          De referir ainda que esta terapia serve como intervenção de emergência em casos de pessoas que sofreram eventos traumáticos na linha da frente; no entanto, é importante que eles façam terapia pelo tempo que precisarem, se precisarem.

          5. Terapia de processamento cognitivo

          A terapia de processamento cognitivo é um tratamento psicológico do estresse baseado em uma intervenção principalmente cognitiva para ajudar pessoas com TEPT e para também tratar sentimentos de culpa associados a este transtorno psicológico. Também se baseia teoricamente em teorias sociocognitivas relacionadas ao TEPT e é usado para entender como o evento traumático é interpretado pela pessoa e como lidar com ele.

          Por outro lado, a terapia de processamento cognitivo tentar ajudar as pessoas com TEPT a recuperar um senso de controle e dominação sobre suas vidas e, durante a intervenção, são utilizadas técnicas psicológicas como a reestruturação cognitiva para abordar o sistema de crenças da pessoa associado à o evento traumático, bem como as circunstâncias relacionadas.

          Esse tratamento psicológico do estresse ocorre em 12 sessões e as sessões podem ser realizadas tanto em grupo quanto individualmente, utilizando algumas técnicas como as listadas abaixo: psicoeducação, diálogo socrático, relato escrito do trauma, entre outras.

          Referências bibliográficas

          • Echeburúa, E. & Amor, PJ (2020). Distúrbios associados a traumas e estressores. A A. ​​Belloch, B. Sandín e F. Ramos (Coords.). Manual de psicopatologia: Volume II (pp.109-133). Madri: McGraw-Hill.
          • Pastor, JM & Garcia-Dantas, A. (2021). Tratamentos psicológicos para distúrbios especificamente associados ao estresse. Para E. Fonseca (Coord.). Manual de tratamentos psicológicos: Adultos (pp. 411-435). Madrid: Edições Pirâmide.

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