Os distúrbios do sono são uma forma de desconforto que afeta centenas de milhares de pessoas, mas, felizmente, podem ser tratados com eficácia.
Um dos recursos mais úteis para o tratamento da insônia é o neurofeedback, Em que os princípios da psicoterapia se unem aos da neurociência.
Ondas cerebrais e neurofeedback
Neurofeedback é um procedimento pelo qual a atividade nervosa na superfície do cérebro do paciente é medida e esta informação é fornecida em tempo real. Isso só é conseguido aplicando os sentidos na cabeça, sem a necessidade de cirurgia ou procedimentos dolorosos.
Em outras palavras, envolve permitir que o paciente reconheça padrões de atividade em seu cérebro para ajudá-lo a aprender maneiras de mudá-lo à vontade.
Neurofeedback é usado para tratar vários tipos de distúrbios psicológicos, E o que é eficaz é a insônia. Isso faz sentido, porque os estados de consciência e a tendência a relaxar têm efeitos claros nas ondas cerebrais, que representam visualmente a frequência que os neurônios no cérebro adotam enquanto se coordenam entre si e emitem impulsos nervosos.
Como a insônia é tratada com neurofeedback?
A pesquisa científica provou por décadas que pelo menos muitas das ondas de atividade nervosa podem ser estimuladas por condicionamento operanteOu seja, é provável que sejam controlados pela pessoa por meio de um sistema de incentivos.
Da mesma forma que na psicoterapia são estabelecidas medidas para reforçar o aparecimento de certos comportamentos e enfraquecer o aparecimento de outros, o neurofeedback possibilita fazer o mesmo ao facilitar o aparecimento de certos padrões de ativação neuronal. Nesse caso, aqueles que predispõem a pessoa a adormecer e acabar com o problema da insônia.
Como se chega lá? Como vimos, o neurofeedback torna a pessoa ciente de aspectos de seus processos neuropsicológicos que normalmente passariam despercebidos e, a partir daí, permite que empoderem aqueles que servem aos seus interesses. Em outras palavras, permite-lhe assumir mais facilmente o controle de certos fenômenos que ocorrem em seu corpo e que eram até então semi-inconscientes, estranhos ao seu controle voluntário.
Aprendendo como certas maneiras de pensar, sentir e regular o que está acontecendo no corpo causam mudanças nesses processos, você também aprende maneiras de modificá-los de maneira prática.
Agora, vamos examinar mais de perto como o neurofeedback ajuda a dormir.
A importância das ondas alfa e teta
Na reconciliação do sono, existem dois tipos particularmente importantes de ondas cerebrais: ondas alfa e ondas teta.
Ondas alfa são aquelas que indicam um estado de consciência relaxado na pessoa que o córtex cerebral começa a emitir. São típicos dos momentos em que sonhamos acordados, geralmente aparecem um pouco antes de dormirmos: sob seu efeito estamos acordados, mas ao mesmo tempo focamos nossa atenção nos processos imaginativos e na evocação de memórias, ou simplesmente não pensamos não para nada.
Por outro lado, as ondas teta são aquelas que aparecem quando começamos a dormir. Com eles, nós nos desconectamos quase completamente do que está acontecendo ao nosso redor, mas o nível de ativação é intenso o suficiente porque se acordarmos neste ponto, pensamos que não começamos a dormir, não vamos apenas não lembrar bem o que aconteceu. .
Então, quando se trata de aplicar neurofeedback para tratar a insônia, o principal objetivo é ajudar a pessoa a induzir uma transição de ondas alfa para ondas teta. Para isso, o paciente realiza várias aprendizagens de tipo implícito, ou seja, dependem mais da prática e da autoexperimentação do que de seguir instruções puramente teóricas.
Por exemplo, sabe-se que o aparecimento de ondas alfa é facilitado quando o olhar da pessoa não está focado em nenhum elemento particular do campo visual, o que torna tudo “embaçado”; esse tipo de experiência contribui para entrar em um estado de consciência relaxado e meditativo, semelhante ao que também ocorre durante as sessões de hipnose clínica. Com o neurofeedback, o paciente aprende a prática dessa classe de fenômenos, ao invés de se ater a uma teoria que, no caso de quem desenvolve distúrbios do sono, é insuficiente.
Referências bibliográficas:
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