A chegada das férias de verão é um dos eventos mais esperados do ano pela maioria da população; um período em que podemos descansar por algumas semanas e recuperar as energias perdidas durante os meses de trabalho. No entanto, há quem esteja neste momento a passar por mudanças emocionais relacionadas com esta época do ano, o que torna difícil desfrutar plenamente destes dias ou semanas sem obrigações profissionais.
Isso é o que acontece quando acontece o que é chamado de transtorno afetivo sazonal, um fenômeno psicológico que, embora se manifeste com mais frequência durante o inverno, também pode ocorrer durante o calor e o prolongamento do dia. Vejamos em que consiste.
O que é o Transtorno Afetivo Sazonal de Verão?
Algumas pessoas podem sentir que, com o início do verão, começam a sentir-se menos motivadas ou com menos energia para fazer todas as atividades de verão que gostariam de fazer, ou até mesmo chegam a fazer a experiência sendo dominadas por uma sensação de desesperança e um parente sensação de incapacidade de desfrutar de qualquer atividade que normalmente gosta e interessa. São sintomas típicos dos transtornos depressivos, mas neste caso parece que seu aparecimento coincide com a passagem de uma estação para outra, dando origem ao chamado transtorno afetivo sazonal.
Transtorno afetivo sazonal está associada a mudanças climatológicas, tanto nas horas de luz quanto na temperaturaque ocorrem com a chegada da nova estação e que, se surgirem certas circunstâncias, desestabilizam os biorritmos (processos ligados a uma espécie de relógio interno do qual depende, entre outras coisas, nosso nível de atividade nervosa e nossa predisposição para reagir a um modo mais ou menos intenso aos estímulos).
Além disso, o Transtorno Afetivo Sazonal também está associado à mudança de vida, rotina e hábitos que ocorre durante as férias, tanto de verão quanto de inverno; dias em que dedicamos mais tempo aos hobbies, ao encontro com amigos e familiares ou passando mais tempo sem trabalhar e, em geral, nos distanciando da rotina.
A que se deve? Mudanças de humor em tempos de mudança rápida da temperatura média diária e exposição ao sol não acontecem por acaso; tienen lugar porque em nosso corpo há uma série de predisposições biológicas que nos fazem sentir e nos comportar de forma ligeiramente diferente dependendo de certas variáveis ambientais.
Isso tem sua razão de estar em evolução biológica: a atividade de muitas espécies animais muda de acordo com as estações do ano, para se adaptar às transformações que ocorrem no ecossistema, e embora esses mecanismos de reajuste tenham menos sentido em certos momentos em que o desenvolvimento tecnológico nos permite proteger do frio e do calor e levar um estilo de vida muito semelhante ao longo do ano, ainda estão presentes nos processos fisiológicos e neurobiológicos na origem de nossa atividade mental, funcionamento discreto e automático.
Normalmente, esses mecanismos de ajuste, baseados principalmente na secreção de hormônios, não causam problemas, mas às vezes certos processos se desequilibram e ficamos mais vulneráveis a sofrer de distúrbios emocionais do tipo depressivo. Não devemos esquecer que o sistema endócrino está em constante interação com o sistema nervoso e vice-versa, e que muitos hormônios também são neurotransmissores usados pelos neurônios do nosso cérebro para se comunicarem uns com os outros.
Como o transtorno afetivo sazonal afeta as férias?
Como indicado, esse tipo de mudança sazonal pode afetar significativamente a saúde mental da pessoa e geralmente também influencia o desenvolvimento adequado de atividades de lazer e sociais que ocorrem durante as férias de verão, gerando assim um círculo vicioso. : os sintomas depressivos nos predispõem a adotar uma atitude passiva e adotar um estilo de vida mais sedentário, que nos expõe menos a atividades divertidas ou estimulantes, o que reforça esse estado de espírito depressivo.
Muitas mudanças emocionais e físicas ocorrem em pessoas com transtorno afetivo sazonal durante os meses de verão, e seu impacto nos hábitos diários de férias também é geralmente múltiplo e variado para cada pessoa.
1. Perda de autoestima ao se comparar com os outros
Os sintomas mais comuns associados ao início do transtorno afetivo sazonal durante os meses de verão são aqueles relacionados à depressão: tristeza, ansiedade e pensamentos obsessivos baseados em culpa e/ou vergonha. Essas mudanças nos levam a um viés de confirmação pessimista: interpretamos tudo como prova de que não valemos nada, que não merecemos boas férias etc.
Se acrescentarmos a isso que durante as férias de verão muitas pessoas tendem a se comparar com os outros, temos o coquetel perfeito para desanimar e sofrer com a frustração de não se divertir.
2. Estou cansado
A fadiga generalizada é um dos sintomas mais visíveis do transtorno afetivo sazonal e um dos melhores para detectar durante os meses de verão em qualquer pessoa.
Sentir-se anormalmente cansado ao longo do dia ou apático, sem vontade de fazer nada e sem sofrer de uma doença orgânica que o explique, é um dos sinais inequívocos de que se pode estar lidando com um caso de transtorno afetivo sazonal no verão. E, por sua vez, Isso nos leva a perder oportunidades de nos divertirmos, abrindo-nos para novas experiências.aqueles que têm maior capacidade de se divertir porque se afastam da rotina, mas ao mesmo tempo exigem mais atividade física ou esforço mental de nós para nos adaptarmos ao novo.
3. Falta de organização
A grande quantidade de tempo livre que temos durante os meses de verão pode nos impedir de organizar todas as atividades que precisamos fazer durante o dia. A sensação de ter que tomar muitas decisões sobre o que fazer ela tende a ser esmagadora para indivíduos com transtorno afetivo sazonal.
4. Falta de motivação
A falta de motivação diária e a perda de interesse em realizar uma atividade durante o dia também podem servir como um sinal de que algo não está bem conosco ou com alguém que amamos.
O transtorno afetivo sazonal está associado a baixos níveis de motivação para fazer qualquer coisa, qualquer coisa que nos leve a fazendo de novo e de novo o que já internalizamos como rotinas e coisas que fazemos praticamente sem pensar, como ficar em casa assistindo TV, assistir conteúdo de mídia social ou apenas comer lanches por puro tédio, sem realmente sentir fome.
5. Mudanças de humor
Irritabilidade, desconforto e mudanças repentinas de humor também podem ser decorrentes do início do transtorno afetivo sazonal, que afetará decisivamente tanto a saúde mental da pessoa quanto a forma como ela se relaciona com o meio ambiente. Este último é muito relevante, pois para muitas pessoas as férias são um momento para ver amigos que moram longe, parentes, etc.
6. Problemas de sono
Como vimos, o transtorno afetivo sazonal está ligado aos biorritmos, e a mudança das horas de luz solar pode desencadear alterações significativas nesse aspecto. A isso devemos acrescentar que algumas pessoas têm um horário de sono muito desorganizado durante as férias.o que favorece o aparecimento de casos de insônia e a incapacidade de dormir profundamente.
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