A maioria das pessoas que não estudaram psicologia, quando ouvem a palavra psicoterapia a primeira coisa que imaginam é um paciente deitado no divã e um velho (o terapeuta) com um caderno anotando o que ele fala para ele.
Existe uma grande ignorância na população da psicologia e da psicoterapia. Muitos não sabem a diferença entre um psicólogo, um psicanalista e um psiquiatra, ou a diferença entre um psicólogo e um treinador, nem sabem a diferença entre um psicólogo e um psicanalista e um psiquiatra. diferentes tipos de terapia que existem.
Em relação a este último ponto, o problema surge quando decidem ir à psicoterapia e atender as diferentes categorias profissionais: terapeuta psicanalítico, terapeuta cognitivo-comportamental, terapeuta sistêmico … então se perguntam: “O que é isso?” “
No mundo da psicoterapia existem diferentes perspectivas teóricas e práticas que tratam os problemas de forma diferente.
Para quem gostaria de saber que tipos de psicoterapia existem, neste artigo recolhemos e explicamos as diferentes abordagens psicoterapêuticas através de um resumo de os tipos de terapia psicológica usados atualmente.
Os benefícios de ir à terapia psicológica
Os pacientes vão à terapia psicológica por diferentes motivos. Mas não é fácil tomar a decisão de ir a uma consulta com um terapeuta.
Infelizmente, ainda existem preconceitos sobre esta práticaPrincipalmente por causa dos equívocos sobre o que é a psicoterapia e para quem ela se destina. Além disso, muitas pessoas acreditam que ir ao psicólogo é sinônimo de ser uma pessoa fraca, embora ir à terapia psicológica ajude a ser uma pessoa mais forte emocionalmente e forneça ferramentas para uma melhor adaptação às situações complicadas que podem surgir.
Resumidamente, terapia psicológica traz esses benefícios:
- Melhora o bem-estar e ajuda você a se sentir melhor
- Fornece ferramentas para uma melhor gestão de conflitos
- Ajuda a mudar crenças limitantes
- Permite que você viva em harmonia
- As sessões são confidenciais, então segredos podem ser revelados
- O psicólogo vai te acompanhar e ele é uma pessoa de confiança
- Aconselhar um profissional qualificado
- Ele fortalece em face da vida
- ajuda a nos conhecermos melhor
- Se você está curioso para saber mais sobre os benefícios psicológicos da psicoterapia, você pode ler o seguinte artigo: “Os 8 benefícios de ir à psicoterapia”
Razões para ir à psicoterapia
A psicoterapia é eficaz para superar muitos problemas psicológicos e melhorar o bem-estar. Apesar dos muitos estudos que apoiam a sua eficácia, existem algumas pessoas que, mesmo precisando de ajuda, não sabem que têm o problema ou evitam enfrentar a realidade.
A lista a seguir mostra alguns sinais que podem indicar que é hora de ir ao psicólogo:
- Nada do que você fez até agora parece estar funcionando
- Seus amigos ou familiares já estão cansados de ouvir
- Você começa a abusar de substâncias para aliviar os sintomas negativos
- Seus conhecidos estão preocupados com você
- Não pare de pensar no negativo
- Você sente uma agressão que não pode controlar e pensa que todos são contra
-
É difícil dormir
- Você não gosta tanto das coisas e nada te motiva
- Você pode continuar lendo sobre eles razões para ir à psicoterapia neste artigo: “As 8 razões pelas quais você deve procurar o psicólogo”
Tipos de terapia psicológica
Se você nunca fez terapia psicológica, a experiência pode ser um pouco misteriosa no início e até mesmo intimidante, pois existem diferentes tipos de psicoterapia com diferentes maneiras de lidar com os problemas, e no início pode ser difícil saber. lá. esses. Então explicamos a você as abordagens ou modelos psicoterapêuticos existentes.
1. Terapia psicanalítica e psicodinâmica
a terapia psicanalítica encontra sua origem no modelo teórico proposto por Sigmund Freud, Pai da psicanálise. Sua teoria explica o comportamento do ser humano e se baseia na análise dos conflitos inconscientes que surgem na infância. Para compreender os pensamentos disfuncionais, a psicanálise enfatiza os impulsos instintivos que são reprimidos pela consciência e permanecem no inconsciente afetando o sujeito.
o psicanalista é responsável por fazer com que conflitos inconscientes surjam através da interpretação de sonhos, atos falhados e associações livres. A “associação livre” tem a ver com catarse emocional e é uma técnica que visa fazer com que o paciente expresse, durante as sessões psicoterapêuticas, todas as suas ideias, emoções, pensamentos e imagens que lhe são apresentadas, sem reprimi-las. . Uma vez que o paciente tenha se expressado, o psicanalista deve determinar quais fatores dentro dessas manifestações refletem um conflito inconsciente.
Este modelo de psicoterapia também enfatiza o mecanismos de defesa, Que são formas incorretas de resolução de conflitos psicológicos e podem levar a perturbações da mente e do comportamento e, nos casos mais extremos, à somatização do conflito psicológico e das disfunções físicas que o expressam.
Se você quiser aprenda mais sobre psicanáliseRecomendamos as seguintes leituras:
-
“Sigmund Freud: vida e obra do famoso psicanalista”
-
“Mecanismos de defesa: 10 maneiras de não enfrentar a realidade”
-
“Teoria do inconsciente de Sigmund Freud”
Psicoterapia psicodinâmica
a terapia psicodinâmica siga a linha que pega o Pensamento psicanalítico da pós-modernidade. Portanto, é derivado da psicanálise, embora com uma possibilidade bastante possível, através do foco da intervenção em alguns conflitos importantes no estado atual do paciente.
Partindo da visão clássica, ele coleta contribuições como a abordagem analítica de si ou das relações objetais da corrente kleiniana. Além da contribuição de Melanie Klein, outros psicólogos como Adler ou Ackerman têm se envolvido no desenvolvimento da terapia psicodinâmica.
Para a prática dessa forma de terapia, foram propostas mudanças nas modalidades de realização da terapia, porém, o objetivo permanece o mesmo: ajudar os clientes a entender melhor suas motivações e conflitos ocultos. Hoje, as terapias psicodinâmicas ainda coexistem com as terapias psicanalíticas, estas últimas continuam a se concentrar no ponto de vista de Freud e são chamadas de “psicoterapias de orientação psicanalítica”.
a diferenças mais nítidas entre as duas orientações eles podem ser:
- Na terapia psicodinâmica a frequência semanal típica de sessões é 1 ou 2, Enquanto na terapia psicanalítica é 3 ou 4.
- o terapeuta assume uma posição ativa e direta em terapia psicodinâmica. Na orientação psicanalítica, é uma abordagem neutra e não intrusiva.
- O terapeuta psicodinâmico aconselha e reforça os aspectos não conflitantes do assunto. O terapeuta psicanalítico evita dar conselhos e limita suas intervenções a interpretações.
- Na abordagem psicodinâmica, usamos ampla gama de intervenções incluindo interpretação, educação e técnicas de suporte. A abordagem psicanalítica enfatiza a livre associação, interpretação e análise dos sonhos.
2. Terapia cognitivo-comportamental
de perspectiva comportamento cognitivo entende-se que pensamentos, crenças e atitudes afetam sentimentos, emoções e comportamento. Portanto, esta forma de terapia combina diferentes métodos derivados da terapia cognitiva e terapia comportamental. Em outras palavras, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) consiste em uma série de técnicas que se concentram em ensinar ao paciente uma série de habilidades para lidar melhor com diferentes problemas.
A TCC é baseada na ideia de que o que pensamos sobre diferentes situações afeta a forma como nos sentimos e nos comportamos. Por exemplo, se interpretarmos uma situação negativamente, experimentaremos emoções negativas como resultado, o que fará com que nos comportemos de maneira inadequada. É o tratamento por excelência dos transtornos de ansiedade, como as fobias, como é conhecido. neste caso, uma situação traumática resulta em situações semelhantes sendo interpretadas como ameaçadoras. Isso faz com que o paciente evite se expor a essas situações devido ao medo intenso e irracional que sente.
No CBT o paciente trabalha com o terapeuta para identificar e mudar padrões de pensamento disfuncionais. Para identificar o problema, o terapeuta realiza o que é chamado de análise funcional do comportamento. A análise funcional do comportamento procura descobrir os fatores responsáveis pela produção ou manutenção de comportamentos classificados como inadequados e a relação de contingência que se estabelece entre eles.
Uma vez que o problema é detectado e analisado, diferentes técnicas cognitivo-comportamentais são usadas, como aprender habilidades sociais, técnicas de exposição, técnicas de resolução de problemas, reestruturação cognitiva, etc. O objetivo dessas formas de intervenção é mudar os padrões de comportamento, tanto na maneira como pensamos e sentimos, quanto na maneira como interagimos com os outros e com o meio ambiente.
3. Terapia humanista
a psicologia humanística é considerada a terceira onda da psicologia, considerando as perspectivas cognitivo-comportamental e psicanalítica como as duas forças predominantes perante o humanista. Isso surgiu em meados do século XX, por meio das propostas e trabalhos de Abraham Maslow eu Carl Roger, majoritariamente.
Ele é fortemente influenciado pela fenomenologia e existencialismo. A primeira enfatiza que nunca somos capazes de experimentar a “própria realidade” diretamente, enquanto o inverso ocorre com os aspectos subjetivos dos quais temos consciência. As fontes legítimas de conhecimento são a experiência intelectual e emocional. Do existencialismo, esta forma de terapia coleta reflexão sobre a própria existência humana.
Portanto, nesta perspectiva humanista o indivíduo é um ser consciente, intencional, em constante evoluçãoAs representações mentais e os estados subjetivos são uma fonte válida de autoconhecimento. O paciente é visto como o principal ator de sua pesquisa existencial. Essa pesquisa o força a passar por uma série de estágios ou estados subjetivos nos quais ele se pergunta o “porquê” do que está acontecendo com ele, o significado do que está vivenciando e o que pode fazer para melhorar sua situação.
O terapeuta humanista tem um papel secundário de facilitador do processo, permitindo ao sujeito encontrar por si mesmo as respostas que busca. Um dos conceitos-chave deste tipo de terapia é o auto-realização humana.
A pirâmide de Maslow e a autorrealização humana
Maslow é o autor de Pirâmide de Maslow, que é uma teoria psicológica que explica a motivação humana. De acordo com Abraham Maslow, nossas ações são motivadas para atender a certas necessidades. Ou seja, existe uma hierarquia de necessidades humanas e ele argumenta que, quando as necessidades mais básicas são atendidas, os seres humanos desenvolvem necessidades e desejos superiores. No topo da pirâmide estão as necessidades de autorrealização.
- Para saber mais sobre a teoria de Abraham Maslow, você pode ler este artigo: “Pirâmide de Maslow: A Hierarquia das Necessidades Humanas”
Carl Rogers e a terapia centrada na pessoa
Outro famoso psicólogo humanista, Carl Roger, Desenvolveu o que é chamado terapia centrada na pessoaO objetivo é permitir que o paciente (que Rogers prefere chamar de cliente) tenha controle sobre sua própria terapia.
Terapia centrada na pessoa permite que o cliente entre em um processo de tomada de consciência da experiência real e de reestruturação, Estabelecendo uma forte aliança terapêutica com o terapeuta e ouvindo os significados profundos da própria experiência.
Para conseguir isso, o terapeuta é:
- Autêntico / congruente. O terapeuta é honesto consigo mesmo e com o cliente.
- empático. O terapeuta se coloca no mesmo nível do cliente, entendendo não tanto como um psicólogo, mas como uma pessoa de confiança. O terapeuta é capaz de se colocar no lugar do outro e, por meio da escuta ativa, mostra que compreende o cliente.
- Mostra consideração positiva incondicional. O terapeuta respeita o cliente como ser humano e não o julga.
4. Forma de terapia
a Boneco de terapia foi desenvolvido por Fritz Perls, Laura Perls e Paul Goodman na década de 1940, e é uma espécie de terapia humanistaComo ele concebe os seres humanos, seus objetivos e sua gama de necessidades e potenciais. Portanto, a partir desta posição, entende-se que a mente é uma unidade auto-reguladora e holística, e que se baseia no princípio básico da psicologia da Gestalt de que “o todo é mais do que a soma das Partes”.
Gestalt terapeutas usar técnicas experienciais e criativas para melhorar a autoconsciência, a liberdade e a autonomia do paciente. É um modelo terapêutico que não só tem suas raízes na psicologia da Gestalt, mas também é influenciado pela psicanálise, análise do caráter de Reich, filosofia existencial, religião oriental, fenomenologia e psicodrama de Moreno.
Para muitos, a Gestalt terapia é mais do que um modelo terapêutico, é uma verdadeira filosofia de vida, que contribui positivamente para a forma como o indivíduo percebe as relações com o mundo. O momento presente e a autoconsciência da experiência emocional e corporal são de grande importância, e o indivíduo é visto de uma perspectiva holística e unificadora, integrando ao mesmo tempo, seus aspectos sensoriais, afetivos, intelectuais, sociais e espirituais. . Ou seja, ele entende isso em sua experiência geral.
As sessões de terapia giram em torno de “perceber” as experiências do paciente e encoraje-o a explorar criativamente como encontrar sua própria satisfação em diferentes áreas de sua vida., E assim, o paciente pode viver e experimentar novas soluções. É mais uma abordagem educacional do que médica. O terapeuta não é um gestor, ou seja, não diz ao paciente o que fazer, mas utiliza a capacidade educativa do diálogo e se preocupa mais com o vínculo de confiança com ele, no intuito de aumentar a autenticidade da relação. para permitir que o paciente explore a experiência em sua totalidade.
5. Terapia sistêmica
O tratamento sistêmico foi levado em consideração a representação da realidade vista de uma perspectiva holística e integrativa, Onde o importante são os relacionamentos e os componentes que fluem deles. Nas sessões de terapia, o relacionamento e a comunicação são muito importantes em qualquer grupo que interaja e afete o paciente (ou pacientes), entendido como um sistema.
É aplicada no tratamento de transtornos conceituados como a expressão de alterações nas interações, estilos relacionais e modos de comunicação de um grupo, como casais ou famílias, mas também indivíduos, levando em consideração os diferentes sistemas que compor o seu contexto. .
Ele tem uma abordagem mais prática do que analítica para a resolução de problemas. Não é tão importante quem tem o problema (por exemplo, quem tem a agressividade), mas concentra-se na identificação de padrões disfuncionais no comportamento do grupo de pessoas, Portanto, redirecione esses modelos diretamente. Ou seja, trata-se de encontrar um equilíbrio entre os sistemas.
Terapia breve (terapia sistêmica breve)
a terapia breve ele se desenvolve a partir de terapia sistêmica. desde o início dos anos 1970, foi sugerido que o modelo sistêmico poderia ser aplicado a um único indivíduo, mesmo que toda a família não estivesse presente. esta levou ao nascimento de uma breve terapia de ressonância magnética em Palo Alto, Que é um conjunto de procedimentos e técnicas de intervenção que visam ajudar indivíduos, casais, famílias ou grupos a mobilizar seus recursos para atingir seus objetivos o mais rápido possível.
A terapia breve trouxe uma mudança radical na psicoterapia, desenvolvendo um modelo breve, simples, eficaz e eficiente para ajudar as pessoas a efetuar mudanças.
Outros tipos de psicoterapia
Os modelos de psicoterapia propostos até agora são os mais conhecidos e os mais aplicados para o tratamento psicológico. Mas não são os únicos, pois existem outras formas de terapia psicológica que surgiram recentemente e outras que evoluíram das anteriores.
Por exemplo, terapia narrativa, terapia de aceitação e compromisso, terapia cognitivo-social, terapia hipnótica, etc.
Bônus: terapia de atenção plena
Um modelo de psicoterapia rigorosamente atual e que tem despertado grande interesse no meio científico é a Terapia Mindfulness. Isso reúne os conceitos de Filosofia budista e a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e está na chamada terceira geração ou terceira onda de terapias psicológicas.
O objetivo da atenção plena é para os participantes adquirir um estado de consciência e calma que os ajude a se auto-regular e a se conhecer melhor. Além de se aceitar como é e estar no presente. Porém, mais do que um conjunto de técnicas para estar no momento presente, é uma atitude perante a vida. É um estilo de enfrentamento que estimula as forças pessoais.
Atenção plena fornece aos pacientes um método para aprender a gerenciar emoções, reações, atitudes e pensamentos para que possam enfrentar as situações que surgem em sua vida, por meio da prática e do aprimoramento da atenção plena. À medida que você progride através da prática da atenção plena no momento presente e com uma atitude de compaixão por você mesmo, certas atitudes positivas se desenvolvem em relação ao estado mental e às emoções, chegando a ser dominadas a partir da liberdade, do autoconhecimento e da aceitação.
Referências bibliográficas:
- Ackerman, N. (1970). Teoria e prática da terapia familiar. Buenos Aires: Proteus.
- Haley, J. (1974). Tratamento familiar. Barcelona: Toray.
- McNamee, S. e Gergen, KJ (1996). A terapia como construção social. Barcelona: Paidós.
- O’Hanlon, WH (1989). Raízes profundas. Noções básicas de terapia e hipnose Milton Erickson. Buenos Aires: Paidós.
- Silverman, DK (2005). O que funciona em psicoterapia e como sabemos disso? : Que prática baseada em evidências ela tem a oferecer. Psicologia psicanalítica. 22 (2): páginas 306 – 312.
- Strupp, H.; Binder, J. (1984). A psicoterapia em uma nova chave. Nova York: livros básicos.
- Wampold, BE, Flückiger, C., Del Re, AC, Yulish, NE, Frost, ND, Pace, BT, et al. (2017). Em Busca da Verdade: Uma Revisão Crítica da Meta-análise da Terapia Cognitivo-Comportamental. Pesquisa em psicoterapia. 27 (1): páginas 14 a 32.
