Quase todos nós, em algum momento de nossas vidas, vivenciamos o processo de somatização.embora não tenhamos conhecimento disso.
Sem causa aparente, ocorrem doenças orgânicas ou musculares que parecem não responder ao processo de causa e efeito e condicionam nosso humor, nosso comportamento e nossa vitalidade geral. Neste artigo vamos analisar este tipo de processo, quais são os seus mecanismos mais comuns, e como podemos aprender sobre eles, de forma a geri-los corretamente.
O que é somatização?
Somatizar é, por definição, “transformar involuntariamente problemas psíquicos em sintomas orgânicos”, e essa transformação do mental para o físico nem sempre é bem compreendida nem, portanto, bem tratada.
Quando vamos ao médico por algum desconforto e os exames diagnósticos não mostram nada que o justifique, podemos nos deparar com um processo de somatização. Os sintomas evocados podem ser leves, como uma leve dor de cabeça ou desconforto articular, ou podem ser mais intensos, como lombalgia incapacitante ou tontura desagradável e inesperada.
Claro, visitar o médico deve ser a primeira opção para descartar uma causa subjacente, mas se a avaliação clínica não mostrar nada relevante, podemos começar a análise psicológica do que sofremos, individualmente ou com a ajuda de um profissional especializado.
Vamos apresentar aqui quatro caminhos de somatização que, embora não sejam os únicos, abrangem boa parte dos transtornos de somatização que podemos vivenciar, e é mais do que provável que nos reconheçamos em alguns deles.
tensão muscular
Tensão muscular de baixa intensidade, mas mantida por muito tempo, gera contraturas que são uma fonte comum de dor. Como criamos essas tensões pode ser óbvio, por exemplo, se ganhamos peso e não estamos acostumados a isso, ou se escalamos a montanha sem preparação física prévia. Nesses casos, a tensão é justificada por um antecedente. Mas e se a dor muscular aparecer e nada explicar antes? Vejamos uma situação típica:
Ter ombros curvados pode facilmente causar dor no pescoço, devido à tensão nos músculos que conectam a coluna cervical às omoplatas. Experiências de medo, insegurança ou baixa autoestima podem induzir involuntariamente esse gesto, que não exige muito esforço, mas cuja manutenção prolongada acaba contraindo os músculos e bloqueando o movimento do pescoço. Pode ser percebida como rigidez no pescoço, dificuldade em virar a cabeça ou dor na parte de trás do ombro que se estende até a região cervical.
Nesses casos, pode ser útil analisar as possíveis situações de medo vivenciadas, ou se a personalidade do paciente é propensa a pensamentos negativos sobre si mesmo. Na verdade, é fácil imaginar a pessoa típica com uma postura levemente curvada, ombros encurvados e cabeça para frente e para baixo, como se carregasse algo nas costas, e associar essa postura a uma personalidade deprimida e deprimida.
Emoções intensas
Os estados emocionais vivenciados com grande intensidade causam alterações fisiológicas que podem ser medidas objetivamente, como frequência cardíaca, frequência e amplitude respiratória ou condutância da pele. Emoções como raiva e medo são as que causam a maior flutuação em certos níveis fisiológicosporque preparam o corpo para comportamentos específicos como brigar, fugir ou simplesmente poder levantar a voz para expressar seu desagrado ou agitação.
Uma vez que o estado emocional termina, essas mudanças retornam gradualmente aos seus níveis habituais. Mas quando certas emoções são prolongadas ao longo do tempo, ou são experimentadas com muita frequência ou intensidade, as mudanças fisiológicas podem manter parâmetros alterados, causando mudanças internas. Sabe-se, por exemplo, que personalidades propensas à raiva por muito tempo sofrem alterações cardiovasculares que aumentam o risco de sofrer de sintomas coronarianos, como arritmias ou pequenos ataques cardíacos. E também foi comprovado experimentalmente que a experiência de medo intenso pode causar vômitos ou problemas estomacais, devido ao desconforto interno que tal experiência produz.
A gestão emocional tem tudo a ver com estar ciente de como você se sente, e expressá-lo com sinceridade. Admitir que você está com raiva do que está acontecendo ao seu redor ou reconhecer que certas situações lhe causam medo exagerado pode ser o primeiro passo para modular essas emoções e impedir que elas cheguem ao extremo.
Estresse prolongado
As demandas diárias podem ser percebidas como excessivas, a ponto de se sentir incapaz de enfrentá-las. É assim que surge o stress, cujas consequências estão ligadas a alterações orgânicas internas, entre as quais se destaca o aumento de determinados níveis hormonais, como a adrenalina. Essa conexão do sistema nervoso com o sistema endócrino também afeta o sistema imunológicoparâmetros variados de linfócitos e células assassinas, que podem modular como lidamos com uma infecção.
Sabe-se de muitos estudos que os alunos durante as épocas de exames tendem a desenvolver mais doenças do que durante o resto do ano. Resfriados, gripes ou resfriados são mais comuns quando você passa o tempo pensando que não será capaz de lidar com uma demanda externa, como provas acadêmicas, ou se sente sobrecarregado com tarefas no trabalho ou em casa . Embora não sejam doenças muito graves, a depressão do sistema imunológico pode nos tornar mais vulneráveis a patógenos, como vírus ou bactérias, ou nos tornar mais suscetíveis a condições climáticas adversas, como frio ou umidade.
A gestão do stress requer um trabalho específico em que as técnicas de relaxamento são de grande ajuda, ou a prática regular de exercícios moderados em que o corpo e a mente trabalham em harmonia, como a ioga ou o tai chi. Nesse sentido, o ideal é que cada um encontre a dinâmica com a qual mais concorda, ou aquela tarefa em que sua mente possa fugir das preocupações cotidianas, como pintar ou tocar um instrumento musical, por exemplo.
Pensamentos negativos sobre você
O que dizemos a nós mesmos em nosso ambiente externo condiciona nosso estado de espírito. Se dissermos a nós mesmos diariamente que somos inúteis, que nossa vida não tem sentido ou que não contribuímos com nada significativo para o mundo, é fácil entrarmos em um estado de apatia em que não nos sentimos motivados a crescer. comportamentos saudáveis como o exercício físico, uma alimentação equilibrada ou um padrão de sono óptimo, com as consequências nefastas que isso pode ter para a saúde.
Quando isso acontece, e pode levar muito tempo, o corpo se culpa e começa a assumir uma atitude doentia, que geralmente é perceptível na aparência externa e na maneira como você se move, se expressa ou apenas está na sociedade. É um processo de somatização de longo prazo, que pode durar anos ou mesmo décadas, e que envolve profundas mudanças na maneira de pensar e ver o meio ambiente.
Nesses casos, e tenho certeza que um caso familiar vem à mente, a pessoa em questão deve dar um primeiro passo voluntário para iniciar um processo de transformação individual que reverta esse processo. Isso nem sempre é fácil, pois envolve a mudança de padrões de pensamento e comportamento que tendem a estar profundamente arraigados na mente, por isso é essencial que a pessoa em questão faça um grande esforço individual, independentemente da ajuda externa que possa pedir.
A somatização é natural
Os males da somatização são algo natural, e uma maneira que o corpo deve se comunicar conosco quando sente que algo está acontecendo na mente. Somatizar é, portanto, não apenas “o que a mente faz ao corpo”, como diz o título, mas também “o que o corpo reflete da mente” e que uma consciência adormecida nos impede de perceber.
Nem sempre temos consciência de estar estressados, tensos ou de experimentar uma emoção exagerada. E é aí que o corpo entra em cena e, de uma forma muitas vezes desagradável, nos diz: “há algo errado, o que você vai fazer?
