Pessoas com síndrome da vida ocupada precisam estar constantemente fazendo coisasser produtivo e não entediado.
Na sociedade atual, não fazer nada ou ter tempo para si mesmo não parece ser bom, o tédio não é bem-vindo e as pessoas têm medo desse sentimento. Por isso, vemos os sujeitos fazendo mais de uma tarefa ao mesmo tempo ou tentando preencher o tempo para serem mais produtivos, pois se não o fizerem, sentem-se mal por “perder tempo”.
Neste artigo, você aprenderá o que é a síndrome da vida ocupada.que causas e consequências estão ligadas a ela e como lidar com ela para reduzi-la e melhorar a qualidade de vida.
O que é a síndrome da vida ocupada?
Atualmente, levamos um ritmo de vida agitado em que se espera que sejamos os melhores e somos ensinados a estar sempre ocupados para ser produtivos e assumir todos os tipos de responsabilidades no trabalho, família, autocuidado, etc. A síndrome da vida ocupada é uma condição vista em um grande número de pessoas eles sentem a necessidade constante de ter que fazer algo, não poder parar ou descansar, estar constantemente superestimulados.
Essa síndrome não aparece oficialmente nos manuais de diagnóstico da psicologia, mas os resultados obtidos em estudos recentes marcaram a necessidade de mantê-la em mente e trabalhá-la.
Vemos essa necessidade de atividade constante nas diversas áreas que compõem a vida do indivíduo, sendo muito frequente no contexto de trabalho. Os sujeitos que a vivenciam trabalham excessivamente, apresentam tendência a realizar mais de uma tarefa ao mesmo tempo, sem fazer pausas.. Pessoas com síndrome da vida ocupada nunca param e até tentam fazer mais de uma atividade por vez, como comer enquanto trabalham.
Da mesma forma, também o observamos em diferentes idades, como dissemos, é um modo de vida que aprendemos, embora também mostre uma certa predisposição genética, sendo comum apenas desde tenra idade, ele é incutido em que ele sempre faça algo de bom. Veremos como são crianças que estão constantemente fazendo atividades, sempre ocupadas.
Causas e fatores que predispõem à síndrome da vida ocupada
Uma causa relacionada da síndrome da vida ocupada é o tipo de sociedade em que vivemos; somos constantemente solicitados a fazer algo e a ideia de que ficar entediado ou não fazer nada é sinônimo de fracasso está se espalhando. O ritmo acelerado que tomamos, querendo as coisas instantaneamente, e o fato de termos menos horas do que o necessário para atingir todas as metas que estabelecemos para nós mesmos, não nos permite ter um tempo de dedicação a nós mesmos, ou simplesmente não fazer nada.
Por outro lado, esse desejo de estar continuamente ocupado e produtivo também é interpretado como uma maneira de se sentir melhor consigo mesmo, seja funcional e faça algo útil. É uma forma de evitar que nosso ego acredite que nossas ações são necessárias e que nos sentimos mais ativos e mais vitais.
Assim, alguns assuntos não toleram o tédio e eles farão qualquer coisa para se sentirem continuamente produtivos e eficientes.
Além disso, sempre permaneça mentalmente ou fisicamente ativo mantém nossa mente ocupada, reduzindo a possibilidade de pensar em outros aspectos que nos sobrecarregam. Se estamos distraídos e focamos nossa atenção em algo externo, em uma tarefa, isso não nos permite ter tempo para nos conhecermos ou estarmos conscientes e enfrentarmos nossas preocupações. Tudo bem se distrair para se desconectar, mas nem sempre você pode viver separado de como se sente e desconectado de si mesmo.
Consequências e efeitos da síndrome
Ficou provado que Sujeitos superestimulados e sobrecarregados podem ter problemas com algumas de suas funções cognitivas, afetando principalmente a capacidade de memória. É normal notar algumas falhas em nossa memória; não é um mecanismo perfeito e, como tal, não podemos afirmar que sempre funciona bem. Da mesma forma, com o passar do tempo, a memória pode ser reduzida devido a um processo de envelhecimento, observando-se leves efeitos ou esquecimentos que consideramos normais.
Milho Não se pode descartar que esses problemas de memória sejam frequentes em jovens. Neste caso, o problema não se deve ao envelhecimento do nosso cérebro, mas está relacionado com a constante estimulação excessiva a que estamos sujeitos.
A realização da multitarefa, de ter a atenção em diferentes centros, dificulta codificar, processar e armazenar as informações que recebemos de fora, impossibilitando ou complicando sua memória.
Essa dificuldade de memória foi comprovada em vários estudos, concluindo que Informações excessivas ou focar nossa atenção em muitas tarefas nos fazem esquecer maisnão ser capaz de lembrar informações tão básicas como o que comemos hoje ou sobre o que foi o filme que vimos ontem.
Essa ação multitarefa, de querer fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo, que vemos com mais frequência no local de trabalho, e contrária ao nosso objetivo de querer ser mais produtivo, acaba esgotando e gerando o estado que na psicologia se chama burnout. Querer fazer mais do que podemos cobrir pode fazer com que nos sintamos sobrecarregados no trabalho e não alcancemos nossos objetivos, causando frustração e desconforto.
Além disso, como vimos, não querer enfrentar ou conhecer nossas preocupações, pensamentos ou sentimentos, nos faz agir quase como máquinas, perdendo a parte mais humana do sentimento. Não podemos viver continuamente longe de nós mesmos, porque mais cedo ou mais tarde teremos que lidar com isso e o impacto será muito pior. Conhecer a si mesmo te ajuda a enfrentar a vida e resolver os diversos problemas que possam surgir de forma mais funcional e eficiente.
Então esse estilo de vida está constantemente ocupado É um fator de risco para a nossa saúde física e mental. Para poder fazer todas as tarefas que nos foram propostas e estar sempre ocupado, esquecemos de atender às necessidades básicas como dormir no mínimo 7 horas, comer devagar e ter uma dieta que nos forneça os nutrientes essenciais; Há também um risco aumentado de uso de substâncias como o tabaco.
A personalidade que se destaca por apresentar as características dessa síndrome é o padrão de comportamento Tipo A.propostos por Meyer Friedman e Raymond Roseman, descritos em sujeitos que vivem para e para o trabalho, que são muito competitivos, impacientes e hostis, e que têm predisposição para desenvolver doença arterial coronariana.
Como reduzir a síndrome da vida ocupada
Agora que sabemos melhor o que é a síndrome da vida ocupada, vamos ver como lidar com ela para reduzi-la. Dado o risco envolvido e os efeitos que pode causar, é necessário realizar uma intervenção para conter nossa hiperatividade e nossa vida agitada.
Em geral, as estratégias ou técnicas usadas para melhorar nossa condição serão estabelecer uma rotina saudável que nos permita fazer uma pausa.
1. Não se permita fazer nada
Este é um ponto muito importante a ser feito se quisermos reduzir essa síndrome. Precisamos definir um tempo para descansar, não fazer nada e apenas descansar. Parece um exercício muito simples, mas para as pessoas com essa doença pode ser muito difícil, pois vai contra o que elas acreditam ou estão acostumadas a fazer.
Ao não fazer nada, queremos dizer não ativar nossa mente, mas, ao contrário, fazê-la relaxar. Permita-se ficar entediado, a vida nem sempre é ser produtiva.
2. Estabeleça uma boa rotina de sono e alimentação
Os hábitos alimentares e de sono das pessoas com esse tipo de síndrome não são adequados e, em muitos casos, não existem simplesmente não, porque comem ou descansam quando podem ou simplesmente não.
Deve haver tempo para tudo, para o trabalho, para o descanso e sobretudo para satisfazer as nossas necessidades vitais que nos permitem continuar vivos; se os negligenciarmos, prejudicamo-nos, porque mais cedo ou mais tarde o nosso corpo dirá o suficiente e deixará de funcionar bem, causando um efeito que poderíamos ter evitado e obrigando-nos a parar por mais tempo.
Com o objetivo de melhorar não funciona crie um cronograma e anote-o para torná-lo mais fácil de seguir. Quando comer não faça mais nada e dedique tempo a esta função, procure também estabelecer qual o menu que terá todos os dias para seguir uma alimentação equilibrada. Na hora de dormir, pare de fazer qualquer coisa relacionada ao trabalho, não pegue o celular ou qualquer outro aparelho eletrônico, apenas relaxe para preparar o corpo para dormir.
3. Exercício
Praticar esportes também o ajudará a se desconectar do trabalho, da lição de casa e do tempo.. Também reduz a tensão corporal e o estresse, está ligado a um aumento de endorfinas que têm a função de diminuir a sensação de dor. Por outro lado, é um hábito saudável que ajuda a manter uma boa saúde física e reduz o risco de adoecer.
4. Defina limites
Sentir-se produtivo é bom e nos faz sentir bem, mas temos que saber até onde podemos ir e onde estão nossos limites.; você não pode dizer sim para tudo, porque é impossível estar em mais de um lugar ao mesmo tempo ou realizar tarefas diferentes corretamente. Saber dizer não não é fácil, então você tem que praticar e se “forçar” a fazê-lo, porque será a única maneira de aprender.
Referências bibliográficas
- Beutlin, R. (2019) Síndrome da Vida Ocupada. Revista Internacional de Enfermagem Neurológica.
- Carrillo, L., Fernández, MªN., Clariana, SM e de los Ríos P. (2018) Manual de preparação do CEDE PIR. Psicologia da Saúde. CEDE: 5ª Edição.
- Pesquisadores escoceses procuram uma cura para o esquecimento (2011) Notícias da BBC.
