Depois de tantos dias confinados em casa, com as férias da Páscoa no meio e uma miríade de afazeres domésticos, educação, trabalho a fazer, mudanças de horários e novos hábitos adquiridos sozinho, com família e como casal em nosso confinamento, chegará a hora para voltar à “normalidade”.
As aspas porque psicologicamente não será normal. Demorará muito para retomarmos os hábitos que tínhamos, pois a palavra contágio ficará gravada em nossa mente., A palavra vírus estará presente. Passar por uma pandemia ativou nosso estado de ameaça para nós e não é tão fácil esquecê-lo em dias, semanas, meses ou mesmo anos.
A marca psicológica deixada pela crise COVID-19
Enfrentamos uma ameaça e, como tal, nossos corpos se prepararam para ela. Trabalhamos com nosso sistema nervoso simpático ao máximo, de forma alguma para sobreviver, com cada notícia, cada conversa, cada pergunta que seu filho tem em casa, cada caso conhecido de pessoas infectadas e milhares de perguntas não resolvidas em sua cabeça. .
Muitas pessoas nos perguntam sobre certos sintomas que apresentam atualmente; é normal ter problemas para dormir e comer, momentos de apatia e algum nível de ansiedade, falta de concentraçãoSentimentos de perda de controle, distanciamento emocional, mudanças de humor injustificadas … é um processo pelo qual temos que passar até chegar a uma aceitação do que está acontecendo.
Dependendo da predisposição de cada um, é possível desenvolver consequências psicológicas negativas devido à marca que nos deixa nesta situação que vivemos. Por exemplo, duelos gelados (em muitos casos não houve despedida do ente querido) ou estresse pós-traumático, por surtos hipocondriais, fobias, limpeza de TOC (transtorno obsessivo-compulsivo), problemas de sono, ansiedade, imagens depressivas. ..
Os efeitos psicológicos gerados pela crise do coronavírus são muito diversosAssim, cada um de nós empregará seus próprios recursos para administrá-lo, alguns inatamente e outros com ajuda psicológica.
soluções possíveis
Para começar a se cuidar em casa, é importante encontrar tempo para fazer algum tipo de relaxamento, meditação, atenção plena, respiração lenta e profunda … o segredo é trabalhar e ativar o outro sistema nervoso (parassimpático), que é aquele que paralisa o estado de alarme do nosso corpo (sistema nervoso simpático). Isso vai melhorar e fortalecer nossa saúde e nossas defesas contra o estresse.
Desligue seu diálogo interno para não encorajar certos pensamentos em sua cabeça isso o ajudará a prevenir certas consequências psicológicas.
A opção de terapia online
Mais do que nunca, é quando a terapia online mostra sua eficácia; a possibilidade de poder continuar a ter contacto com os nossos pacientes e de que novas pessoas possam fazer terapia online é muito útil.
Hoje, mais do que nunca, devemos prevenir possíveis consequências psicológicas durante e após o parto. Cada um de nós terá uma impressão psicológica dessa experiência.; isso será influenciado pela forma como lidamos com o isolamento social, incerteza, o controle emocional que temos, tolerância à frustração, adaptabilidade, flexibilidade psicológica …
A prevenção e a psicoterapia nos ajudarão a ter mais recursos e estratégias para superar essa situação sem desenvolver certas psicopatologias.
