Sequelas invisíveis de VOCID-19: ansiedade e depressão na área da saúde

As consultas de psicoterapia estão cada vez mais cheias de clientes que, desde o início da pandemia, se sentem deprimidos ou ansiosos.

A grande mudança na rotina em casa e no trabalho, a falta de convivência social, as restrições de mobilidade e de acesso a recreação e serviços de saúde … esses são os gatilhos para que nosso sistema nervoso e emocional seja afetado se não tivermos mecanismos ou estratégias para nos ajudar a aliviar essas mudanças drásticas em nossas vidas.

logicamente no caso dos profissionais de saúde e equipe de apoio que estão na vanguarda e em contato com pacientes e pacientes da COVID, esses sentimentos de angústia, tristeza ou medo coexistem com eles todos os dias..

Atrito psicológico de trabalhadores de saúde na crise COVID-19

Um estudo publicado no Jornal Espanhol de Saúde Pública concluiu que níveis médio-altos de ansiedade (26,5% -44,6%), depressão (8,1% -25%), ansiedade e insônia (23,6% -38%) e níveis de ansiedade foram observados. ) na população de saúde.

Todas essas respostas emocionais são as esperadas em uma situação de pandemia global, estão corretas e devem ser legitimadas – o inesperado seria que elas não teriam nenhum efeito em nossos cuidados de saúde, em nós e em nossas vidas. .

Vamos ver quais são os sintomas mais comuns que nessas situações podem ser um alarme e dar algumas dicas de primeiros socorros psicológicos que podem ser usados ​​para reduzir a sensação de desconforto no dia a dia de quem está na vanguarda da pandemia.

Sinais de trânsito

No nível físico, existem sintomas de fadiga, fadiga, dificuldade para dormir, dores de cabeça, mudanças nos hábitos alimentares e problemas digestivos.

Em um nível emocional irritabilidade, ansiedade, sentimento de culpa e desamparo, agressividade, pessimismoSintomas emocionais e estar na defensiva também podem aparecer.

No nível cognitivo, geralmente há dificuldade de concentração nas tarefas e pequenas lacunas de memória.

E por fim, ao nível social, também existem dificuldades no relacionamento e / ou comunicação com os colegas e com os amigos e familiares.

Como combater os sintomas?

Aqui estão algumas dicas gerais para lidar com os problemas psicológicos associados ao trabalho com pessoas doentes no contexto de uma pandemia.

1. Livre-se de crenças disfuncionais

Pare de assumir certas crenças irracionais sobre o papel do cuidador porque o cuidador está sempre certo, Tem capacidade ilimitada para enfrentar as situações, não precisa se hidratar, comer ou descansar enquanto houver pessoas que estejam com dores ou que não tenham suas próprias necessidades.

2. Colapso emocional

É importante falar sobre o que aconteceu conosco ou como nos sentimos em uma situação ou outra, Com nossos próprios colegas. São eles que estão passando pela mesma situação e os que melhor podem compreender, ouvir e compartilhar. Não significa cobrar dos outros, mas compartilhar experiências, recursos para administrar, sensações, emoções … vai nos ajudar a deixar ir e limitar o fato de que faz parte do trabalho e não trazê-lo de volta para o trabalho.

3. Retorne à rotina

Quando você se depara com situações tão dramáticas que se espalham com o tempo, você tende a se desconectar do que a realidade está fora das situações de crise. Tudo começa a ser relativizado e pode levar a desastres em todas as áreas do nosso dia a dia. É por isso que é importante voltar aos seus hábitos quando chegar em casa, ligar a máquina de lavar, preparar o jantar e o almoço no dia seguinte, tirar o cachorro do lixo e se envolver na vida familiar …

Ajuda a se conectar com a outra realidade, O da sua vida diária e de ter um certo sentimento de controle sobre a sua vida.

4. Maior cuidado pessoal

Se não estivermos bem, não poderemos cuidar, essa é a ideia principal. Nos momentos em que as situações de estresse aumentam, é fundamental não apenas cuidar de si, mas não aumentá-las..

Aqui estão algumas idéias e atividades com as quais você pode realizar a manutenção dos cuidados pessoais: ter tempo para descansar e desconectar, ficar em contato com a família e amigos, praticar esportes, praticar atividades de lazer e culturais, ter boa saúde. Contato com a natureza, usar o relaxamento e técnicas de meditação, tenha um hobby (e prática) e tome sol por 30 minutos / dia.

5. Ajuda profissional

Se perceber que os sintomas são de alta intensidade o que produz desconforto e o autocuidado não é suficiente para lidar com o desconforto, é recomendável consultar um médico e procurar ajuda profissional.

para resumir

Lidar com situações de crise é um processo complexo, envolvendo um grande número de emoções e pensamentos difíceis de lidar e, na maioria das vezes, os próprios profissionais não são treinados nas estratégias de enfrentamento que os ajudem a manter uma vida saudável. Boa saúde mental . Por isso, buscar ajuda de colegas, instituições e profissionais de saúde mental é sempre uma boa opção.

Referências bibliográficas:

  • García-Iglesias JJ, Gómez-Salgado J, Martín Pereira J, Fagundo-Rivera J, Ayuso-Murillo D, Martínez-Riera JR, Ruiz-Fruits C. Impacto do SARS-CoV-2 (Covid-19) na saúde e na saúde profissionais de saúde mental: uma revisão sistemática. Torre. Esp. Saúde pública. 2020; 94: 23 de julho e202007088

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