Para abordar a questão da depressão, gostaria que olhássemos para a origem da palavra; Isso nos ajuda a saber um pouco mais sobre como ela foi percebida ao longo do tempo.
Quando não havia informações como hoje sobre mudanças de humor, pensava-se que tudo girava em torno de mágicas e terapias experienciais, como dietas, caminhadas, música, arte… .
Depressão, de acordo com a origem da palavra latina “abatimiento”, é uma das doenças mais antigas conhecidas na História da Humanidade. Costumava ser chamado de “melancolia” e o termo foi usado até o Renascimento. Em 1725, a palavra depressão foi usada. Com o advento da medicina moderna, é considerada uma forma de transtorno de humor que não nos permite levar uma vida ou agir da maneira usual.
Agora Estima-se que 10% da população estará deprimida em algum momento de sua vida.. Hoje, devido a diversos fenômenos como sobrecarga de informações, problemas com o uso das redes sociais, dinâmicas decorrentes de movimentos sociais ou mesmo fatores ambientais e novas doenças, podemos nos sentir muito mais vulneráveis a essa condição a qualquer momento.
Que experiências nos aproximam da depressão?
Considera-se que para uma pessoa atingir um estado depressivo, ela teve que passar por pelo menos uma mudança de vida percebida como desagradável. Nesse sentido, foi proposta uma série de classificações que podem nos ajudar a estruturá-las.
1. Mudanças Vitais
Estes referem-se a uma mudança de vida em que o indivíduo é afetado negativamente; um relacionamento fracassado, doença, perda de emprego ou inconsistência, etc.
2. Acumulação de pequenas perdas
Estes são pequenos momentos com o tempo eles se tornam cada vez mais constantes até que um limite de tolerância seja atingido.
3. Mudanças de comportamento de quebra
Ocorrem durante mudanças ambientais como: mudança de domicílio, local de residência, mudança de escola, mudança de emprego, mudança de círculo social ou familiar…
4. Aumento da quantidade ou qualidade da aversão
Há um aumento de aspectos negativos no ambiente, como aumento de trabalho, pressão de exames, estresse, relacionamentos tóxicos, crises de saúde…
5. Perda de reforçadores simbólicos
Há circunstâncias que fazem as pessoas deixarem de acreditar em valores como a justiçauma crença religiosa ou algo importante no que se acreditava.
Os elementos que nos mantêm longe da depressão
Existem outros fatores que também afetam a pessoa e podem ajudar a superar a depressão, como os seguintes.
1. Estilo de vida
A pessoa deve encontrar um equilíbrio emocional; quando os fatores negativos pesam mais é quando aparecem os sintomas da depressão.
Para combater isso, é importante que as pessoas façam atividades agradáveise interagir com pessoas que são de alguma forma inspiradoras e motivadoras em vez de arrastar para baixo.
2. Aumente sua auto-estima
Quando atingimos este aspecto da vida, sabemos que somos preciosos o suficiente para aspirar a metas emocionantes e não nos permitimos focar nossos pensamentos nos negativos que nos são apresentados. Dessa forma, podemos resolver os problemas ao nosso redor e não levar a sério as coisas ruins que nos acontecem, para evitar nos afetar tão profundamente. Observe, não estou dizendo que não nos importamos com essas experiências, mas estamos olhando para outras perspectivas para abordar as dificuldades de forma construtiva.
3. Elimine a culpa
Muitas vezes estamos imersos na culpa, e mitigá-la é importante para assumir o controle da situação e não ficar paralisado pelo desconforto.
4. Busque apoio social adequado
Talvez muitos de nós sintamos que não pertencemos a um grupo, ou mesmo à nossa família, onde às vezes nos sentimos inadequados. Mas com o apoio de um profissional podemos melhorar muito as habilidades sociais ou até mesmo erradicar esse estilo de pensamento que alimenta o pessimismo e a solidão.
5. Evite o vício em drogas
Sempre falamos sobre os efeitos nocivos que os narcóticos e/ou o álcool podem causar. Com o passar dos anos vemos seu uso como algo cotidiano; É comum alguém rejeitar uma bebida e se sentir socialmente deslocado.
Mas deixe-me dizer-lhe que, além do dano físico que as drogas causam ao corpo, o humor despenca no fundo do mar; Eles parecem elevar nosso espírito, mas no final das contas o que eles fazem é nos deprimir..
Se adicionarmos isso ao nosso estado emocional de depressão, cria-se um coquetel muito prejudicial.
Diante de tais combinações de problemas, é necessário entrar em contato com um profissional para poder atacar adequadamente a raiz do problema.
6. Evite o abuso de mídia social
Talvez você siga pessoas que trazem à tona esse sentimento de depressão e não percebeu. É bom deixar de seguir certas contas que provocam esses sentimentos negativos.
Não se compare a ninguém, o que você vê nas redes sociais não deve influenciar seu humor. Para isso, convido você a elevar sua auto-estima, e lembre-se de que é muito importante continuar em seu caminho sem ter que olhar sempre para o lado.
