Você sabia que após a pandemia, os casos de ansiedade dispararam 25% em todo o mundo? Cada vez mais pessoas têm dificuldade em adormecer, concentrar-se nas tarefas diárias e carregar nas costas uma grande pilha de incertezas, medos e tensões.
Os diagnósticos de depressão também aumentaram. E há muitas pessoas que foram empurradas para um círculo vicioso de estresse e angústia pela pandemia. Em tais casos, A terapia psicológica pode ser um grande recurso para lidar com essas questões. e desenvolver maior resiliência.
Embora seja muito difícil definir o verdadeiro impacto da psicoterapia, sabe-se que entre 75% e 80% dos pacientes que recebem terapia psicológica experimentam melhora dos sintomas e alterações psicológicas significativas. Dessa forma, eles não apenas se sentem melhor, mas também desenvolvem novos recursos e estratégias para lidar com os problemas da vida, saem de sua zona de conforto e enfrentam suas piores sombras enquanto aprendem e crescem como pessoas.
O que exatamente é psicoterapia?
A terapia psicológica é a arte de usar a palavra para curar enquanto apresenta uma série de técnicas cientificamente comprovadas em um plano de tratamento personalizado e guiado por uma avaliação aprofundada dos problemas da pessoa. Na prática clínica, designa o trabalho psicológico conjunto do psicólogo e do paciente para que este se sinta melhor consigo mesmo; um processo que ganha vida justamente por meio desse vínculo compartilhado, que permite ao paciente falar sobre os problemas que o preocupam, entender sua causa, suas implicações e como tratá-los.
Em outras palavras, É uma forma de orientação e assistência utilizada por psicólogos para ajudar as pessoas que estão passando por um período difícil ou que sofrem de um problema psicológico. Portanto, é uma terapia útil para tratar ou aliviar os sintomas de várias doenças, como depressão, ansiedade e estresse, mas também problemas mais complexos, como transtorno obsessivo compulsivo. No entanto, também é um recurso útil para equipar os pacientes com ferramentas com as quais eles possam lidar com os problemas de suas vidas diárias de maneira mais eficaz e desenvolvimentista.
Por meio da terapia psicológica, também é possível modificar o comportamento para evitar comportamentos e/ou pensamentos que geram desconforto, enquanto se aprende a gerenciar as emoções. Embora isso nem sempre seja o caso, um de seus principais objetivos é geralmente a mergulhar no mundo interior do paciente para ajudá-lo a se entender melhor, conectar-se consigo mesmo e se libertar dos conflitos, traumas ou preocupações que o incomodam. De fato, seu objetivo, desde que o paciente deseje, vai além do alívio dos sintomas e do tratamento do problema; concentra-se em melhorar a qualidade de vida a longo prazo dos pacientes.
Embora até agora tenhamos falado em geral sobre as características da terapia psicológica, descobriremos que existem diferentes correntes dentro da psicologia que determinam a abordagem do tratamento. E quando falamos de correntes, queremos dizer, por assim dizer, diferentes escolas.
As principais correntes que abordam a psicoterapia
No mundo da terapia psicológica, existem várias teorias e correntes de aplicação terapêutica. Cada um deles tem sua própria concepção da raiz dos problemas, bem como a forma de abordá-los. Em geral, todos eles perseguem o mesmo objetivo e, mesmo que os estudemos a fundo, descobrimos que compartilham muitas ideias e técnicas; mas a partir de uma conceituação diferente da origem dos problemas, o desenvolvimento da terapia diferirá até atingir o mesmo objetivo.
Isso não significa que exista uma terapia psicológica melhor que outra, mas que existem alguns que são mais eficazes no tratamento de certos diagnósticos ou problemas, e uma pessoa pode se sentir mais confortável com um tipo de corrente do que com outro por causa de seu modo de ser. A escolha de um ou outro dependerá essencialmente do problema a tratar, bem como da formação, competências e experiência do psicólogo em cada uma das terapias.
Em um sentido geral, essas são as correntes mais comuns de psicoterapia na prática clínica.
1. Behaviorismo
O behaviorismo surgiu em meados do século XX com base na ideia de que só podemos afetar diretamente o que observamos, o comportamento visível e nossos processos de pensamento. Focada no momento presente, foca no tratamento de sintomas ou problemas específicos através de pequenas mudanças no comportamento do paciente para, desta forma, obter um impacto indireto no pensamento e na emoção, alcançando assim maior bem-estar. Ele entende que o desconforto que sentimos resulta da implementação de comportamentos inadequados que nos mergulham em um círculo vicioso.
Daí o uso da terapia comportamental modificar comportamentos aprendidos para eliminar sintomas, melhorar a adaptação ao ambienteotimizar habilidades e estimular um estilo de vida mais saudável.
Atualmente, as terapias comportamentais mais modernas (falamos de terapias contextuais ou de terceira geração) estão ganhando cada vez mais adeptos, tanto entre os profissionais quanto entre os pacientes. Concentram-se no presente, mas buscam ter uma visão mais ampla do indivíduo; eles saem dela para dar grande importância ao que os cerca em sua vida cotidiana na fonte de seu desconforto, ou de seu bem-estar.
Além disso, oferece uma mudança de paradigma em como entendemos como nos relacionamos com nosso desconforto e procura despatologizá-lo. Em vez de combatê-lo ou atenuá-lo, ele acha muito mais eficaz aceitá-lo e não sofrer com isso, concentrando a atenção da pessoa em como ela pode melhorar por outros meios, como se reconectar com valores, interesses e objetivos pessoais. . Este tipo de terapia inclui técnicas conhecidas como mindfulness.
2. Cognitivo-comportamental
Realmente, podemos dizer que as terapias cognitivo-comportamentais fazem parte da corrente behaviorista e reúnem os princípios do cognitivismomas hoje seu papel é tão fundamental na psicologia, e é por isso que vamos apontá-lo com seu próprio nome neste artigo.
As terapias cognitivo-comportamentais estão entre as mais utilizadas atualmente por possuírem o maior respaldo científico até o momento. Eles se baseiam na ideia de que nosso desconforto deriva de uma série de padrões de pensamento distorcidos e mal-adaptativos, por um lado, e um grupo de padrões comportamentais aprendidos, por outro; e agir em ambas as áreas para nos ajudar a recuperar o bem-estar emocional.
Com eficácia cientificamente comprovada, a terapia cognitivo-comportamental concentra-se na mudança de estilos de pensamento e crenças, bem como comportamentos e hábitos do paciente como meio de aliviar seus sintomas e reduzir seu desconforto. Atualmente é indicado como eficaz em praticamente todos os problemas psicológicos, sendo uma forma de terapia em que muitas vezes é exigido que seja realizado pelo paciente entre as sessões, conferindo-lhe assim um papel ativo e primordial em sua recuperação.
3. Psicanálise
A terapia psicanalítica, como também é chamada, concentra-se principalmente no estudo do inconsciente. Partindo da teoria de que os sintomas e os transtornos mentais surgem em decorrência das vivências que temos na infância e que permanecem ocultas em nosso inconsciente de forma latente, insta o paciente a se aprofundar nos conflitos que lhe causam. É por isso também um tipo de terapia que olha para o passado da pessoa em busca da fonte de seus conflitos, o que geralmente leva a um processo terapêutico mais longo.
Desta maneira, centra-se na análise de pensamentos, emoções, sentimentos, memórias, fantasias e sonhos da pessoa como meio para acessar seu mundo interior e determinar a causa de seus problemas psicológicos.
Embora a psicanálise tenha sido uma corrente muito importante no desenvolvimento da psicologia como a conhecemos hoje, no Ocidente ela perdeu muito peso em favor de correntes mais atuais como a Cognitivo-Comportamental.
4. Humanismo
A terapia humanística é, sem dúvida, outra das correntes mais importantes. Focada no aqui e agora, A terapia humanística entende que em cada pessoa vive um potencial que lhe permite crescer e evoluir. Quando não o desenvolvemos, esse potencial “bloqueado” pode se tornar a fonte dos sintomas e distúrbios psicológicos que experimentamos. Dessa forma, a terapia foca na descoberta desse potencial, trazendo à luz nossa melhor versão, ensinando-nos a nos aceitar como somos e recuperar nossa liberdade.
Focado na autodescoberta, a terapia humanista nos ajuda a analisar nossos principais pontos fortes e qualidades, bem como identificar nossas falhas e aceitá-las como parte de nossa personalidade. Suas vantagens? Ensina-nos a conhecer-nos melhor e a reconciliar-nos com nós mesmos, o primeiro passo para aceitar as nossas luzes e sombras e começar a investir no nosso bem-estar.
5. Gestalt
A Gestalt é outra maneira de tratar desequilíbrios e distúrbios psicológicos.
Com raízes próximas à terapia humanista, a Gestalt ele entende que todos os processos mentais estão sujeitos à nossa percepção. Primeiro, percebemos o que está acontecendo e, segundo, aparece o aprendizado, a memória ou o pensamento reflexivo. Por outro lado, parte do postulado de que o todo é mais do que a soma das partes e, portanto, o produto de nossas percepções vem de um processo mais elaborado em que o cérebro as soma, ordena e dá forma a elas.
Dessa corrente nasceu a Gestalt terapia, que concentra-se no momento presente e busca que o indivíduo ganhe autoconsciência globalde suas ações e de suas emoções, de seus desdobramentos e de sua relação com o contexto, com o objetivo de se tornar um ser completo e realizado.
É por isso que ele se comprometeu a enfrentá-lo nossas formas de perceber o mundo, prestando atenção especial às qualidades que podem nos fazer crescer como pessoas e abrir nossas mentes para a realidade que se desenrola diante de nossos olhos. A Gestalt terapia tem como objetivo nos conscientizar sobre nossas emoções, sentimentos e pensamentos para estimular o autoconhecimento pleno. Sem dúvida, seus benefícios vão além de encorajar nossa aceitação incondicional, mas nos encorajar a assumir a responsabilidade por nosso próprio bem-estar e desenvolvimento.
Deve-se notar que essas não são as únicas correntes na terapia psicológica, existem outras e uma ampla gama de tipos de terapia que os psicólogos utilizam em sua prática clínica. Embora a verdade seja que cada vez mais psicólogos optam por uma terapia holística em que aproveitam as vantagens proporcionadas por diferentes correntes e técnicas como uma solução mais completa, personalizada e escalável.
