Na linguagem popular, é comum pensar no estresse como uma coisa ruim. Essa emoção costuma estar associada a ansiedade, desconforto e disfunção, sinônimo de emoção ruim.
A verdade é que o estresse não é tão ruim. Na verdade, se tomarmos uma perspectiva evolucionária, deve haver uma razão pela qual essa emoção permaneceu em nossa espécie. Tem que ter um fator adaptativo, o que é bom.
Por isso, há quem prefira falar de estresse e distração ao invés de estresse seco e é justamente disso que falaremos a seguir. Aqui veremos o que são as principais diferenças entre estresse, angústia e estresse, destacando as definições desses três termos.
As diferenças entre estresse, angústia e estresse (explicado)
Em nossa linguagem cotidiana, costumamos usar a palavra “estresse” para dar a ela um significado negativo. Isto levou a acreditar que todo estresse é ruim, o que não é totalmente verdade. O estresse é uma emoção como qualquer outra, e o fato de nós, humanos, mostrarmos isso é porque, ao longo da história evolutiva de nossa espécie, tem sido útil manifestar essa resposta a certos estímulos. O estresse é simplesmente a resposta do corpo às mudanças que criam demandas muito exigentes.
Podemos diferenciar entre diferentes tipos de estresse, algo levantado por Richard S. Lazarus (1922-2002) que, com base no trabalho de Hans Selye (1907-1982), que sugeriu que existem diferenças entre o estresse positivo, denominado estresse, e o estresse negativo, denominado sofrimento ou angústia em termos mais planos.
Como uma emoção humana, o estresse será sentido em todo o mundo em algum momento de sua vida. eu em que ocasiões. No entanto, você deve diferenciar entre eustres e distress, sendo um mais adaptável e útil do que o outro.
Veremos quais são as principais diferenças entre estresse, angústia e estresse, embora já tenhamos argumentado que os dois primeiros estão no último.
O que é estresse?
Quando falamos em estresse, estamos nos referindo à resposta que nosso corpo estabelece diante de uma situação que percebemos como perigosa ou exigente. Essa resposta ocorre tanto física quanto psicologicamente, manifestando-se na forma de alterações fisiológicas, como resultado de lidar com um estressor que nada mais é do que uma mudança ou estímulo que pode afetar nossa integridade física ou mental.
O estresse foi necessário ao longo da história da evolução e é por isso que sobrevivemos. Podemos entender isso se pensarmos no ser humano pelo que ele é, um animal, e há milhares de anos ele se deparou com as ameaças da natureza como predador. Em tal situação, havia duas respostas para ser capaz de sobreviver: lutar ou fugir.
Nós dizemos isso o estresse é uma resposta tanto fisiológica quanto psicológica, pois também se manifesta em nível orgânico. O estresse se manifesta organicamente como ativação fisiológica, o que na verdade nos ajuda a nos envolver em um dos dois comportamentos que mencionamos. Quando nos sentimos estressados, nosso coração acelera, a pressão arterial aumenta, a digestão é inibida e o açúcar no sangue aumenta. Todas essas mudanças fisiológicas visam tornar a evasão e o ataque o mais eficaz possível, fornecendo energia aos músculos.
Se não se pode descartar a possibilidade de estar em uma situação de ter que lutar ou fugir, hoje é bastante complicado. No entanto, ainda nos sentimos estressados, em grande número, é preciso dizer, embora não enfrentemos mais as mesmas ameaças que nossos ancestrais pré-históricos. A maior parte do estresse que o Homo sapiens moderno sente vem de sua própria mente, resultante de tensões psicológicas e ruminações produzidas por ameaças de grandes dimensões.
Então, quando percebemos uma ameaça, como uma prova difícil, obrigações de trabalho ou ter que terminar com um parceiro, começamos a nos sentir estressados. Essas não são coisas que nos farão mal fisicamente, mas em nossas mentes são consideradas tão perigosas quanto os animais canibais que nossos ancestrais pré-históricos tiveram de enfrentar.
O que é estresse?
Eustress é um conceito relativamente novo que foi descrito como sinônimo de estresse positivo, útil e motivador.. Esse tipo de estresse é o que nos motiva a continuar trabalhando, melhorar nosso desempenho e atingir nossos objetivos e desafios. É o estresse físico, psicológico e emocional, mas produtivo e eficiente, que nos aproxima do sucesso. Como qualquer outro tipo de estresse, ativa o corpo e a mente, preparando os recursos para lidar com o que precisa ser superado. Aqui, a energia gerada para enfrentar o obstáculo ou a tarefa a ser vencida é proporcional ao que a situação exige.
Se uma pessoa experimenta estresse positivo ou negativo vai depender de vários fatores, mas entre os principais está a percepção do evento e o próprio estressor.
Geralmente Quando uma pessoa está confiante em sua capacidade de lidar com um evento estressante específico, é mais provável que ela experimente um estresse positivo.. Naturalmente, isso vai causar-lhe alguma tensão, mas essa pessoa saberá que mais cedo ou mais tarde a situação será ultrapassada, permitindo-lhe pensar com calma sobre o que está a fazer e não se deixar abater pelo que é necessário.
As maneiras de criar eustres são:
- Tente algo Novo.
- Pratique exercícios e participe de esportes em grupo.
- Prepare-se para aprender algo novo, como um idioma ou tocar um instrumento.
- Estabeleça metas ambiciosas, mas realistas para você.
- Assuma uma nova responsabilidade no trabalho e veja-a como administrável.
- Organize um evento social você mesmo.
O que podemos ver a partir do estresse é que o estresse, em doses fornecidas contra o estímulo para enfrentar e momentaneamente, é benéfico.. A ativação fisiológica e psicológica, quando usada para superar obstáculos e atingir objetivos, é boa para a nossa vida. No entanto, se a voltagem durar muito tempo e começar a subir, essa ativação será distraída. Esse estresse negativo ocorre quando a situação se torna muito opressora ou outros estressores surgem ao mesmo tempo.
O que é angústia?
A angústia é conhecida ou estresse negativo, e é isso que a maioria das pessoas associa ao sentimento de estresse. Este é o tipo de resposta que tende a deixar as pessoas sobrecarregadas, ansiosas e sofrendo de sintomas físicos e psicológicos como irritabilidade, insônia, falta de foco e atenção, dores de cabeça, dor, dor de estômago, boca seca …
A distração, quando frequente, intensa e crônica, afeta nossa mente e nosso corpo. Por isso, a apresentação de estresse negativo está ligada a uma série de doenças físicas e distúrbios psicológicos, além de ser um obstáculo para uma vida plena e funcional.
Pessoas muito estressadas têm dificuldade de sobreviver no trabalho, na escola e nas relações sociais, como amigos, família e parceiro., além do qual é possível chegar ao ponto de não curtir a vida nem tirar o gosto a simpatias que antes sim eram agradáveis.
A principal diferença entre estresse e angústia diz respeito aos estressores que causam a resposta ao estresse e como a pessoa os avalia. A angústia, que alguns também chamam de angústia, ocorre quando a pessoa percebe os fatores de estresse como fora de controle ou não tem a capacidade de resolvê-los ou modificá-los.
Quando você se sente distraído, é comum se sentir oprimido e desamparado, e como nenhuma solução viável foi ainda encontrada, aqueles que sofrem com isso estão novamente preocupados e mostram outras respostas improdutivas.
As fontes mais comuns de angústia são:
- Problemas econômico
- Insatisfação no trabalho
- Situação politica
- Preocupação com o futuro da economia
- Episódios de violência, crimes, ataques …
- Preocupação com a saúde
- Diagnóstico de uma doença ou transtorno mental
- Conflitos nas relações sociais
-
Problemas de som
- Maus hábitos alimentares
Sinais de estresse positivo e negativo
Agora que examinamos as definições entre estresse, estresse e angústia, podemos destacar suas principais diferenças. O que podemos extrair é que eustres e angústia são duas formas de estresse, que, se entendidas em um sentido neutro, referem-se a tensão e ativação fisiológica e psicológica atender a uma determinada demanda do meio ambiente, seja por meio de comportamentos de combate ou de evasão.
Podemos discernir vários sinais entre estresse positivo ou eustral e estresse negativo a distração:
- Sinais de estresse ou estresse positivo.
- Duração de curto prazo.
- Produz energia e aumenta nossa motivação.
- Senso de adaptação.
- Isso cria entusiasmo e atenção para os problemas em questão.
- Isso aumenta nossa produtividade e desempenho.
Sinais de angústia ou estresse negativo:
- Longa duração.
- Sentimentos de ansiedade e preocupação.
- Excede a capacidade de enfrentamento.
- Gera sensações desagradáveis.
- Produtividade e desempenho diminuídos.
- Ajuda a desenvolver problemas físicos e mentais.
O impacto da distração
Como vimos na seção anterior, a distração pode causar distúrbios psicológicos e físicos. O estresse negativo e as altas doses costumam ter um impacto negativo no humor, na saúde e no funcionamento de quem sofre dele..
Quando esse estresse é crônico ou ocorre com frequência, ele deixa rastros organicamente. Essa emoção afeta nossa fisiologia, aumenta os níveis de cortisol e pode causar uma série de problemas físicos e psicológicos, como os seguintes:
- Distúrbios do sono: insônia, hipersonia …
- Dor ou desconforto físico: dores de cabeça, dores de estômago, cócegas …
- Mudanças no apetite
- Aumento da freqüência cardíaca, respiração e pressão arterial.
- Dificuldade de concentração.
-
Problemas de memória.
- Fadiga crônica.
- Ter pensamentos intrusivos acelerados ou repetitivos.
- Irritabilidade e menos tolerância à frustração.
- Ansiedade e depressão.
- Consumo crônico de sedativos e ansiolíticos.
- Aumento do risco de transtornos por uso de substâncias.
- Aumento do risco de doenças crônicas.
- Problemas cardíacos.
- Aumento da mortalidade.
Conclusão e reflexão final
Como podemos ver, o estresse em si não é ruim. É uma emoção que esteve presente em nossa espécie ao longo de sua história evolutiva e a ajudou a sobreviver e se adaptar. Sem estresse, seria muito difícil para nossa espécie sobreviver, pois é essa emoção que desperta nosso comportamento de luta ou fuga diante de ameaças tão claramente prejudiciais à nossa integridade física como, por exemplo, o ataque de um Leão. .
O estresse é subdividido em dois tipos: positivo, que é estresse, e negativo, que é sofrimento. Eustress é aquela tensão emocional que nos motiva a enfrentar um determinado obstáculo ou evento que, embora não nos ameace vitalmente, requer certa energia e ativação para superá-lo. A distração, por outro lado, é um estresse emocional desproporcional o que nos faz sentir um grande desconforto e não responder corretamente a um estímulo que não é tão perigoso como o percebemos.
Todos passarão por estresse ao longo da vida, tanto em um tipo quanto no outro. A ausência total de um e a presença total do outro são problemáticas, porque sem estresse você não pode responder ativamente a ultrapassar metas vitais e com muita distração corremos o risco de sofrer problemas psicológicos e físicos devido a isso. De qualquer forma, você precisará consultar um psicólogo para aprender as ferramentas necessárias para lidar com o estresse e responder de forma adequada aos problemas da vida.
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