Muitos especialistas em saúde mental alertam que, quando o estágio mais crítico do coronavírus terminar, isso acontecerá. outra epidemia: a dos transtornos mentais.
Muitas das consequências esperadas da quarentena e medidas de distanciamento físico e social associadas são por si mesmas principais fatores de risco para problemas de saúde mental. Isso inclui o abuso de álcool, o vício em tecnologia e a depressão resultante da solidão e de relacionamentos rompidos.
Somos seres sociais por natureza e precisamos do contato físico e emocional para funcionar normalmente.
O impacto psicológico desses tempos de pandemia e confinamento
Além do estresse social causado pelo isolamento, uma grande pesquisa populacional do Reino Unido durante o parto revelou a causa desta nova epidemia de saúde mental: a enorme incerteza que teremos que enfrentar.
A pesquisa mostrou o enorme impacto de preocupações generalizadas decorrentes da perda maciça de empregos e dificuldades econômicas sobre o bem-estar, associadas à ansiedade, depressão e agitação social.
É prioritário que a população possa se preparar internamente para enfrentar os desafios que se avizinham.E a psicologia é uma ciência que pode fornecer muitos recursos pessoais para isso.
O que fazer? Chaves para desenvolver em terapia online
Eu apresento 3 recursos que, na minha experiência, são chaves e que podem ser desenvolvidas em um processo de psicoterapia online.
1. Treinamento mental para obter calma e lucidez
O desenvolvimento de habilidades de autocontrole e relaxamento é essencial para prevenir o estresse e gerenciar as situações de crise com mais clareza. essas habilidades eles podem se desenvolver por meio de exercícios de atenção plena e relaxamento autogênico.
2. Inteligência emocional e habilidades sociais
A chave para combater o isolamento social é desenvolver uma boa gestão emocional. Muitas vezes, ao invés de aprender a resolver seus conflitos de relacionamento e lidar com suas emoções de maneira adequada, as pessoas decidem amenizar o desconforto com drogas ou psicofármacos para ansiedade, fazendo com que esses problemas emocionais se agravem.
3. Autoconhecimento
Se quisermos tomar boas decisões para nosso futuro e sermos capazes de nos adaptar a novas mudanças, precisamos investir para entender melhor nosso próprio funcionamento. O estado mental em que nos encontramos hoje é o resultado de decisões e hábitos que repetimos no passado.
A psicoterapia online realmente funciona?
É possível que tenhamos criado que pagar por um processo de psicoterapia não seja uma prioridade no momento e decidimos economizar esse dinheiro para outras despesas consideradas essenciais: alimentação, roupas, entretenimento.
No entanto, sentimos falta disso se não investirmos em nosso bem-estar, não poderemos nos beneficiar de nenhuma das outras coisas que tanto valorizamos no nosso visto: posses, relacionamentos e experiências agradáveis.
Na saúde mental e na medicina em geral, existe uma máxima que infelizmente muitas vezes é esquecida. Investir em prevenção é infinitamente menos caro e mais eficaz do que investir em tratamento. Esperar que o problema piore até explodir na sua cara não é uma solução inteligente.
Normalmente, os processos de psicoterapia são realizados pessoalmente na consulta do psicólogo. Antes, no entanto, deste confinamento, minha experiência de processos de psicoterapia através de plataformas digitais (Zoom, Skype) já estava consolidada.
No início há um período de adaptação, e se o cliente não estiver muito acostumado com o relacionamento via tela, pode ser um pouco estranho. No entanto, depois de algumas sessões, a situação geralmente se normaliza e quase nos sentimos como se estivéssemos fisicamente presentes: esta é a magia do relacionamento psicoterapêutico.
Durante o parto continuei tratando pacientes que nunca haviam usado o computador ou o telefone para algo semelhante nas sessões online e os resultados foram muito favoráveis.
conclusão
Os humanos têm uma adaptabilidade característica, que é uma das nossas características. São as atitudes de resistência à mudança que costumam desacelerar e nos deixar paralisados. De qualquer forma, a era digital do teletrabalho e das telas está sendo imposta de fora e muito em breve teremos isso completamente normalizado em nossas vidas.
Para mais informações sobre como iniciar um processo de psicoterapia online ou para tirar dúvidas a este respeito, pode consultar um psicólogo profissional através do Directório de Psicólogos.
