“Preciso falar com alguém” é uma ideia recorrente que surge na mente daqueles que se sentem emocionalmente enfermos, seja por causa de um distúrbio psicológico de causas biológicas (como depressão endógena) ou por causa de eventos dolorosos em sua vida, como um divórcio, um episódio de assédio sexual ou um sentimento de solidão .
A verdade é que não há problema em querer expressar como nos sentimos quando a dor psicológica está afetando nossa qualidade de vida. Por outro lado, ter alguém com quem conversar ajuda a classificar nossas idéias, o sistema de pensamento a partir do qual percebemos e analisamos o que está acontecendo. Por outro lado, sentir o apoio e a empatia de alguém geralmente é algo de que precisamos para superar essa situação e seguir em frente.
Neste artigo veremos algumas ideias-chave úteis para quando sentimos necessidade de falar com alguém ouvir o que passamos e sentimos, uma experiência mais comum do que parece e capaz de atingir qualquer pessoa. Às vezes, a ajuda de psicólogos será necessária, e às vezes será suficiente com amigos, parceiro ou família.
Soluções possíveis para “Preciso falar com alguém”
Que você sinta a necessidade de dizer a alguém como você se sente, não é por acaso. Um dos aspectos mais importantes para superar os tempos difíceis é entender o significado do que nos causa desconforto, e isso geralmente é uma coisa muito difícil de fazer por conta própria, sem ajuda.
Principalmente porque a tristeza, a melancolia ou a ansiedade muitas vezes não nos permitem pensar bem, ou fazê-lo de forma sustentada e sistematizada, o que é necessário para se chegar a conclusões coerentes.
Agora … o que devemos fazer sobre esse sentimento “Eu preciso falar com alguém sobre o que está acontecendo comigo”? Aqui estão algumas dicas.
1. Não se apegue a preconceitos sobre os outros
O momento em que nos abrimos para mostrar nossas vulnerabilidades e expressar como o desconforto que sentimos funciona por meio de códigos de comportamento diferentes do que acontece na maioria das vezes nas relações sociais. Talvez todos estejam geralmente tentando mostrar a melhor versão de si mesmos e agindo como se não tivessem problemas sérios, mas se você mostrar suas vulnerabilidades com honestidade e em um contexto de privacidade, há uma boa chance de que outros respondam a você e o apoiem totalmente nesta açãoE eles ficarão até vulneráveis ao contar experiências semelhantes.
Portanto, não é necessário assumir que a reação ao que você está prestes a dizer é indiferença ou zombaria; isso só acontece em relacionamentos claramente danificados, que provavelmente você já sabe como reconhecer no seu dia-a-dia.
Portanto, busque o apoio daqueles que você conhece e que te apreciam ou amamE não use o medo da não aceitação como desculpa para não dizer o que está acontecendo com você e como está se sentindo. Você ficaria surpreso com o quanto os estranhos podem se importar com o seu bem-estar.
2. Encontre o contexto certo
Mesmo que você se sinta muito mal e tenha certa urgência de falar, é importante que você escolha o lugar certo, a hora certa e a pessoa certa. É ainda mais prioritário iniciar a conversa com todas as suas ideias organizadas e devidamente enquadradas (algo que você provavelmente não conseguirá em seu estado desconfortável, pelo menos antes de iniciar a conversa).
Se você não planejar esses três aspectos principais, é provável que o primeiro contato com alguém que está lá para apoiá-lo seja desagradável e frustrante; por exemplo, porque há muito ruído ambiente ou porque a outra pessoa tem responsabilidades e só tem alguns minutos.
Expressar o que você está sentindo é importante: você merece levar este momento a sério e planejá-lo como se fosse uma reunião formalizada na ordem do dia. Caso contrário, você pode até ter que lidar com um problema adicional: medos, inseguranças e preconceitos sobre o que significa se abrir para os outros. Se isso acontecer, você tenderá a querer se isolar mais e se comunicar menos, então se esforça para encontrar uma solução para sua dor psicológica.
3. Não tente ser totalmente compreendido
O objetivo de falar com alguém sobre o que faz você se sentir mal não é que essa pessoa o compreenda totalmente. Isso é impossível, porque cada pessoa é única e vivencia o que acontece com ela de maneiras diferentes.
O que se busca, além da conexão empática, é justamente a pluralidade na maneira de ver as coisas: pontos de vista alternativos que te ajudem a chegar a uma percepção mais construtiva e menos dramática e derrotista disso … que te acontece. Lembre-se de que ter experimentado o que o magoou não lhe dá necessariamente uma perspectiva mais objetiva da realidade; muitas vezes ocorre exatamente o oposto.
Encontre seu psicólogo
Como vimos, conversar com alguém sobre questões que nos fazem sentir mal pode ser de grande ajuda, mas muitas vezes é necessário algo mais. Ajuda profissional prestada por psicólogos especializados em psicoterapia e o aconselhamento é um recurso que nos ajuda a superar situações de dor emocional e problemas na forma como nos relacionamos com o meio ambiente e com os outros.
Na verdade, existe até a possibilidade de ir para terapia de casal ou terapia familiar, Para aqueles casos em que o que falha não está tanto em nós, mas em nossas interações com outras pessoas em nossos círculos sociais mais próximos. Encontrar um psicólogo significa mais do que ter alguém com quem conversar – nos dá a oportunidade de ter um profissional especialista em comportamento humano para nos ajudar a aprender novas maneiras de sentir, pensar e se comportar de forma construtiva de acordo com nossos interesses e valores. .
Ou seja, não é apenas um processo de expressar sentimentos, mas as informações que damos ao psicólogo servem para nos ajudar a progredir por meio de um treinamento no qual vamos mudar nossos hábitos para tornar-se mais bem equipado para lidar com problemas e fontes de desconforto.
Ir para a psicoterapia é aprender a teoria e a prática de como regular nossas emoções e nossa tomada de decisões em situações difíceis. Além disso, não é necessário ser diagnosticado com uma doença ou transtorno para ir à consulta de psicoterapia: às vezes o desconforto que nos atinge não corresponde às definições e rótulos usados nos livros didáticos de saúde mental.
Agora … como você encontra um psicólogo que pode te ajudar?
Diretório de psicólogos para ajuda profissional
Deve-se ter em mente que existem diferentes perfis de psicólogos especializados em terapia e que é necessário saber escolher de acordo com suas áreas de especialização e sua localização. Felizmente, existem maneiras relativamente fáceis de encontrar rapidamente um psicólogo para conversar e que ele pode nos oferecer ajuda profissional.
Fr o diretório de psicólogos da psicologia e da mente, você pode acessar os perfis dos psicoterapeutas que oferecem terapia em sua cidade. Atualmente, está disponível em vários países, e permite que você veja rapidamente quais são as especialidades e títulos de cada profissional.
Clique aqui para acessar a seção Espanha do diretório, aqui para entrar na seção para usuários residentes no México e aqui para acessar a seção Colômbia.
Referências bibliográficas:
- Centro Nacional de Colaboração para Saúde Mental. Depressão. (2009). O tratamento e gestão da depressão em adultos (edição atualizada). National Clinical Practice Guideline Número 90. Londres: British Psychological Society e Royal College of Psychiatrists.
- Nomen Martín, L. (2007). Luto e morte. Tratamento de perdas. Madrid: pirâmide.
