Por que sofremos de estresse durante os exames?

Aconteceu com todos: reprovar em perguntas de exame relativamente simplesNão sabemos por quê.

O conhecimento que pensávamos ter aprendido com os rebeldes contra nós no momento mais inoportuno emergem questões que parecem ter se transformado desde a última vez que escrevemos a resposta, e em geral nos sentimos sentindo que na hora de entregar a folha com as respostas somos menos inteligentes do que algumas horas atrás. Tudo parece ser produto de magia, algum tipo de força invisível que tenta nos levar ao fracasso. Essa força invisível é chamada de estresse.


Vários estudos indicam que o altos níveis de estresse ao realizar tarefas cognitivamente exigentes eles nos fazem falhar mais do que podemos contar, neutralizando o efeito positivo de práticas e estudos anteriores sobre nosso desempenho. Isto significa que o aparecimento de “picos” de stress nos momentos decisivos prejudica-nos nos momentos mais decisivos, o que é preocupante quando se tem em conta o facto de ser muito comum sofrer de nervosismo e ansiedade na execução dos testes.

Qual é o papel do estresse?

O estresse é uma reação em cascata de nossos hormônios e sistema nervoso isso pode ser útil em alguns contextos. Seu aparecimento nos coloca em alerta e aumenta a tensão muscular, acelera o pulso e provoca uma reação em cadeia hormonal pela liberação de cortisol e adrenalina.

Tudo isso é muito útil em momentos em que precisamos dar uma resposta física rápida, como vôo ou combate, habilidades que provavelmente foram muito importantes em nossa linhagem por centenas de milhares de anos. Porém, o estresse não é tão útil quando os problemas a serem resolvidos estão mais relacionados à inteligência, ao desempenho intelectual. Na verdade, pode ser contraproducente se administrado em níveis muito altos.

Como o estresse aparece nos exames?

Acredita-se que durante o início do estresse, durante os exames e outros exames atuem para fazer os processos.

Por outro lado, à medida que o tempo para o teste se aproxima, eles podem iniciar padrões de comportamento que aumentam o início do estresse, como procrastinação, estudos de última hora ou mesmo modelos de comportamento. em breve.

Por outro lado, na hora do teste o estresse pode ser agravado por um peixe mordendo o rabo: Pensar no fracasso produz mais desconforto e alerta, o que faz com que a atenção se concentre em antecipar um resultado negativo e não na tarefa específica em questão.

A isso, devemos adicionar outro aspecto: o impacto de obter um ou outro resultado em um exame. Em muitas universidades, é comum fazer cada vez menos exames, portanto, obter uma boa nota é muito importante. Alguém poderia pensar que a presença de um incentivo maior (ter uma nota final obtida em apenas um exame) ou uma punição mais severa (falhar em um exame é um golpe duro e se refletirá nas notas globais) pode ser usada para motivar mais os alunos . e, portanto, melhorar seu desempenho, mas isso poderia ter o efeito oposto.

Algumas pesquisas sobre este assunto

Existem vários experimentos em que vimos como uma recompensa muito alta pode induzir estresse tão alto que o desempenho dos voluntários cai. Em um em particular, uma série de voluntários foi solicitada a resolver um circuito de diferentes tarefas relacionadas a propósito e inteligência. Vários voluntários tiveram a chance de ganhar mais ou menos uma recompensa. Os resultados mostraram como as pessoas que optaram por um preço mais alto tiveram pior desempenho.

É provável que esses participantes tenham se distraído tanto com a possibilidade de não ganhar a recompensa quanto com a ideia de alimentar o próprio estresse. Como acontece com os testes mais importantes, a necessidade de prestar atenção tanto à tarefa quanto ao nosso próprio estado e ao possível resultado de fazê-lo certo ou errado produz uma sobrecarga cognitiva da qual é difícil escapar.

Em geral, parece acontecer não apenas com grandes recompensas, mas também sob a ameaça de perda ou punição. As avaliações mostram esses dois lados do sistema de incentivos, tendo consequências positivas e negativas, e também têm a distinção de nada ter a ver com situações em que a força explosiva ou a fuga se tornem a única solução viável. A chave para tudo isso é encontre uma maneira de alcançar o nível ideal de estresse: O suficiente para estarmos atentos ao que nos é pedido sem escapar da reação em cadeia hormonal.

Dicas para controlar o estresse e os nervos durante o período de exame

Você pode aprender a controlar seus nervos lendo este artigo:

  • 5 dicas para evitar nervos antes de um exame

Boa sorte nos exames e desejamos que, depois de ler estes artigos, você aprenda a lidar com os nervos e a ansiedade que não têm permitido que você atinja o seu auge. A partir de agora, para registro honorário!

Referências bibliográficas:

  • Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. e Mazar, N. (2009). Grande aposta e grandes erros. The Review of Economic Studies, 76 (2), páginas 451 a 469.

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