Por que muitas vezes vou para a cama quando durmo?

Você costuma ir para a cama quando dorme? Essa situação pode acontecer apenas quando você está tentando dormir (por minutos ou mesmo horas) ou também mais tarde, quando você acorda e percebe que tirou todos os lençóis e a cama.

Mas por que isso acontece? Suas causas podem ser muito variadas, e incluem hábitos de vida, comportamentos inadequados, comportamentos característicos, distúrbios … Neste artigo veremos 7 possíveis causas que explicam o fato de se deitar várias vezes e, portanto, não descansar. . Boa.


    Por que rolo muito quando durmo? Causas Possíveis

    Ter um sono profundo e reparador é essencial para poder levar uma vida normal e ter uma boa qualidade de vida.

    Não tê-lo pode nos cansar o dia todo, não poder cumprir nossas obrigações … e, em última análise, não poder desfrutar das coisas. É por isso que é tão importante ter uma boa noite de sono. No entanto, muitas pessoas sofrem de problemas de sono, eles podem se tornar verdadeiros distúrbios do sono.

    Neste artigo, vamos falar sobre aquelas pessoas que se movem muito quando dormem, tanto quando tentam adormecer (sem conseguir), e quando conseguem, mas continuam se movendo muito. Por que isso está acontecendo? Aqui veremos as principais causas que podem explicá-lo:

    1. Fadiga acumulada

    Uma das causas que podem ser a causa raiz de muitas vezes quando você está dormindo é a fadiga acumulada. Embora isso pareça contra-intuitivo e acreditemos que estar muito cansado vai dormir melhor, nem sempre é o caso.

    Às vezes tão cansado com o dia, ou mesmo com os dias acumulados, pode fazer com que tenhamos sonhos mais fragmentados e menos repousantes, O que muitas vezes nos leva para a cama.

    2. Ansiedade

    A ansiedade é outra causa possível de não pararmos de nos mover na cama quando adormecemos.. Lembre-se de que a ansiedade é um estado psicofisiológico alterado, que nos impede de ter uma boa qualidade de vida, e isso inclui o sono.

    Além da própria ansiedade, se ela se manifestar em excesso e for acompanhada de outros sintomas, pode até ser chamada de transtorno de ansiedade. Encontramos vários que podem explicar por que colocamos a cama para dormir; Transtorno de ansiedade generalizada (GAD) (em particular), agorafobia, transtorno do pânico, etc.

      3. Rituais

      Quando falamos sobre rituais, estamos nos referindo a uma série de comportamentos que “devemos” repetir constantemente para aliviar alguma forma de ansiedade ou desconforto associado; na verdade, os rituais são encontrados no notório TOC, ou transtorno obsessivo-compulsivo (neste caso, chamados de compulsões), embora também possam aparecer isoladamente e não necessariamente no contexto de um transtorno mental subjacente, como o TOC.

      Tão bom, os rituais da hora de dormir também podem interferir no nosso descanso, Porque se acharmos que não os executamos corretamente ou se apenas “precisarmos” que eles os repitam, isso pode nos fazer levantar, ficar inquietos e assim por diante. Se, além de manifestar rituais simples, também sofremos de TOC, o problema se agrava.

      4. Preocupações

      As preocupações são outra causa possível (na verdade, uma das mais comuns) que explicaria por que rolamos tanto quando dormimos.

      Em outras palavras, isso quer dizer o fato de “ter muitas coisas em mente” e devolvê-las apenas na hora de dormir, Pode impedir-nos de repousar bem e de virar a cama várias vezes. Mesmo tendo apenas uma preocupação que nos preocupa (não necessariamente mais de uma) também pode ter o mesmo efeito.

      5. Pense muito

      Relacionado à causa acima, pensar demais também pode ter o mesmo efeito de ir para a cama mil vezes. Portanto, não seria exatamente igual à causa anterior, embora tivesse grandes paralelos.

      Uma coisa é se preocupar com algo e outra é pensar muito sobre o que aconteceu durante o dia., Nos planos que queremos fazer, nas ideias que vêm à mente … (sem a conotação negativa associada à preocupação). Tem gente assim, que pensa muito até quando tem que “parar” para descansar.

      6. Distúrbio do sono

      Outra possível causa que explica por que você se move tanto quando dorme é porque você tem um distúrbio do sono.

      Existem vários distúrbios do sono; alguns que poderiam explicar este sintoma seriam: distúrbio de insônia (insônia), síndrome das pernas inquietas (SII), pesadelos, terror noturno, distúrbio de comportamento do sono REM, bruxismo, etc. Em praticamente todos esses casos, a ansiedade antecipatória pode se desenvolver, o que torna difícil adormecer ou dormir profundamente.

      Dois desses distúrbios merecem atenção especial:

      6.1. Síndrome das pernas inquietas (IBS)

      A síndrome das pernas inquietas (junto com a insônia) é uma causa comum explicada muitas vezes na cama. Este distúrbio do sono significa, como principal sintoma, a necessidade urgente de mexer as pernas, o que é acompanhado por sensações desconfortáveis ​​e desagradáveis ​​nesta parte do corpo. Dói-nos descansar e que acordamos com dores nas pernas ou uma sensação de peso nelas.

      No entanto, deve-se notar que esta é uma alteração rara.

      6,2 Transtorno de insônia

      A insônia é um distúrbio muito comum na população (entre 1 e 10% da população adulta sofre disso; é mais comum com a idade e nas mulheres), que isso leva a uma grande interferência na vida cotidiana, corroendo nossa qualidade de vida (Porque produz muito cansaço).

      Especificamente, a insônia envolve a insatisfação com a quantidade ou qualidade do sono e está associada a diversos sintomas, que podem ser: dificuldade para iniciar ou manter o sono e / ou acordar cedo pela manhã, além da impossibilidade de voltar a dormir. Assim, a insônia pode ser a causa de que fazemos muitas coisas quando dormimos ou sua consequência.

      7. Má higiene do sono

      Finalmente, a má higiene do sono também pode explicar por que nos movemos muito quando dormimos. Lembre-se de que a higiene do sono é composta por todas as orientações, hábitos e comportamentos que adotamos antes de dormir, e que promovem um sono fácil, profundo e reparador.

      Aqui estão alguns exemplos: beber um copo de leite morno antes de dormir, tocar música relaxante, ler um pouco, ir para a cama na mesma hora todos os dias (e levantar-se na mesma hora), não tomar estimulantes antes de ir para a cama ( como café ou refrigerantes), etc.

      Pois bem, se a nossa higiene do sono não for boa (por exemplo, se comermos muito antes de dormir, se ficarmos muitas horas na frente do celular ou do computador, etc.) pode interferir muito negativamente na nossa quantidade e nossa qualidade. do sono, e também pode nos fazer dormir.

      Referências bibliográficas:

      • American Psychiatric Association -APA- (2014). DSM-5. Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais. Madrid: Panamericana.
      • Buela-Casal, G., Navarro Humanes, JF (1990). Avanços nas pesquisas sobre o sono e seus distúrbios. Século 21, Madrid.
      • Gállego Pérez-Larraya, J., Toledo, JB, Urrestarazu, I. e Iriarte, J. (2007). Classificação dos distúrbios do sono. Annals Six San Navarra, 30 (suplemento 1.): 19-36.
      • OMS (2000). CIE-10. Classificação Internacional de Doenças, décima edição. Madrid. Panamericana.

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