Embora a maioria das pessoas esteja ciente de que estar satisfeito e feliz tem um impacto positivo na nossa saúde física e mental, a raiva e todos os sentimentos associados a essa experiência são algo natural no ser humano. Não em vão, é uma emoção universal, presente em seres humanos de todas as culturas e sociedades.
Agora, algumas pessoas parecem viver em constante raiva, seja consigo mesmas ou com o resto do mundo, e é aí que começam os problemas.
Esse fenômeno pode ter múltiplas causas e geralmente está relacionado à tendência de vincular um sistema de incentivos de curto prazo a comportamentos que alimentam a emoção da raiva. O resultado é que nos faz sentir que “gostamos” de estar com raiva.embora na verdade seja uma miragem: o que realmente fazemos é canalizar uma série de frustrações e desconfortos diante da vida, fazendo com que a raiva eclipse todos os pensamentos que nos fazem sentir vulneráveis.
Como isso pode acontecer? Aqui veremos as causas e gatilhos mais comuns que geralmente levam a essa experiência.
“Gosto de estar sempre com raiva”: possíveis causas
Essa forma de desconforto é um fenômeno complexo e multicausal; por sua natureza, não pode ser causado por uma única causa, mas por uma combinação de vários fatores.
Com isso em mente, aqui vamos rever as causas que, quando se sobrepõem, podem ser a fonte da raiva constante de uma pessoa. Tome-os como componentes de um circuito de pensamento que faz com que você tenha uma predisposição para ficar com raiva por padrão.
1. Perfeccionismo excessivo
O perfeccionismo excessivo que algumas pessoas têm no dia a dia costuma causar estados de frustração intensa quando as coisas não saem como planejado ou esperado. Que por sua vez gera um estado de vulnerabilidade e hipersensibilidade permanente o que faz com que a pessoa reaja exageradamente a qualquer revés.
Essa frustração permanente, a longo prazo, também pode se traduzir em raiva em relação aos outros e promover um estado permanente de desconforto, tensão e raiva em geral em relação a qualquer pessoa.
Além disso, esse perfeccionismo também isso pode ser devido à percepção que muitas pessoas têm de não ter a vida que acreditam merecerou seja, uma interferência entre o que eles pensavam que sua vida era e o que ela realmente é.
2. Déficits alimentares
Desnutrição, fome repetida e déficits alimentares em geral tendem a gerar irritabilidade e desconforto na pessoa afetada e que se reflete em todas as áreas de sua vida, tanto pessoalmente quanto nas relações interpessoais e sociais.
Essa tendência à raiva e irritabilidade geralmente ocorre quando seguimos uma dieta rigorosa ou se comemos mal, com alimentos ultraprocessados ou com aqueles que não fornecem os nutrientes de que precisamos diariamente.
3. Falta de sono
Assim como acontece com a comida, a falta de sono muitas vezes pode gerar estados alterados em que a pessoa reage de forma mais irritada a qualquer estímulo em seu ambiente e em qualquer conversa que tenha com outras pessoas.
Para ficar mais calmo, descansado e feliz, devemos tentar dormir as horas necessárias diariamente para que nosso corpo e cérebro descansem o suficiente e recuperar as energias para amanhã.
4. Uso de drogas
Pesquisas científicas de vários anos mostraram que o uso generalizado de drogas pode causar uma série de mudanças comportamentais e emocionais na pessoa, além de uma influência negativa em seu organismo.
O consumo repetido de certas drogas pode gerar irritabilidade no consumidor, além de mau humor permanente, tendência ao conflito ou mesmo à agressividade nos casos mais graves.
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5. Solidão indesejada
A solidão indesejada também é causa de grande desconforto na pessoa que a vivencia, principalmente se essa solidão for interpretada como algo injusto, do qual o resto da pessoa não sofre.
A ciência médica mostrou que solidão generalizada pode levar ao aumento da irritabilidade na pessoaassim como mau humor, raiva habitual e tendência a gerar conflitos interpessoais.
6. Conflitos familiares ou de parceiros
Conflitos familiares ou conjugais e, em geral, dificuldades relacionais levam muitas pessoas a um estado de raiva permanente tanto consigo mesmas como com o resto das pessoas ao seu redor.
Para superar nossos estados de raiva intensa é recomendado formar nossas habilidades sociais e nossa capacidade de interagir e se relacionar com as pessoas ao nosso redorseja com amigos, familiares ou com nossos parceiros.
7. Estresse excessivo no trabalho
Estresse excessivo no trabalho e certas alterações associadas ao excesso de trabalho, como síndrome de burnout também podem ser causas que explicam por que uma pessoa fica com raiva o dia todo.
Aqui, novamente, a falta de descanso e um ritmo excessivo de trabalho podem desestabilizar a saúde mental da pessoa e fazê-la inclinar-se para formas muito inadequadas de relações sociais baseadas em conflito e raiva permanentes.
8. Falta de inteligência emocional
A inteligência emocional é o conjunto de habilidades, ferramentas e estratégias que, quando aplicadas, nos permitem reconhecer nossos próprios sentimentos e também os dos outros, bem como funcionar com sucesso em contextos de interação social.
Inteligencia emocional é também uma das habilidades sociais mais necessárias para se relacionar adequadamente com nosso ambiente, e sua falta pode levar algumas pessoas a sempre ter conflitos com outras pessoas ou a ficarem com raiva o tempo todo.
9. Falta de habilidades sociais
Como foi indicado, as habilidades sociais são muito necessárias para manter uma vida social plena e satisfatória, bem como para se comunicar adequadamente com as pessoas ao nosso redor.
Esses tipos de habilidades sociais são adquiridos durante a infância e adolescência e são de grande ajuda na interação normal com outros seres humanos. Da mesma forma, a falta ou déficit dessas habilidades também pode ser a causa da raiva permanente por parte de algumas pessoas.
Algumas das habilidades sociais mais necessárias são: assertividade, escuta ativa, persuasão, controle da linguagem não verbal e a capacidade de estabelecer metas.
O que fazer
Dado o fato de estar com raiva quase sem interrupção e mesmo sem conseguir identificar uma causa precisa que a explique, a solução mais eficaz e recomendada é ir à psicoterapia. Com a ajuda de um profissional de psicologia, terá um programa de formação em gestão emocional totalmente personalizado e adaptado às suas necessidades.
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Referências bibliográficas
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