A psicologia possui muitos recantos, nuances e detalhes que tornam este campo um mundo complicado, de difícil compreensão. No entanto, às vezes a pior parte não é que nossas mentes sejam complicadas por si mesmas, mas que, quando temos um problema emocional, não nos perguntamos as perguntas certas. É por isso que é tão importante chegar à pergunta “por que me sinto triste?”. A partir desse momento, tudo em nossas vidas pode começar a mudar.
Neste artigo, veremos o que torna a tristeza tão persistente, em quais armadilhas caímos ao tentar sair da infelicidade e como podemos começar a imaginar a reconstrução de nossa própria vida com base em uma pergunta muito simples.
O infortúnio está camuflado
Hoje é difícil detectar a infelicidade quando ela surge. A maioria das pessoas escolhe dar o melhor de si e tem muitos recursos para fazer isso; entre elas, destacam-se as redes sociais nas quais as fotos são filtradas e o conteúdo que fala delas.
Por isso, quando se trata de entender o que é felicidade, não é fácil ter uma referência. Olhamos para trás e para a frente, vemos que todos parecem felizes e presumimos que, se olharmos para isso, podemos não ser; mas, além disso, sabemos muito pouco sobre o que está acontecendo conosco.
Também não torna mais fácil levar uma vida agitada. Em muitos casos, o trabalho não nos dá tempo para respirar e nos preocupar com nossos sentimentos.
Diante do exposto, é muito comum que essa possível infelicidade, que nem mesmo pudemos reconhecer plenamente por não conceber outra forma de vida, se transforme em tristeza. Mas quando isso acontece, duas coisas acontecem.
Por um lado, chegamos ao fundo do poço e nos sentimos muito mal, às vezes recorrendo a memórias de um passado melhor que só podemos ver através da nostalgia. Por outro lado, reconhecer claramente que estamos errados nos permite começar a trabalhar para nos sentirmos melhor. E tudo começa com uma pergunta simples.
Por que estou me sentindo triste? Recomponha suas próprias emoções
A tristeza tem muitas facetas, e uma das mais prejudiciais é que nos paralisa. E é que é um sentimento que afeta não apenas a maneira como analisamos o passado e o presente, mas também o futuro. Eliminando grande parte de nossas expectativas de progresso, nossa motivação também desaparece e, com ela, nossas chances de melhoria.
Mas tudo isso só acontece se aceitarmos a estrutura mental que a tristeza nos proporciona. Se nos perguntarmos “por que estou triste?” para ser honesto, novas possibilidades parecem abordar nossos problemas de forma construtiva. Ou seja, de uma forma que tenhamos em nosso futuro a curto, médio e longo prazo vários objetivos.
No final das contas, a tristeza não é uma época de chegada à vida, como se não houvesse saída. Aprendemos a sentir isso, e da mesma forma podemos aprender a sair deste estado. É importante não tratá-lo como um rótulo que descreve perfeitamente tudo que uma pessoa é ou será, da mesma forma que você é alto ou baixo.
Como não confundir esse sentimento com depressão
Se você já estabeleceu que se sente triste, não deve confundir este estado com depressão, um conceito às vezes confuso que pode ser mal utilizado como sinônimo de tristeza.
A depressão é um transtorno mental que muitas vezes acompanha uma tristeza profunda, mas é mais do que isso. Em pessoas com sintomas depressivos, é comum não ter motivação para quase nada: nem para buscar ajuda, nem para realizar atividades para tentar se encorajar. Também é muito comum que acham difícil sentir prazer, Um fenômeno conhecido como anedonia.
Além disso, a depressão não pode ter uma causa identificável e se manifestar em todos os tipos de pessoas, independentemente de seu nível econômico e de sua popularidade nos círculos sociais. De certa forma, é desencadeado de uma forma que anula completamente nossa própria racionalidade, e fazemos o que não largamos. Portanto, nesses casos, o certo é fazer terapia, pois é preciso ajuda de fora.
Portanto, embora a tristeza e a depressão tenham causas biológicas, na depressão o ambiente explica menos fatores do que as alterações neurológicas.
Ouça suas próprias emoções
Portanto, se você está se perguntando por que está se sentindo triste e motivado para mudar isso, além de não sentir anedonia e outros sintomas incomuns relacionados ao humor, você pode tentar lidar com isso com suas próprias ferramentas. que tentam responder ao original. lembre-se disso na psicologia, raramente há uma única causa que explica um fenômeno; geralmente há muitos deles e todos eles têm várias nuances a serem consideradas.
Portanto, tendo em mente que a tristeza e a desesperança podem surgir, quando você quiser se perguntar por que está se sentindo triste, tente responder a estas perguntas:
- Há quanto tempo me sinto assim? Isso coincidiu com um evento específico?
- Alguém poderia influenciar meu humor?
- Que hábitos e costumes podem alimentar minha tristeza?
- Alguém pode me ajudar?
- Vale a pena consultar um psicólogo para receber terapia?
Começar a se sentir melhor é possível
Se você aprender a parar de se auto-sabotar, geralmente será possível parar de se sentir triste. Claro, não somos os únicos responsáveis por como nos sentimos: Os outros podem ter nos prejudicado muito. No entanto, assumir as rédeas da situação e estar genuinamente interessado em melhorar é a chave para conseguir sair desse desconforto.
Devemos, portanto, estar cientes de que sentimentos de tristeza ou alegria não são algo que surge espontaneamente de nós. Muito depende de nosso relacionamento com os outros e com nosso ambiente, então, para mudar nosso humor, é necessário promover mudanças ao nosso redor. Como fazer isso já depende dos valores e crenças individuais e de como identificamos um problema que nos afeta.
