A psicoterapia não consiste apenas em encontrar o psicólogo e explicar em voz alta as frustrações que temos enfrentado nos últimos dias ou semanas; nem frequenta sessões de informação onde, como pacientes, internalizamos conhecimento teórico sobre o que está acontecendo conosco e nos livramos de falsas crenças.
Se esses dois fenômenos estão mais ou menos presentes em qualquer processo de psicoterapia, vai muito além desse tipo de atividade. Não se baseia simplesmente na expressão e memorização de ideias, mas está muito ou mais relacionado com o ir e vir das emoções, assim como com a transmissão de conhecimentos que podem ser incorporados em frases e palavras.
Em outras palavras, o gerenciamento emocional, que ocorre no dinamismo de nossa mente, é um aspecto-chave da terapia psicológica e não pode ser abrangido pela linguagem ou pelo que podemos manter por escrito. Progredir com visitas ao psicólogo significa dominar a prática deste tipo de processos de vida e mudança baseados na modulação e transformação das emoções no aqui e agora.
Por que a regulação emocional é essencial na terapia psicológica?
As pessoas viciadas em tabaco sabem que fumar faz mal? Atualmente, a resposta para a grande maioria dos casos é sim: a cada ano, grandes somas são investidas para conscientizar todos sobre a existência dos efeitos nocivos desse produto, pelo menos nos países ocidentais. No entanto, isso não significa que milhares de pessoas que sabem que fumar faz mal à saúde estejam a tentar deixar de fumar e não se sintam capazes de o fazer.
Este fato ilustra bem o que acontece em um processo de psicoterapia: não se trata tanto de aprender teoria, mas de dominar a prática de ganhar controle e autonomia sobre a maneira como vivemos, pensamos e interagimos com os outros.. Assim como a leitura de um livro de autoajuda provavelmente não será suficiente para superar a psicopatologia, devemos nos expor a um contexto no qual possamos formar estilos de vida novos e mais adaptáveis.
E as sessões de psicoterapia são este contexto: um lugar onde os profissionais da saúde mental e do bem-estar psicológico nos apoiam, estudam o nosso caso particular e nos oferecem soluções à medida. Soluções que nos permitem aprofundar o conhecimento sobre o que nos acontece, mas também poder realizar exercícios que nos permitem aprender a gerir melhor as nossas emoções e os nossos sentimentos, entre outros. Não se trata apenas de falar, ler ou ouvir conselhos; grande parte da mudança vem por meio de transformações pessoais baseadas na prática, uma prática apoiada pelo conselho e orientação do psicoterapeuta, bem como pelas ferramentas materiais e psicológicas que ele nos oferece.
As principais áreas da gestão da emoção em um processo terapêutico
Esses são os aspectos mais importantes em que o paciente melhorou o manejo das emoções durante o desdobramento das fases da psicoterapia.
1. A relação com a nossa própria percepção do problema
O processo de autoconhecimento sobre a problemática que nos levou a buscar ajuda profissional é fundamentalE, de fato, parte do que nos faz sofrer muitas vezes está aqui. Os psicólogos oferecem toda uma série de exercícios que nos permitem avançar nessa frente; por exemplo, muitas vezes damos uma série de instruções e diretrizes a serem aplicadas no dia-a-dia para escrever certos tipos de pensamentos que vêm à nossa mente, de modo que possamos aprender padrões de aparência de ideias, sentimentos, etc. .
Isso ajuda a desafiar alguns conceitos errôneos sobre nós mesmos, para parar os sentimentos desagradáveis ou disfuncionais que muitas vezes nos levam a adotar comportamentos inadequados, etc. Dessa forma, deixamos de alimentar os processos emocionais que mantinham “vivos” o conjunto de ações e padrões de pensamento que nos colocam em situações problemáticas e não nos fazem bem.
2. A relação com o psicoterapeuta
O tipo de vínculo emocional que fazemos com a pessoa que veste nossa capa é muito importante; na verdade, influencia muito o resultado que vamos obter, porque, se essa interação for problemática, há uma boa chance de não sermos tão abertos e honestos quanto a situação exige e de não estarmos totalmente engajados na terapia.
Felizmente, esta é uma área que os psicólogos dão muita atenção e onde estamos acostumados a intervir para benefício mútuo, o que significa que você terá muita ajuda para se “conectar” da maneira certa, nem mesmo depois de um tratamento muito frio . e nem longe da expectativa de fazer uma amizade.
3. A relação com o processo terapêutico
Saber tirar partido das emoções ligadas à terapia a nosso favor é algo que se faz notar, entre outras coisas, na nossa capacidade de nos motivar e propor alcançar o próximo objetivo. E, claro, isso diminui o risco de pararmos de frequentar as sessões prematuramente.
4. A relação com os próprios pensamentos e sentimentos
À medida que dominamos a regulação das emoções, somos cada vez mais capazes de modular a maneira como “movemos em nossa mente” nosso foco de atenção. Isso faz com que nos concentremos nas áreas onde podemos fazer algo para melhorar a nós mesmos e que nos permitem ser construtivos, em vez de apenas estarmos mergulhados no pessimismo.
5. A relação com o nosso ambiente diário
Esta área inclui o que pensamos e sentimos quando interagimos com os ambientes aos quais geralmente estamos expostos (nosso escritório, as lojas por onde passamos, etc.) e com as pessoas com quem normalmente interagimos ou com quem podemos. Temos relacionamentos ( nosso parceiro, nossos pais, nossos chefes, etc.).
6. A relação com a nossa autoestima
finalmente todos os processos acima, que se sobrepõem parcialmente, levam a uma autoestima equilibrada, Ajustado às nossas reais capacidades e também capaz de nos trazer a novos desafios, pois temos consciência de que embora possamos sempre aprender coisas novas, somos imperfeitos e há espaço para continuar a progredir.
Referências bibliográficas:
- Casella, SM (2015). Relação terapêutica: a intervenção esquecida. Journal of Emergency Nursing, 41 (3): p. 252 – 154
- Spencer-Oatey, H. (2005). (Im) Cortesia, face e percepções da relação: desvendar seus fundamentos e inter-relações. Pesquisa educacional. 1 (1): 95 a 119.
- Wierzbicki, M.; Pekarik, G. (1993). Uma meta-análise da interrupção da psicoterapia. Psicologia profissional: pesquisa e prática. 24 (2): páginas 190 a 195.
