O medo social é um mecanismo natural para evitar que nos machuquemos. A baixa auto-estima e a falta de autoconfiança fazem com que nos sintamos fracos em situações sociais. Temos medo de nos sentirmos julgados, e é muito provável que esse sentimento tenha o seu próprio ou reine na infância.
Pânico social: dez ações diárias para superar
Todo mundo, em maior ou menor grau, tem Medo de ser rejeitado. Uma das coisas que diferencia uma pessoa confiante de uma pessoa insegura é que a primeira aprendeu a controlar o medo.
Mas como superar a insegurança?
Em primeiro lugar, recomendamos que você leia este artigo publicado em Psicologia e a mente quem fala sobre a timidez e como tentar superá-la.
Aqui estão dez coisas que você pode fazer em sua vida cotidiana que o ajudarão a ser uma pessoa mais social.
1. Você ama
A melhor maneira de acabar com nosso medo da rejeição é trabalhar sua auto-estima. Uma boa forma de começar é aprender a falar consigo mesmo e a valorizar-se pelo que somos: reconhecer as nossas virtudes e mimar e perdoar as nossas faltas. Saiba também que podemos melhorar e não ter vergonha de não saber fazer isso ou aquilo. Ninguém é perfeito e ninguém sabe tudo.Viver é aprender e saber como corrigir nossos erros.
2. Não se leve muito a sério
Rir de nós mesmos e de nossas falhas nos ajudará relativizar nossos erros. Não devemos ficar com raiva de nós mesmos, mas compreender que os erros fazem parte do aprendizado. Não nascemos sabendo, devemos ter consciência de que tudo tem seu processo e não devemos nos dar ao luxo de errar. Regozijemo-nos com os nossos erros, pois isso significa que estamos mais perto do nosso objetivo. Além disso, rir de nós mesmos, na frente dos outros, nos ajudará a nos ver como pessoas corajosas que não têm medo de ser julgados.
3. Conte suas falhas
Existem poucas coisas mais engraçadas do que a história do fracasso. As comédias costumam ser histórias de xadrez e os personagens que as vivem são pessoas carregadas de erros que as tornam cativantes. Vamos olhar Charlie Chaplin O Buster Keaton; seus filmes estão cheios de erros e equívocos que fazem o público se contorcer. Seus filmes são intrigas que se alimentam de mal-entendidos e desajeitados e o público não liga. Ou se não, vamos assistir Woody Allen. Todos os seus filmes giram em torno dele e de seus fracassos e, longe de serem considerados idiotas, as pessoas riem dele e simpatizam com suas experiências porque, no fundo, todos nós falhamos em algum ponto e não há mal nisso.
- Sobre Woody Allen e sua ineficácia em seduzir mulheres, recomendamos que você leia o seguinte artigo: “Os 8 erros de um sedutor iniciante”.
4. Fale sobre o seu medo social
Dizer que somos tímidos nos ajudará a sermos capazes de nos comunicar e dar informações aos outros para que eles simpatizem conosco. Explicaremos nossos fracassos e, ao mesmo tempo, riremos de nós mesmos. Assim, outros saberão como nos tratar e descobriremos que nada está acontecendo pânico social. Por exemplo, se estivermos na frente da pessoa que amamos, podemos dizer: “Sinto muito, mas você está me intimidando e se eu não falar com você ou gaguejar é porque estou focado em não sangrar de meu nariz. “
5. Aprenda a relaxar
Não há melhor maneira de combater a ansiedade do que aprender a respirar e conhecer alguns técnicas de relaxamento. Existem inúmeras informações na Internet que nos ajudarão a aprender a lidar com o estresse. Fr Psicologia e a mente nós somos a favor de atenção plenaMas existem inúmeras maneiras de acalmar seus nervos, como ioga, meditação ou exercícios. Você pode verificar os seguintes artigos para aprender técnicas simples e divertidas que o ajudarão a ter um melhor relacionamento com a mente e o corpo:
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atenção plena
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esporte
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Estresse
6. Dê a conversa a estranhos
Aprender a ser sociável não é uma tarefa fácil. Temos que começar em situações cotidianas que não envolvem muito esforço. Comentando para estranhos é uma ótima maneira de começar. Existem inúmeras situações do dia a dia em que podemos começar a praticar, como dizer olá para o porteiro do nosso prédio, falar sobre o tempo no elevador ou dizer a um amigo que as notícias dela parecem ótimas. Aos poucos, vamos superando nossos medos e aprendendo a nos administrar em diferentes contextos sociais.
7. Suponha que as arestas e as grossas estejam em toda parte
Saber quais são ou não nossos erros e falhas nos ajudará a atribuir certas reações aos outros e a não nos culpar se alguém não for amigo de nós. Tem gente que ele camufla sua insegurança sendo agressivo com os outros. Você tem que aprender a detectá-los e saber perdoá-los. Se acenarmos com a cabeça e ela responder bruscamente ou amargamente sem motivo aparente, pensaremos que ela é insípida ou que deve ter problemas pessoais que a fazem reagir dessa forma.
8. Assertividade no trabalho
Cultivar a observação nos ajudará a saber como devemos nos comunicar com os outros. Se começarmos a detectar o humores das pessoas de acordo com sua expressão corporal, podemos ou não nos expressar de forma mais adequada e nos salvaremos de inúmeras situações pegajosas e respostas agressivas que diminuem nossa autoestima. Conheça as personalidades dos outros nos permitirá fazer atribuições melhores e mais precisas.
- Quer saber algumas chaves para uma comunicação assertiva? Recomendamos que você leia este artigo.
9. Ouse fazer coisas novas
Experimentar coisas novas e sair da nossa zona de conforto nos ajudará a descobrir diferentes contextos e nos adaptar melhor a eles no futuro. Contanto que não seja um perigo para nossa integridade física ou para nossos valores, é bom e gratificante para nós participar de novas atividades. Concentre-se nas vantagens da atividade, não nas desvantagens. Pegue uma oportunidade de superar um desafio e melhorar como pessoas.
10. Tome a iniciativa
Ao enfrentarmos novas situações e aceitarmos fazer novas atividades, estaremos prontos para ser nós mesmos a fonte de experiências futuras. Organizar um evento para assistir à estreia de um filme que adoraríamos ver ou dar um jantar com nossos amigos e ter todos trazendo um estranho é uma ótima maneira de começar e praticar com pessoas em quem você confia. Aos poucos nos tornaremos pessoas proativas de grande valor para os outros e nos veremos como alguém que os outros desejam de perto para ser uma fonte de inúmeras atividades divertidas.
Paciência, tenha em mente que medos não são superados durante a noite. Aos poucos, iremos combatê-los e vencê-los. Recomendamos que você não se compare com a pessoa que gostaria de ser, mas sim com a pessoa que foi. Dia após dia, mês após mês, ano após ano, você descobrirá que está deixando para trás o pânico social.
