A procrastinação é o padrão de comportamento pelo qual algumas pessoas costumam adiar o início de qualquer atividade, obrigação ou tarefa diária que tenham que realizar, tanto profissionais e profissionais quanto sociais ou familiares.
Sob o disfarce do pensamento racional, muitas vezes tendemos a cobrir decisões irracionais com palavras e falsas lógicas que nos levam a atrasar o início de qualquer trabalho.
No caso da procrastinação, esses tipos de pensamentos são ideias com as quais nos enganamos para adiar o momento de iniciar o trabalho e, ao mesmo tempo, tentar não se sentir mal por isso. São armadilhas mentais que nos levam a cair na tentação de continuar descansando, se divertindo ou fazendo outra coisa que não a obrigação que temos que cumprir e que nos distrai sem pensar nas preocupações relacionadas ao trabalho acumulado.
As principais formas de autoengano que nos levam à procrastinação
Abaixo apresentamos uma lista de auto-ilusões e “armadilhas mentais” que nos levam a cair no “farei depois”.
1. “Posso desfrutar de algumas horas de sono”
Acreditar que podemos usar horas de sono para trabalhar é um erro e um hábito pouco saudável, pois se não descansarmos o suficiente à noite, teremos problemas de concentração no dia seguinte.
Os profissionais de saúde recomendam dormir entre 7 e 9 horas por noite, pois esse é o tempo que nosso corpo precisa para descansar adequadamente e recarregar as energias para ter um melhor desempenho na manhã seguinte.
É óbvio que um cérebro mal descansado de uma pessoa sonolenta que não dormiu as horas que lhe correspondem será menos eficiente e terá menos frescor tanto para se concentrar quanto para enfrentar qualquer tipo de obrigação de trabalho.
2. Acreditar que ainda não descansou o suficiente
Muitas vezes, pausas durante os períodos de trabalho e procrastinação antes de iniciar um dia de trabalho são feitas para recuperar energia antes de colocar nossas mãos para trabalhar com nossas obrigações de trabalho.
Em alguns casos, podemos ser levados a atrasar excessivamente o momento de iniciar o trabalho porque sentimos que ainda não satisfazemos nosso desejo de diversão, ou seja, que quando pensamos em distrações ou nos divertimos, nos sentimos frustrados demais para parar de fazer isso e começar a trabalhar.
Pensar que precisamos descansar um pouco mais porque é assim que vamos ter um melhor desempenho é contraproducente, porque justamente quando finalmente começamos a colocar as mãos para trabalhar, é porque conseguimos. , tendo em conta que o mais difícil é começar.
3. Acreditar que muito trabalho acumulado nos motivará
Outra das autoilusões que nosso cérebro concebe e que nos leva diretamente à procrastinação é considerar que ter muito trabalho ou muitas tarefas acumuladas nos motivará mais no futuro quando começarmos a trabalhar.
Isso acontece por termos uma visão distorcida do nosso desempenho em tempos de crise ou sob pressão e considerar que temos mais sucesso em situações críticas, quando a verdade é que realmente acontece o contrário.
As pessoas geralmente têm um desempenho melhor quando estamos mais organizados e, quando temos muito trabalho pendente, geralmente tendemos a nos estressar, ter um desempenho melhor e sentir desconforto intenso por ter uma grande quantidade de tarefas pendentes.
4. Pensar que teremos um desempenho melhor sob pressão
Pensar que será satisfatório se testar e se colocar sob pressão para poder fazer tudo no último momento é outra das ilusões ou padrões de pensamento que nos impedem de começar nosso trabalho mais cedo.
Pelo contrário, o que realmente fortalece a autoestima é passar das ideias à ação e ter disciplina para administrar bem o tempo para alcançar bons resultados, em vez de fazer as coisas rápido e mal, desesperadamente.
O trabalho organizado feito com tempo suficiente para fazer as coisas corretamente garantirá o sucesso real no produto final e o reconhecimento positivo de nossos superiores.
5. “Não estou pronto”: medo do fracasso
O medo do fracasso é outra das razões clássicas pelas quais as pessoas tendem a procrastinar no dia a dia do trabalho, e um dos grandes obstáculos que aparecem diariamente na mente de milhões de pessoas e as impedem de ter um desempenho máximo em seu local de trabalho.
Acreditar que não o faremos bem ou ter a certeza de que não somos úteis para realizar as tarefas que nos são confiadas é uma forma de pensar que nos impede de tirar o melhor de nós mesmos.
Em vez de estar ancorado no medo, é importante mudar nossa maneira de pensar e comece a pensar não mais positivos, mas pensamentos mais construtivos no futuro e no nosso desempenho diário. Acreditar que ainda estamos despreparados para cumprir nossas obrigações de trabalho está muito relacionado ao medo de fazer a coisa errada.
Esse tipo de pensamento consiste em considerar que precisamos de mais preparação ou que descansando um pouco mais podemos iniciar nossa tarefa com mais diligência e mais chances de sucesso.
Mais uma vez, este é um padrão de pensamento que serve de desculpa para evitar iniciar nosso trabalho, que está ligado tanto ao medo do fracasso quanto à indecisão interna e à falta geral de organização.
6. Devo superar a indecisão primeiro
A indecisão por parte de um trabalhador também costuma ser motivo suficiente para procrastinar e para um atraso extremo no início do trabalho. Nesse caso, a auto-ilusão é assumir que esse tipo de problema é resolvido em uma fase antes de começarmos a trabalhar para resolver o problema, quando na realidade a melhor maneira de tomar decisões complexas é nos envolvermos em nossas tarefas.
Entendemos por indecisão uma série de dificuldades para desenvolver qualquer trabalho de forma diligente, organizada, com motivação e com a convicção de que o fazemos sempre bem.
Algumas pessoas pensam que precisam esperar um pouco antes de começar a trabalhar em qualquer tarefa porque acham que não serão capazes de fazê-lo com sucesso ou não são boas o suficiente para fazê-lo.
Em vez disso, é importante começar a trabalhar o mais cedo possível, acreditando em si mesmo, em suas próprias possibilidades, e que o trabalho duro e o esforço serão recompensados mais cedo ou mais tarde.
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