Se você já sentiu em sua vida que algumas de suas realizações foram puro acaso e você não as merecia, e duvidou de sua capacidade de alcançá-las, você provavelmente é vítima da síndrome do impostor.
Essa deficiência é um sentimento interno de que uma pessoa acredita que não é tão competente e válida quanto os outros acreditam ou demonstram suas próprias realizações. Essa crença nos dá uma visão muito irrealista do que realmente significa ser bom e como é ser válido.
Ao lado desse sentimento de não merecer e de não ser válido diante do sucesso, há sempre o medo de ser descoberto como impostor, como impostor.
Características da síndrome do impostor
As características mais claras desta síndrome são:
- Sentindo que ‘passamos fome’ emocionalmente.
- Crença de que o sucesso é devido apenas ao acaso ou sorte.
- Grande dúvida interna sobre suas próprias habilidades.
- Medo real de ser descoberto como um impostor.
É uma síndrome que pode nos afetar a qualquer momento de nossas vidas., independentemente do sexo, status social, profissão, etc. Pode ser circunstancial e temporário ou, pelo contrário, agravar-se com o tempo e prolongar-se.
Não é uma doença como tal, mas é um sentimento que afetará negativamente o bem-estar geral da pessoa. As pessoas com esta síndrome podem atingir sentir ansiedade e muito estresse quando se deparam com tarefas que exigem o uso de suas próprias habilidades e habilidades porque, apesar de tê-las, sentem continuamente que irão falhar na tarefa.
Todo esse problema implica que o sujeito que o sente o vivencie. diálogos internos muito negativos no que diz respeito ao seu próprio autoconceito, medo do fracasso e, como já mencionado, de ser descoberto como um impostor se for bem-sucedido, eles estarão mais obcecados em cometer erros tendendo a ser sempre perfeccionistas e, em última análise, exageram muito o processo de preparação de cada tarefa, expandindo-a excessivamente no tempo.
Perfis propensos a sofrer da síndrome do impostor
Existem 5 tipos de perfis que podem ser observados em pessoas que vivenciam esse fenômeno psicológico.
1. O Perfeccionista
É vivida por aquelas pessoas que, quando devem sempre atingir o seu máximo, eles acham que poderiam ter feito ainda melhormesmo tendo alcançado seu objetivo e nunca deixando de buscar melhorias.
2. O Sobre-Humano
Eles trabalham cada vez mais para alcançar seu objetivo tentando esconder suas insegurançascausando danos à sua própria saúde mental e à sua relação com o meio ambiente e com os outros.
3. Gênio natural
Eles são caracterizados por sua grande capacidade de adquirir rapidamente novas habilidades e fácil, mas, tendo aprendido, não se sente seguro quando tem objetivos difíceis de alcançar.
4. O individualista
Eles preferem realizar todas as tarefas individualmente sem pedir ajuda por medo de provar sua suposta incompetência.
5. O especialista
Você não ficará satisfeito até conhecer todas as informações sobre um tópico. Eles têm a sensação constante de que não estão sendo sinceros e, portanto, têm medo de serem descobertos como fraudadores.
O que fazer?
Uma vez identificados os diferentes estilos desta síndrome, é importante considerar várias estratégias que nos ajudarão a combatê-la, a fim de aliviar o desconforto a que está submetida no sujeito que a vivencia. É muito importante tentar combatê-la, porque, devido ao seu padrão de pensamento marcado, isso afetará negativamente seu desempenho profissional/acadêmico, impactando negativamente na produtividade, no estresse gerado e na forma de realizar as tarefas. Essas estratégias consistem em:
1. Concentre-se nos fatos
É muito importante que, uma vez que analisamos uma situação, nos concentremos nela como a percebemos.. Surgirão crenças irracionais, em torno de um “não estou à altura”, que será o que alimentará esse fenômeno psicológico, mas é preciso focar na tarefa, nos resultados obtidos, nas avaliações e avaliações, etc.
2. Deixe de lado o perfeccionismo extremo
Esse perfeccionismo pode sabotar conquistas porque sempre vai faltar “algo” para que tudo seja perfeito. Precisamos nos concentrar em otimizar e melhorar o processo, aprendendo com nossos próprios erros.
3. Aprenda a pedir ajuda
Ninguém vai descobrir você como uma farsa, Alguém com mais experiência será uma boa oportunidade para aprender e obter as ferramentas que você precisa no processo. Além disso, diante do excesso de trabalho, uma boa opção é delegar.
4. Celebre as conquistas
Você deve se orgulhar do trabalho realizado, validando suas próprias habilidades e pontos fortes.
