O alto nível de estresse que você enfrenta pode afetar a quantidade de atenção que você presta aos aspectos básicos de sua saúde física e emocional..
Nesse sentido, nosso corpo e nossa mente precisam manter um estado de equilíbrio para viver nele, não só com qualidade de vida, mas em plena saúde. A saúde não tem preço.
Os principais pilares do bem-estar
Você notou como as pessoas às vezes se interessam mais por bens físicos, como a casa, o carro e até mesmo a aparência física do lado de fora? Em relação a isso, aqui está um caso que nos alerta para a importância dos 4 pilares do bem-estar que lhe permitirão fortalecer o seu bem-estar físico, psicológico e emocional e que o alertarão para como conseguir o seu melhor. Estado.
Pilar 1: O estado de repouso e o processo de sono e vigília
Naroa é uma jovem que tem um marido amoroso a quem ama, dois filhos maravilhosos e trabalha há 3 anos na empresa que sempre quis.
A época do Natal é a favorita de Naroa; no entanto, os dias parecem ficar cada vez mais complicados. Não é fácil para ele adormecer e quando parece que conseguiu adormecer, o alarme dispara. Não é fácil se levantar, mas ele sabe que tem que acordar os filhos e levá-los para a escola; e a empresa para a qual trabalha, atualmente eles têm grandes projetos que requerem sua atenção total.
Ele sabe que tem que assumir a responsabilidade, mas parece que agora ele não encontra prazer no que amava antes e era apaixonado pelo que fazia.
E Naroa?
O que acontece ao nosso corpo quando não há descanso suficiente ou, como tal, não temos descanso restaurador devido a condições físicas (saúde) ou emocionais? O que chamamos de alostase implica que os processos neurológicos, fisiológicos e hormonais funcionam em equilíbrio com os processos do sono em vigília.
Pilar 2: Alimentos como base para a obtenção de nutrientes que são convertidos em energia
Os dias vão passando e os filhos e o marido de Naroa têm a ilusão de um lindo Natal, mas não é segredo que o humor de Naroa não é dos melhores. Sua família e colegas de trabalho tentam animá-la, mas não sabem o que há de errado com ela e, na realidade, ela também não sabe. Sua apatia é tão grande que ele nem se alimenta mais direito.
De manhã, quando consegue acordar, toma apenas um café. Muitas vezes a falta de tempo a impede de tomar café da manhã e ela só fica com café no estômago. É hora do almoço e Naroa sente seu estômago irritado. Seu estômago só tomou café, então, quando ele consegue recuperar um pouco de energia e agir, seu equilíbrio físico não é o ideal.
E Naroa?
O que acontece ao nosso corpo quando nossa ingestão é reduzida a ponto de atingir um nível insuficiente, pare de comer alimentos que forneçam adequadamente a energia de que o corpo necessita?
Pilar 3: A atividade física é a chave
Naroa continua sem encontrar bem-estar. O marido, que sempre a apoiou, pede que ela chame um profissional; ela se recusa porque não vê nenhum significado nisso e não consegue imaginar como um psicólogo pode ajudá-la. Ele quer se levantar e recuperar sua energia.
Ele se lembra de momentos em que sair e fazer pelo menos uma atividade física simples permitiu-lhe ter um maior nível de energia, uma sensação de bem-estar e até momentos muito felizes em que tinha um equilíbrio físico e emocional.
E Naroa?
Este pilar tem a ver com a atividade física como base para o bom funcionamento dos músculos, circulação sanguínea, processos de hidratação e ainda como complemento do funcionamento orgânico.
Tudo requer um equilíbrio e, neste caso, se Naroa pudesse apenas iniciar um processo de exercício intenso que não correspondia aos 2 pilares anteriores (se ela não descansasse e se alimentasse de uma forma mais equilibrada), eu exerceria tornar-se um fator de desequilíbrio que pode causar descompensação.
Pilar 4: A interação social como fator de promoção da saúde física e mental
Naroa se sente um pouco insegura sobre como será ajudar a família e continuar a ser um importante fator de apoio para aqueles que ela ama. Pensando na ceia de Natal, Naroa lembra o quanto adora se preparar para o Natal e o quanto adorava estar com a família. pensar nos filhos, no marido e nas conquistas profissionais.
As amizades de Naroa não são comunicadas a ela há meses e, como resultado, o que em certo momento era uma expressão de interesse e amor pelas pessoas com quem ela mantinha um relacionamento foi seriamente afetado.
Sua socialização é gravemente afetada e, portanto, seu humor também é afetado por esta situação. Chegou até a se mudar para longe da família e tem pouca interação social com eles, não demonstrando mais alegria em se comunicar com eles. O princípio “Estar bem primeiro para poder oferecer algo melhor às pessoas que você ama” começa a fazer sentido.
E Naroa?
A interação social é um fator que contribui para o equilíbrio emocional, regulação psicológica e saúde física e mental. Não é segredo que, quando mantemos uma interação social saudável e laços emocionais com outras pessoas, o bem-estar psicológico melhora, auto-estima e autoconfiança são encorajadas e nos tornamos uma fonte de contribuição positiva para a vida de outras pessoas.
O que podemos aprender disso?
Naroa, como a maioria de nós enfrentando algo novo e não sabemos que lhe foi negada a oportunidade de ir para a terapia. Porém, uma vez que identifica a oportunidade de melhorar e fala com sua psicóloga a respeito, ela passa a ver a possibilidade de se sentir liberada ao expressar o que sente, passa a identificar e assimilar o processo pelo qual isso ocorreu. acontece, até que a causa raiz ou “origem” seja encontrada. O que parece menos difícil para ela agora que se sente apoiada e amada por seus amigos e familiares.
Seu terapeuta começou perguntando sobre a qualidade de seu sono. “Como você dorme? Ele pergunta a Naroa. Ela explicou a ele como é difícil ficar noites sem dormir e se sentir exausto o dia todo e voltar para a cama sem conseguir dormir.
Ele também perguntou sobre sua atividade física e respondeu que entre as atividades em casa e o trabalho, ela não tinha mais tempo para se exercitar.
A próxima pergunta era sobre sua dieta, à qual ele respondeu que havia momentos em que ele não tinha tempo para comer e, quando finalmente teve a opção, sua dieta estava desequilibrada.
E quando o terapeuta perguntou se era hora de relaxar, ela simplesmente respondeu que não sabia há muito tempo como era se sentir relaxada.
Infelizmente, mais e mais pessoas estão passando por situações muito semelhantes às que Naroa estava passando. As exigências que muitos de nós colocamos a nós mesmos fazem com que esqueçamos de viver e aproveitar a vida. E até pensamos que nosso estilo de vida agitado é normal.
É hora de se perguntar se o sentido que você dá à sua vida é o que você realmente deseja e se o que você faz é o que lhe dará a qualidade de vida que deseja.
Eu sei que você pode me dizer: você não sabe em que condição estou vivendo e o que preciso fazer para fazer as coisas andarem, não posso parar, muito menos relaxar, isso não é para mim, eu posso ‘ t … Convido você a pensar nos seguintes pontos: se dormimos bem, nos alimentamos de maneira saudável, fazemos atividade física e aprendemos técnicas de relaxamento, além de alcançarmos um bem-estar físico e psicológico, nosso nível de produtividade está aumentando.
Quando dormimos, o corpo relaxa e promove a produção de serotonina o que ajuda a reduzir o estresse, melhora concentração e nos ajuda a ser mais felizes e mais fortes emocionalmente.
Dieta balanceada ajuda-nos a manter o coração saudável, estimula o cérebro, reduz o risco de desenvolver certas doenças e se sentir bem.
O exercício produz endorfinas, que eles permitem que nos sintamos de bom humor e permitem que o cérebro gerencie melhor o estresse; também ajuda a prevenir doenças e aumenta nossa energia.
Por outro lado, relaxe diminui o estresse físico e mental, aumenta a criatividade, melhora a qualidade de aprendizagem e memorização.
Para alcançar o equilíbrio em sua vida a cada dia, você deve manter esses pilares em mente; se não prestarmos atenção a nenhum deles, esse equilíbrio físico e emocional não será alcançado.
Voltando ao caso de Naroa, é provável que ele tenha começado a perder o equilíbrio físico e emocional porque sem intenção consciente deixou de cuidar de um desses pilares e, portanto, os outros pilares também foram afetados. Anexado a isso está a falta de atenção a um ou mais dos eventos das primeiras fases da vida que tiveram que ser assimilados e / ou ressignificados.
O que tem levado Naroa a viver a sua vida “automaticamente”, sem entusiasmo ou motivação, são situações um pouco menos complicadas do que ela imaginava, e agora que conseguiu receber a atenção que precisa e precisa … que merece.
