Para muitas pessoas, passar nos exames significa realizar um sonho. No entanto, a estrada para um lugar é, na maioria dos casos, um verdadeiro pesadelo.
A oposição é uma corrida difícil em que não só bastará dedicar tempo ao estudo e ao esforço, mas o maior obstáculo será o fator psicológico. Além disso, durante o processo tudo deve ser levado em consideração uma série de variáveis que contribuirão para o surgimento de problemas psicológicos (Isolamento social, redução de atividades e lazer ou falta de sono, entre outros).
Por que eles podem afetar as oposições em um nível psicológico?
O aluno da oposição deve dedicar muitas horas de estudo por dia a um assunto muito amplo, durante longos períodos de tempo, que às vezes podem se estender por anos. Além disso, o ritmo dos estudos geralmente é marcado por uma academia ou por um treinador exigente, em face da grande competição entre pares e, portanto, forte pressão.
Às vezes, acrescenta-se que não há nem data de exame, o que faz com que a organização e a gestão do tempo de estudo não sejam claras, afetando a motivação do aluno. Tudo isso se traduz nisso, em um nível psicológico, a pessoa ficará exposta a altos níveis de estresse por longos períodos de tempo.
Por outro lado, a pessoa que se opõe está sujeita a uma perda do que em psicologia se chama “reforçadores”. Ou, dito de outra forma, poderíamos dizer que a pessoa está exposta a uma perda significativa de motivação. Reforçadores são todas aquelas coisas que geram emoções agradáveis em nós, nos fazem sentir bem e nos motivam a continuar fazendo o que estamos fazendo.
Cada pessoa tem diferentes intensificadores, dependendo de suas preferências e gostos. Porém, pode-se dizer, em geral, que os reforçadores que um oponente muitas vezes perderá serão: contato social, hobbies e atividades, hobbies, esportes, férias, descanso, etc. A perda de reforçadores foi psicologicamente ligada a humor diminuído e experimentando emoções negativas.
Além disso, para os adversários que decidem se dedicar integralmente ao estudo, as oposições eles representarão um desafio econômico por um período indefinido, Gerando assim uma sensação de pressão constante.
Finalmente, a dinâmica do exame de exame, no qual o aluno é jogado todos os meses de estudo e todos os esforços em um exame, torna-se uma ameaça real.
Problemas psicológicos frequentes dos oponentes
Em vista do que discutimos nos parágrafos anteriores, a preparação de oposições tem sido associada ao aparecimento de certos problemas e distúrbios psicológicos, Entre os quais estão os seguintes.
1. Ansiedade
De acordo com o RAE, ansiedade é um estado de agitação, agitação ou ansiedade. A ansiedade pode envolver uma sensação de intenso nervosismo acompanhado de palpitações, tensão muscular, aperto no peito, asfixia, Etc. No nível cognitivo, a ansiedade é caracterizada pela presença de preocupação, pensamentos catastróficos ou a antecipação de fracassos com ideias como “não posso”, “vou falhar”, “nunca serei. Passarei. “
A ansiedade em pequenas doses pode nos ajudar a aumentar a motivação e melhorar o desempenho; entretanto, a ansiedade excessiva causa exatamente o oposto, interferindo seriamente no desempenho do oponente.
2. Dificuldades de atenção e concentração
O aluno da oposição pode observar que apesar de todas as horas de estudo que investe, os resultados não refletem esse esforço, Devido a problemas de concentração.
3. Mau humor
O adversário muitas vezes se sente triste, sem apetite (apatia), sem entusiasmo., Com a sensação de que não gosta mais das coisas que gostava (anedonia).
4. Fadiga mental
Causado por alta atividade mental e problemas de desconexão.
5. Somatizações
Podem aparecer sintomas físicos de origem psicológica, tais como: fadiga geral, dor ou pontadas na cabeça, tiques, problemas de estômago, queda de cabelo, dermatite, etc.
6. Insônia
O oponente tem dificuldade em adormecer, Ou seja, ocorrem despertares frequentes durante a noite, impedindo o descanso adequado, gerando problemas de desempenho no estudo.
7. Irritabilidade e labilidade emocional
a pessoa experimenta constantes mudanças de humorÀs vezes sentindo-se muito motivado e capaz de tudo, outras vezes sentindo-se completamente exausto, sem energia e fadado ao fracasso.
8. Culpa
Este sentimento é particularmente característico do aluno da oposição. Sentir-se culpado com frequência, quando não está estudando, mesmo quando está no intervalo programado. Esse sentimento de culpa o impede de se desconectar e descansar.
9. Isolamento social
Devido à intensa rotina de estudos, os contatos sociais são drasticamente reduzidos. Além disso, a pessoa perde gradualmente o interesse nas relações sociais e deixa de se beneficiar delas, O que causa ainda mais isolamento.
10. Intolerância à incerteza e forte demanda pessoal
O oponente tem a sensação de que ele nunca estuda o suficiente, Mesmo enquanto alcança seu programa e suas metas diárias.
11. Problemas de autoestima
Perda de auto-estima, insegurança e uma sensação de inutilidade surgem à medida que o oponente se envolve no processo, gerando pensamentos catastróficos sobre o exame.
Terapia psicológica para aqueles que se preparam para esses testes
Psicóloga de Málaga Ana Romero Gómez, Especialista em psicoterapia com oponentes da empresa Psicólogos Málaga PsicoAbreu, apresenta a história de um de seus pacientes:
“No começo tudo vai bem, você está motivado e tem um objetivo claro, além da força física e mental para isso. Porém, em poucas semanas você começa a achar que é muito difícil, que você“ esquece tudo que você estuda e sente que não pode. Você se sente culpado sempre que não estuda, fica ansioso, muitas vezes se sente triste e cansado, mas ainda tem problemas para dormir. E então você pensa em desistir.
Ana Romero enfatiza a importância de receber terapia psicológica durante o processo adversário para gerir o fator psicológico e conseguir obter o máximo rendimento possível, favorecendo assim o adversário para obter o seu lugar.
